Esteiras: Como Escolher e Onde Comprar

By | 03/10/2011

Quem quer perder peso sabe que o caminho mais saudável é adotar uma dieta balanceada e correr para a malhação. Mas, nos dias atuais, são poucas as pessoas que possuem espaço na agenda para frequentar diariamente uma academia. Nesses casos, a melhor solução é montar uma academia em casa, adquirindo os equipamentos corretos. A esteira ergométrica é o equipamento mais popular atualmente, por ser um exercício aeróbico com alto potencial de queima de calorias, fácil de usar e que não causa dores localizadas.

A primeira coisa a considerar ao comprar uma esteira ergométrica doméstica é o tipo de utilização para o qual você precisará dela. Se você pretende utilizar uma esteira de ginástica somente para andar é menos provável que você vá precisar da melhor e mais cara. Se você está procurando uma esteira para atividades pesadas que possa suportar tanto a corrida quanto a caminhada, esteja preparado para gastar mais. Enquanto os modelos mais baratos podem ser bons para quem caminha, elas podem não servir tão bem para os corredores regulares.

Também, leve em conta quaisquer outros membros de sua família que irão utilizar a esteira de ginástica. Quanto mais alta a pessoa, maior a distância dos passos e portanto você precisará escolher uma esteira com uma correia maior e mais longa. A correia ou piso é a área na qual ocorre a corrida ou caminhada. O que parece bom para você pode não acomodar outros tão confortavelmente. A área do piso deve fornecer espaço suficiente para que você se exercite com conforto e a própria correia deve trabalhar suavemente sem escorregar ou prender. Qualquer esteira de ginástica com uma correia que cause movimentos bruscos enquanto você corre deve ser evitada.

Sobre o Motor:

O motor em uma esteira de ginástica também é um aspecto importante a considerar. Você pode comprar uma esteira de ginástica sem um motor, movida somente pelo usuário, porém é mais provável que você queira optar por uma unidade com um motor que gere de 1,5 a 3 hp contínuos. O essencial a lembrar aqui é que os motores maiores tendem a funcionar mais frios e normalmente requerem menos reparo e manutenção. Quase toda esteira de ginástica é fornecida com um console eletrônico que exibe dados da atividade física, como velocidade, distância percorrida, tempo decorrido e calorias queimadas. Os modelos mais caros também oferecem uma seleção de rotinas de exercício programados anteriormente. Embora tais recursos não sejam essenciais para a obtenção de uma boa atividade física em uma esteira de ginástica, eles ajudarão a motivá-lo. Quanto mais programas forem oferecidos pela esteira de ginástica, mais você poderá variar sua atividade física e assim é mais provável que você continue a se exercitar regularmente. Qualquer painel de exibição deve ser fácil de ler e simples de operar.

Monitores de Frequência:

Um monitor de freqüência cardíaca é outro recurso útil. Algumas esteiras de ginástica monitoram seu coração por meio de sensores embutidos na estrutura que é agarrada com as mãos, embora isso possa ser feito somente se você estiver andando e não correndo. Outros monitores de freqüência cardíaca da esteira de ginástica se prendem em uma das orelhas, ou uma faixa sobre o peito para leituras mais precisas. O uso de um monitor de freqüência cardíaca permite que a esteira ajuste automaticamente a velocidade e/ou se incline para manter sua freqüência cardíaca dentro do melhor ritmo.

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Um recurso essencial em uma esteira de ginástica doméstica é um botão de parada de emergência, ou ainda, uma chave de segurança que corta automaticamente a energia se houver algum problema. Os recursos de segurança são especialmente importantes se você se exercita sozinho ou se tiver crianças pequenas que possam ligar acidentalmente a esteira de ginástica.

Muitas esteiras de ginástica oferecem a capacidade de adicionar uma inclinação para aumentar a intensidade de uma atividade física. Os modelos menos caros exigem que você altere manualmente a inclinação, o que pode ser frustrante se você quiser fazer ajustes durante uma seção de exercícios. Os modelos de esteiras de ginástica mais caros fornecem ajustes de inclinação automáticos de acordo com o programa de exercícios selecionado e as alterações na freqüência cardíaca. Quanto mais variação de inclinação você quiser em uma esteira ergométrica, mais caro será o modelo a escolher.

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Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Um aparelho de ginástica em casa é muito conveniente. Veja algumas vantagens:

  • Evitar trânsito para chegar à academia;
  • Poder se exercitar a qualquer hora;
  • Não enfrentar filas para usar um aparelho;
  • Escolher a música ou o canal de TV que vai acompanhar seu treinamento;
  • Treinar durante o tempo que desejar.
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