Creatina para Emagrecer? Como assim?

14/10/2011

A Creatina tem uma importância vital no processo de crescimento muscular. Ela aumenta a energia e a força do músculo, pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular e a capacidade mental, e pode até mesmo aumentar o tamanho do músculo ao enviar líquido para as células musculares. Agora, evidências mostram que a Creatina pode ajudar a emagrecer.


Emagrecer tomando Creatina? Como assim?

Pesquisa:
Um estudo conduzido na Universidade de São Paulo, e publicado na revista “Amino Acids” dividiu indivíduos em dois grupos: um grupo consumiu 10 gramas de Creatina por dia e o outro grupo recebeu placebo (acreditavam estar tomando creatina, mas não estavam), por 3 meses. Durante esse tempo, ambos os grupos realizaram atividades aeróbicas moderadas.
  • O Resultado:
Aqueles que consumiram a Creatina apresentaram menos açúcar no sangue, aparentemente porque a creatina puxou grande parte do açúcar do fluxo sanguíneo para dentro das células musculares.
Isso é bom por várias razões:
– Suas células musculares vão ter mais combustível para queimar, permitindo que você treine por mais tempo.
– Queimar mais glicose previne que ela seja armazenada como gordura, fazendo com que você se mantenha mais definido.
– Armazenar mais glicose nas células musculares também aumenta o tamanho dessas células musculares, o que pode também aumentar o tamanho do músculo como um tudo.
Adicione isso tudo à lista dos grandes benefícios já conhecidos pelo uso da Creatina. (leia mais sobre os benefícios desse suplemento clicando aqui)
  • Qual quantidade de Creatina eu devo tomar?
Tome 2-5g, dependendo do tipo de Creatina que você consome, no pré e no pós-treino.
Mas no meu Pós-Treino eu já tomo Whey. Como faço para tomar a Creatina?
Você pode misturar no seu shake de Whey Protein + Malto/Dextrose sem problemas. 
A Creatina vai ser absorvida da mesma maneira pelo organismo.
Mas sempre me falaram que Creatina engorda…
Entenda um pouco mais sobre esse mito de que a Creatina engorda nesse artigo: Creatina Impede o Emagrecimento?
Quero comprar Creatina mas não encontro na minha cidade. Como faço?
Compre creatina pela internet. Listamos abaixo apenas as melhores marcas de Creatina:






Artigo escrito por: www.supermusculo.com.br

A cópia não é permitida sem autorização do autor.

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


Qual Seu Objetivo?

Quero Emagrecer sou MulherQuero Emagrecer sou Homem

Quero Emagrecer em 21 dias

Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *