TOP 10 Melhores Suplementos

By | 10/04/2011

Preparamos essa lista com o TOP 10 dos Suplementos Alimentares para você adicionar na sua dieta diária e conseguir ganhos surpreendentes. Vale lembrar que a dieta deve ter uma atenção especial e que apenas suplementação não leva a lugar algum. Continue lendo para saber quais são considerados os 10 melhores suplementos do mercado.






Não deixe de Conferir nossa Outra Lista:

1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas 

Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Por esse motivo ele é considerado o melhor suplemento na nossa lista.

Contra – Wheys de qualidade podem ser bem caros.

2º Lugar – Creatina

Prós – O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. Resultados logo nas primeiras semanas de uso. Ganhos de massa muscular e força muito rápidos. O suplemento com Resultado mais rápido.

Contras – nenhum.

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3º Lugar – Multivitaminicos

Prós – Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde.

Contras – Uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.

4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico

Prós – Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos.

Contras – Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que tem propriedades semelhantes, porém é mais barata.

5º Lugar – Substitutos de Refeição
Prós – Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras.

Contras – Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.

6º Lugar – Hipercalóricos

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Prós – Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular.

Contras – A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura.

7º Lugar – Glutamina

Prós – Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular.

Contras – O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose.

8º Lugar – ZMA

Prós – ZMA é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força.

Contras – Os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto.

9º Lugar – BCAAs

Prós – São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular.

Contras – São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, o que prejudica o custo x benefício do produto.

10º Lugar – Packs/Paks/Etc

Prós – A maioria apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na manutenção do corpo humano, prevenir overtraining e ajudar na recuperação muscular.

Contras – Custo x Benefício ruim, o que o torna um multivitamínico muito caro. Devido ao grande marketing e o seu nome extremamente chamativo, este produto pode gerar uma expectativa fora do real para o inocente iniciante.

Bom, essa foi a lista dos melhores suplementos do mercado brasileiro e do mundo. Espero que tenham gostado das informações. 
Utilize esse TOP 10 melhores suplementos e melhore seu desempenho agora mesmo!

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2 thoughts on “TOP 10 Melhores Suplementos

  1. HRezende

    Ola… gostaria de uma orientacao.
    Hoje tenho 1,60m e 52kg, venho tomando hipercalorico, creatina, dextrose e whey protein… quero saber se devo administrar tambem o BCAA,GLUTAMINA, CASEINA… enfim.
    Obrigada hericarezende@gmail.com

    Reply
  2. Rafael Silva

    Cara um bom Whey Protein ja resolve o bcaa e glutamina tipo o da Optimum Nutrition, Caseina é proteina de absorção lenta uma albumina antes de durmir ja resolve seus problemas.

    Reply

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