Creatina para Emagrecer? Como assim?

14/10/2011

A Creatina tem uma importância vital no processo de crescimento muscular. Ela aumenta a energia e a força do músculo, pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular e a capacidade mental, e pode até mesmo aumentar o tamanho do músculo ao enviar líquido para as células musculares. Agora, evidências mostram que a Creatina pode ajudar a emagrecer.


Emagrecer tomando Creatina? Como assim?

Pesquisa:
Um estudo conduzido na Universidade de São Paulo, e publicado na revista “Amino Acids” dividiu indivíduos em dois grupos: um grupo consumiu 10 gramas de Creatina por dia e o outro grupo recebeu placebo (acreditavam estar tomando creatina, mas não estavam), por 3 meses. Durante esse tempo, ambos os grupos realizaram atividades aeróbicas moderadas.
  • O Resultado:
Aqueles que consumiram a Creatina apresentaram menos açúcar no sangue, aparentemente porque a creatina puxou grande parte do açúcar do fluxo sanguíneo para dentro das células musculares.
Isso é bom por várias razões:
– Suas células musculares vão ter mais combustível para queimar, permitindo que você treine por mais tempo.
– Queimar mais glicose previne que ela seja armazenada como gordura, fazendo com que você se mantenha mais definido.
– Armazenar mais glicose nas células musculares também aumenta o tamanho dessas células musculares, o que pode também aumentar o tamanho do músculo como um tudo.
Adicione isso tudo à lista dos grandes benefícios já conhecidos pelo uso da Creatina. (leia mais sobre os benefícios desse suplemento clicando aqui)
  • Qual quantidade de Creatina eu devo tomar?
Tome 2-5g, dependendo do tipo de Creatina que você consome, no pré e no pós-treino.
Mas no meu Pós-Treino eu já tomo Whey. Como faço para tomar a Creatina?
Você pode misturar no seu shake de Whey Protein + Malto/Dextrose sem problemas. 
A Creatina vai ser absorvida da mesma maneira pelo organismo.
Mas sempre me falaram que Creatina engorda…
Entenda um pouco mais sobre esse mito de que a Creatina engorda nesse artigo: Creatina Impede o Emagrecimento?
Quero comprar Creatina mas não encontro na minha cidade. Como faço?
Compre creatina pela internet. Listamos abaixo apenas as melhores marcas de Creatina:






Artigo escrito por: www.supermusculo.com.br

A cópia não é permitida sem autorização do autor.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Quitoplan (clique), que consiste em um suplemento emagrecedor que ajuda a eliminar a gordura diretamente através das fezes + aplicativo de celular + guia de emagrecimento, excelente para quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!



Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *