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Jack3d: Como Tomar, Onde Comprar e Efeitos

Suplemento Jack3d

O Suplemento Jack3d é um dos mais famosos pré-treinos da atualidade, ou seja, é um suplemento que serve pra te dar mais energia durante o treino e aumentar seus ganhos de massa muscular.

Entenda um pouco mais sobre esse poderoso suplemento, que é um dos mais eficientes e ao mesmo tempo um dos mais baratos do mercado.

Jack 3D USP LABS

Suplemento Jack3d
O Suplemento Jack3d, também chamado por muitos por Jack 3D, é um dos suplementos mais utilizados não somente no exterior como também no Brasil.
A popularidade desse suplemento se deve ao fato de ele ser muito mais compacto, ou seja, com menos quantidade do produto, os efeitos já são percebidos. Por esse motivo também, o frasco do Jack3d é bem pequeno, e não aqueles potes enormes que são nada mais do que puro marketing. Ponto positivo para a USPLABS, fabricante do Suplemento Jack3d.

Efeitos do Jack3d
O Jack3d é um pré-treino (pre-workout), ou seja, é um suplemento que vai te ajudar a ter mais ânimo para treinar, além de aumentar sua energia, consequentemente aumentando a força e o desempenho do treino. Dessa maneira, tomar Jack3d é garantia de ganhar massa muscular no final das contas, afinal o seu treino vai ser muito mais produtivo.

Alguns dos efeitos do Jack3d:

    Jack3D Original

  • Auxilia a ganhar massa muscular
  • Mais energia e disposição para executar o seu treino
  • Capacidade de levantar mais peso, fazer mais repetições e ter mais energia
  • Redução do cansaço no treino
  • Um dos mais baratos suplementos pré-treino
  • Concentrado, ou seja, pouca quantidade do produto já faz efeito. Embalagem bem compacta.
  • Gosto agradável
  • Um dos melhores suplementos pré-treino
  • Sensação de força extrema
  • Veias saltadas


Como Tomar Jack3d

Tomar Jack3d é muito fácil, porém é preciso prestar atenção nos seguintes detalhes:

  • Tomar de 1 à 1½ scoop (scoop é o medidor que vem dentro da embalagem) com 200ml de água gelada. 
  • A água gelada é importantíssima, caso contrário os efeitos não vão ser os mesmos.
  • Tomar de 30 a 45 minutos antes de começar o treino. 
  • No prazo de 24 horas não ultrapassar o consumo de 3 scoops. Muito cuidado com isso!
Obs: Um frasco do suplemento Jack3d tem 250g e rende aproximadamente 45 doses!
Onde Comprar Jack3d?
O Jack3D foi legalizado no Brasil e seu uso é totalmente seguro para a saúde do atleta. Clique abaixo para comprar:
Comprar Jack3d
Jack3d: Efeitos Colaterais?
O Jack3d não tem efeitos colaterais, caso seja tomado de acordo com as recomendações do fabricante e desse artigo. 
Cuidados de Conservação do Suplemento Jack3d:
Alguns detalhes são essenciais para melhor conservação do conteúdo do Jack3d:
– O Suplemento Jack3d é bastante sensível a variações de temperatura. Mantenha o Jack3d bem fechado e armazenado em um lugar fresco e seco, sem umidade. Nem muito frio e nem com calor excessivo!
– Nunca molhe o scoop (medidor) e coloque de volta no pote! Se fizer isso, seu produto vai empelotar. Caso seja necessário, guarde o scoop em um lugar separado, fora do pote.

Suplementos – Ganhar Massa Muscular

Suplementos Massa Muscular

Então você quer ganhar massa muscular mas não sabe quais os suplementos mais indicados para esse objetivo?
São tantas opções por aí que acabamos nos perdendo, meio a tantos suplementos e tantas orientações diferentes pela internet.

Preparamos essa lista com os melhores suplementos para ganhar massa muscular, que vai te auxiliar a escolher quais suplementos tomar, garantindo ganhos de massa rapidamente e com qualidade!

Continue lendo o artigo para conhecer um pouco mais sobre os suplementos para ganhar massa muscular!


Melhores Suplementos para Ganhar Massa Muscular
Sabemos que a Dieta tem um papel importantíssimo para os ganhos de massa muscular. Porém, nem sempre temos condições ou disponibilidade para comer alimentos adequados para o crescimento muscular. Por esse motivo, a suplementação torna-se essencial para qualquer praticante de musculação.

Suplementação Básica
A suplementação básica para ganhar Massa Muscular é considerada como a suplementação essencial.
Basicamente, a suplementação básica é composta por proteínas, que é a fonte primária para a nutrição adequada dos músculos.

Whey Protein + Maltodextrina após o treino.
Essa combinação é a recomendada para qualquer pessoa que pratica atividades físicas, seja ela iniciante ou até mesmo um fisiculturista avançado. Caso você esteja precisando economizar, tente manter ao menos essa suplementação básica de Whey + Malto logo após o treino. Whey Protein sem uma fonte de carboidratos (Malto, no caso) é desperdício de suplemento e principalmente desperdício de dinheiro. Tomar Whey com Maltodextrina garante que toda a proteína seja absorvida pelos músculos. Não há motivos para tomar apenas Whey, tendo em vista que Maltodextrina é bem barato caso compre pela internet. Não se preocupe, tomar Malto após o treino não vai te trazer ganhos de gordura, desde que sua dieta ao decorrer do dia esteja adequada.

Albumina:
A albumina é uma fonte de proteína bem barata, produzida à partir da clara do ovo. Considere incluir em sua dieta, logo ao acordar e antes de ir dormir. Não é uma suplementação essencial, porém se seu dinheiro estiver realmente curto e não puder comprar Whey, a albumina é uma alternativa barata.

Suplementação Avançada para Ganhar Massa Muscular:
Agora que você já tem a suplementação básica em ordem, pode optar pela suplementação avançada, desde que mantenha a suplementação anterior. Desta forma, os suplementos listados aqui devem ser somados aos anteriores, e não devem ser utilizados como substitutos.

Creatina:
A creatina é o suplemento do momento, e com razão. Suplementar com Creatina vai garantir um ganho de massa muscular ainda maior, tendo em vista que a performance durante o treino pode ser melhorada. Tomar Creatina vai trazer resultados de ganhos de massa mais rápidos e com qualidade, além de aumento de força e resistência durante os treinos.

Creatina Recomendada:











BCAA:
Acrescentar os BCAAs à sua suplementação também vai trazer bons ganhos de massa muscular. Os BCAAs podem funcionar como combustíveis para os músculos, além de facilitar a recuperação e o desempenho durante os treinos. Definitivamente é uma boa pedida tomar BCAA antes e depois dos treinos, para garantir todos os benefícios do suplemento.

Caseína:
A caseína é uma proteína de lenta absorção, ou seja, ela fica no corpo durante horas até que seja completamente absorvida. A caseína é indicada para ser tomada antes de dormir, tendo em vista que ficamos várias horas sem podermos nos alimentar. Graças à essa propriedade de absorção lenta, a Caseína é a proteína mais indicada para ser consumida nesse momento.

Esses foram os melhores suplementos para ganhar massa muscular. Utilizar os suplementos listados aqui nesse artigo é garantia de conseguir ganhos de massa muscular com rapidez e qualidade.
Existem ainda muitos outros suplementos que podem ser utilizados para ganhar massa muscular, basta navegar pelo site! Caso não saiba como tomar algum dos suplementos listados aqui, utilize o menu na lateral do site para acessar os guias que vão te ensinar os melhores horários, quantidades e como tomar cada um dos suplementos!

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Por que os BCAAs são importantes?
TOP 10: Melhores Suplementos

Suplementos: Leve 2, Pague 1! Promoção – Corpo Perfeito

O site Corpo Perfeito está com uma promoção muito boa: Compre 2 suplementos pelo preço de 1! Essa é a sua chance de fazer um estoque de suplementos!
Mas corra que é por tempo limitado (até daqui 5 dias, ou acabarem os estoques)!

Suplementos em Destaque nessa promoção: Creatina, Whey, Albumina, BCAA, Hipercalórico.

Data que esse artigo foi postado: 25/11/11
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Se você quer Comprar Suplementos gastando pouco, chegou a sua chance de fazer um verdadeiro estoque economizando bastante com essa Promoção do Corpo Perfeito!
Suplementos em Destaque nessa promoção:
Hipercalórico: Massive Gainers (2 unidades de 3KG!)
Isso é um total de 6 KG de Hipercalórico de qualidade! Quero ver você não conseguir crescer agora!

Creatina: Malto Creatina Midway (2 unidades):
Essa é ótima pedida… 2 unidades de Malto Creatine (Creatina que já vem com Malto) por apenas R$ 19,00!

Whey Protein: 100% Whey Protein (2 unidades)
Sua chance de comprar Whey Protein! 2 unidades de 900g. Isso é praticamente 2KG de Whey Protein por apenas R$105,00!



Albumina (2 Unidades de 500g):
1kg de Albumina por apenas R$ 38,90!



BCAA: (2 unidades, com 250 cápsulas cada):
Essa na minha opinião é a melhor pedida. No total são 500 cápsulas de BCAA por R$ 125,00!
Vai ter estoque de BCAA para vários meses!

Lembrando que a promoção pode acabar a qualquer momento, então corra!
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Termogênicos: Como Tomar, Efeitos e Onde Comprar

Suplementos Queimar Gordura

Então você acumulou aquela barrigona indesejável ao decorrer do ano e está com pressa para definir, agora, em cima da hora?
Conheça os Suplementos Termogênicos, que são suplementos que literalmente queimam a gordura rapidamente e trazem a definição corporal!
Aprenda nesse artigo os efeitos dos Termogênicos, como tomar esses suplementos e onde comprar pelos melhores preços!



O que são Termogênicos?
Suplementos Termogênicos são potentes suplementos capazes de queimar a gordura corporal num período curto de tempo, funcionando como auxiliares para a dieta e o exercício físico.
Os Termogênicos (Queimadores de Gordura) funcionam como aceleradores do metabolismo, fazendo com que seu corpo queime mais calorias do que seria capaz de queimar sozinho. Sendo assim, os Termogênicos são os principais aliados para quem quer perder gordura em pouco tempo.

Efeitos dos Termogênicos
Cada Suplemento Termogênico tem uma característica diferente. Os efeitos dos termogênicos, em geral, são:

  • Aceleração do Metabolismo
  • Queima de Gordura
  • Aumento da Disposição 
  • Aumento do Rendimento no Treino (aeróbico ou treino com pesos)
Existem ainda alguns suplementos ainda mais avançados que além de queimar gordura, possuem inibidores de apetite, ou seja, se você é uma pessoa obesa e não consegue comer menos, alguns suplementos vão te ajudar a ter menos fome, enquanto queimam a gordura ao mesmo tempo.
Termogênicos: Efeitos Colaterais?
Como qualquer outro suplemento, os Termogênicos devem ser tomados nas doses recomendadas nas embalagens de cada produto, para garantir que não haja nenhum efeito colateral indesejado. 
Outra recomendação é não tomar o produto muito perto da hora de ir dormir, pois geralmente os suplementos contém estimulantes, como a cafeína, que podem te fazer ficar sem sono.
Melhores Termogênicos:
Definitivamente, o melhor termogênico do mercado hoje é o Lipo 6. O Lipo 6 foi escolhido como o suplemento preferido pelas pessoas que querem queimar gordura rapidamente e de quebra controla o apetite e dá um bom ganho de energia e disposição tanto para homens quanto para mulheres.

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Não deixe de Conferir Nossa Lista:



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Beber Mais Água: 5 Maneiras Fáceis

Beber água é uma das melhores maneiras para te manter saudável, para perder peso e até mesmo para melhorar os ganhos de massa muscular. É uma ótima forma de te proteger de um ataque cardíaco e problemas digestivos, além te de dar mais energia. Então por que você não começa a beber mais água? Bem, talvez porque a água não tem gosto e depois de um tempo você acaba se cansando. Sem problemas, preparamos essa lista com algumas formas para aumentar a ingestão de água de maneira fácil.

Então vamos lá:

1. Coloque gosto na sua água
Se você não gosta da falta de “gosto” na água comum, você pode colocar sabor para que fique mais fácil de beber. As opções são ilimitadas, mas aí vão algumas dicas:

Coloque uma ou duas folhas de hortelã numa garrafa de água e deixe por aproximadamente 30 minutos, vai deixar a água com um gosto agradável e refrescante. Hortelã também ajuda a melhorar a digestão e melhorar seu humor.

Esprema um limão e misture com aproximadamente 1,5 litros de água. Isso melhora o gosto e o suco de limão é rico em vitamina C, melhorando o sistema imunológico e funcionando como antioxidante.

Antes de ir dormir, deixe algumas frutas (por exemplo fatias de maçã) em uma tigela grande de água. Quando você acordar, o açúcar das frutas vai ter sido transferido para a água e o gosto vai estar bem melhor. Essa também é uma alternativa ao açúcar se você quiser adoçar seu café. Basta preparar o café com a água obtida nesse processo.

2. Descubra o Mundo do Chá
Muita gente hesita quando se trata de chá. Eles não consideram o chá uma boa fonte de água. Bom, verdade seja dita, chá não é nada mais do que “água com sabor”. Claro que o chá também tem um monte de nutrientes das ervas utilizadas no preparo, mas não te faz ganhar peso.

Destaque especial para o Chá Verde, que possui a característica termogênica, ou seja, te ajuda a queimar gordura e ainda tem inúmeros benefícios para a saúde. Leia o Artigo: 25 Razões para tomar o Chá Verde.

3. Sempre Mantenha Água por Perto
Sempre escuto gente dizendo que esquece de beber água. Sério? Então por que não colocar uma garrafa grande na frente do seu computador ou na sua mesa, para que você sempre se lembre de tomar água?

4. Sempre Beba Água após as Refeições
Isso é indicado não apenas pela hidratação, também é bom para melhorar a digestão. Toda vez que você terminar uma refeição, beba um copo de água e no fim do dia você vai perceber que bastava só isso para te fazer beber água suficiente.

5. Beba Água com Gás de vez em quando
As vezes você se cansa de beber a mesma água parada de sempre. Então por que não substituí-la pela sua outra versão, a água com gás? Também é uma boa forma de manter o cálcio nos seus ossos.

Viu? Beber água não é assim tão difícil quanto você pensava. Você só precisa colocar sua imaginação para trabalhar e você nunca mais vai ver a água da maneira que via antes!

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Caseína: O que é, Como Tomar e Onde Comprar

Conheça um pouco mais sobre esse importante suplemento de proteína, muito utilizado pelos fisiculturistas profissionais e amadores. Utilizada principalmente por praticantes de musculação do exterior, cada vez mais brasileiros começam a buscar informações sobre a Caseína.

Alie a suplementação com Caseína à sua dieta e consiga ganhos de massa muscular com muito mais qualidade.

  • O que é Caseína?
A Caseína, a proteína predominante encontrada no leite, é uma proteína de digestão lenta que tem um papel muito importante para prevenir a quebra muscular. A Caseína também tem a habilidade de liberar aminoácidos lentamente o que causa uma liberação constante de aminoácidos na corrente sanguínea. Essa liberação pode durar até 7 horas após a ingestão.
Existem 3 formas de Caseína:
Caseinato de Cálcio
Caseína Micellar
Proteína Isolada do Leite (Milk Protein Isolate)
O Caseinato de Cálcio é o que tem a pior qualidade entre os 3 tipos e é geralmente utilizado como ingrediente em alimentos. A Caseína Micelar e a Caseína presente na Proteína Isolada do Leite são idênticas. Enquanto a Caseína Micellar é 100% Caseína, o Milk Protein possui a proteína micellar e o whey.
O suplemento de Caseína é nada mais que a forma desnaturada da caseína encontrada no leite. É também 80% da proteína encontrada no leite. O processo de separação do leite é chamado de ultrafiltração. Esse processo é feito sem o uso de materiais químicos, e aumenta a quantidade de peptídeos bioativos que auxiliam o sistema imunológico além de melhorar o crescimento muscular.
A Caseína também tem a característica de formar uma “bola”, ou gel, no intestino, o que causa a liberação constante de aminoácidos no fluxo sanguíneo. Essa característica faz com que a Caseína seja a escolha ideal de uma proteína que tem o efeito anti-catabólico de longa duração.
  • Efeitos da Caseína

A Caseína provê uma nutrição superior ao músculo que é ótima para a recuperação, crescimento muscular e ganhos de força. Isso é importante após um treinamento intenso, quando seus músculos estão “com mais fome”.

A Caseína entra de maneira lenta no fluxo sanguíneo, o que significa que tem pouco impacto na síntese de proteína. Entretanto ela possui um efeito poderoso ao suprimir a quebra proteica, o que a torna uma proteína muito boa para manter massa muscular.

Em alguns estudos, a Caseína demonstrou a habilidade de sustentar elevações estáveis de aminoácidos por até 7 horas! Também mostrou possuir um efeito anti-catabólico muito forte que não é encontrado nem mesmo com a proteína de digestão rápida: Whey Protein.

Isso só comprova o papel importante da caseína na realização de exercício físico e exercícios com pesos!

Quem deve tomar Caseína?
Qualquer praticante de musculação ou atleta buscando por uma proteína de qualidade, com digestão lenta, vai ter muitos benefícios com o uso da Caseína.

Como Tomar Caseína? 
A gente sempre recomenda seguir as recomendações do rótulo de acordo com a marca do produto que você estiver tomando. Sendo assim, a maioria das pessoas tomam geralmente 2-3 doses ao decorrer do dia, mas especialmente a noite. A razão de ser muito importante tomar Caseína a noite é porque nesse momento o seu corpo geralmente fica o maior período sem ingerir uma fonte de proteína, afinal você estará dormindo e não vai conseguir se alimentar. A Caseína ajuda a evitar que o seu corpo consuma a proteína dos seus músculos, justamente por causa do processo de digestão lenta.

Onde Comprar Caseína?
Melhores Marcas de Caseína: Clique Aqui.

A Caseína tem Efeitos Colaterais?
Não existem notícias sobre maiores efeitos colaterais da Caseína, a menos que você tenha alergia ao produto. Além disso, você obviamente não vai querer uma “overdose” de proteína. O seu corpo pode administrar aproximadamente 30g de proteína de uma vez, o resto “vai pro ralo”, se é que você me entende.

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Outros Suplementos de Proteína:
Whey Protein
Albumina
Hipercalóricos (Massa)

Como Conseguir Barriga Definida? Dicas Essenciais

Uma das conquistas mais difíceis de conseguir: A tão aclamada barriga de tanquinho é rodeada por inúmeros mitos e dicas inúteis espalhadas por aí.

Separamos nesse artigo algumas das principais dicas que irão funcionar de verdade para que você entenda definitivamente como conseguir barriga definida e evitar entrar em alguma furada, por seguir dicas completamente inúteis.

Com o verão chegando, é hora de começar a frequentar os clubes, as praias, etc e mostrar aquele tanquinho como se fosse um verdadeiro modelo, certo? Infelizmente, um monte de horas gastas fazendo exercícios abdominais e você vai descobrir que ainda está guardando tanta gordura quanto um urso polar pronto pra hibernar. Se você não tem sido um fresco com relação a aeróbicos e um verdadeiro guerreiro de esparta quando se diz respeito a rotina de exercícios com pesos, eu posso te garantir que o problema está na sua dieta.
Então você argumenta: “Mas foi a minha nutricionista que me indicou tomar sopinha depois do treino!”. Entenda: uma nutricionista convencional irá te indicar uma dieta para uma pessoa convencional. Mas a partir do momento que você é um praticante sério de musculação e quer ganhar massa de verdade, você passa a deixar de ser uma pessoa convencional. Procure fazer uma visita a um nutricionista esportivo.

Sem mais delongas, vamos às dicas:

  • Dica 1: Saiba a diferença entre se alimentar de maneira saudável e se alimentar para perder gordura.
Um erro muito comum entre as pessoas que começam a fazer uma dieta é que não sabem a diferença entre comer de maneira saudável e comer para perder gordura. De fato, muitas frutas antioxidantes e vegetais que combatem radicais livres são benéficos para o corpo humano, mas na maioria dos casos a quantidade de calorias acaba ultrapassando as restrições que deveriam ser colocadas para que você consiga entrar num estado de perda de gordura. Vegetais com bastante calorias/carboidratos tais como Inhame / Batata-Doce devem estar presentes somente no período da manhã, dessa maneira você terá tempo suficiente para queimar a energia armazenada nesses alimentos. Por razões óbvias, se essas calorias não forem utilizadas através dos exercícios físicos, pode apostar que a quantidade de banha que você tem aí nessa pança vai ficar ainda maior.
  • Dica 2: Mantenha Distância de qualquer coisa que termine com “ose”.

Desde criança estamos acostumados com a idéia de que devemos nos empanturrar de frutas para nos mantermos saudáveis. Sua mãe sempre te disse isso, certo?

Bom, grande parte disso é verdade, mas a frutose encontrada em frutas é um ingrediente que causa picos de insulina que traz quase o mesmo resultado que o consumo de colheres de açúcar – você pode engordar. Sacarose (açúcar convencional), Lactose (açúcar presente no leite) e Frutose (açúcar das frutas) são todos inimigos que devem ser eliminados do campo de batalha contra a perda de gordura, se você quiser ser o herói vitorioso da história, digno de possuir um abdômen trincado. Todos os alimentos que possuem esses açúcares os bombardeiam na corrente sanguínea numa taxa tão alta que eles acabam indo parar também nas reservas de gordura, que estavam prontinhas para serem queimadas. Se você é uma pessoa que já tem gordura acumulada o suficiente para esconder os seus músculos ganhos com muito trabalho, então pra que dar ainda mais “munição” para o inimigo?
  • Dica 3: Coma bem, porém acumulando menos calorias.
Uma pizza e uma coca podem se igualar a quantidade de calorias indicadas para um dia inteiro, de uma vez, agora se você tentasse comer a mesma quantidade de calorias apenas comendo frango e salada, você provavelmente nem iria conseguir terminar de comer, afinal teria que comer muito mais para alcançar o mesmo nível calórico. Toda vez que o corpo se esforça com a tarefa de digerir alimentos, a temperatura aumenta, como um efeito termogênico. Assim como você precisa de energia para acender um fogão, esse processo de digestão também precisa, através das calorias. No geral, toda vez que comemos, queimamos gordura então o indicado seria fazer refeições pequenas, com poucas calorias, com intervalos frequentes para garantir um estado em que o corpo possa queimar gordura com mais eficiência. 
Consumindo Menos Calorias + Queimando Mais Calorias = Perda de Gordura.

  • Dica 4: Utilize um Suplemento Queimador de Gordura
Existem vários tipos de suplementos queimadores de gordura no mercado, alguns ótimos e alguns não tão bons assim. Os queimadores de gordura são essenciais para te ajudar nesse processo para alcançar a barriga de tanquinho. Os termogênicos são os suplementos mais indicados para perder gordura, pois apresentam ingredientes capazes de literalmente queimar a gordura do organismo, além de dar um pique extra para realização dos exercícios. O suplemento que se destaca nessa categoria é o Lipo 6, que garante resultados logo no primeiro mês de uso. Clique aqui para conhecer o Lipo 6 – Artigo com dicas sobre Como Tomar o Lipo 6 e onde comprar esse suplemento.

  • Dica 5: Coma Gordura para Perder Gordura.
A velocidade em que o corpo digere alimentos pode resultar em um pico de insulina e uma sobrecarga de calorias pode se tornar gordura. As gorduras boas tem um papel muito útil para quem pretende fazer dieta, se consumidas nas quantidades certas, e para esse propósito eu te recomendo Óleo de Linhaça.
O Óleo de Linhaça consumido junto dos carboidratos pode desacelerar a digestão dessas calorias que estão entrando no fluxo sanguíneo e assim minimizando o risco de picos de insulina que resultariam em acúmulo de gordura. Uma colher de chá é a quantidade recomendada para um indivíduo que tem menos de 20% de gordura, enquanto meia colher é o indicado para pessoas com mais gordura do que isso.
Essa suplementação com Óleo de Linhaça pode ser tomada junto das refeições, como se fosse um tempero, ou pode ser adicionada ao seus shakes de proteína. A boa notícia é que você encontra Óleo de Linhaça muito barato pela internet. Então não perca tempo, afinal é um suplemento muito útil para quem quer perder gordura e o custo x benefício é ótimo.
Onde comprar Óleo de Linhaça:





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Cópia Proibida.

Creatina: Qual a Melhor Marca?

qual melhor creatina

Confira agora a nossa lista atualizada em 2017 das Melhores Creatinas do Mercado.

Chegou a hora de comprar Creatina e você não sabe qual é a melhor marca, né? São tantas marcas de Creatina por aí e no meio de tantas opções acabamos ficando na dúvida sobre qual marca tem boa qualidade.
Listamos nesse artigo apenas as melhores marcas de Creatina, ou seja, aquelas marcas que você pode comprar sem medo de não conseguir resultados!

Continue a leitura desse artigo com bastante atenção e garanta seus ganhos de massa muscular com a Creatina!

Creatina: Um Suplemento Famoso
A Creatina é um dos suplementos mais populares nos dias de hoje. E não é à toa. A creatina é considerada um dos melhores suplementos pra quem quer conseguir um ganho de massa muscular e ao mesmo tempo aumento nos níveis de força, entre outros tantos benefícios.

Uma dúvida muito comum sobre qualquer pessoa que pretende tomar esse suplemento é sobre qual a melhor Creatina do mercado. Vale lembrar que a Creatina só traz resultados caso seja tomada de maneira correta. Muita gente toma esse suplemento de maneira equivocada e depois joga a culpa da falta de resultados na marca do produto, quando na verdade o problema está na maneira de tomar Creatina.
Caso você não saiba como tomar Creatina, leia esse artigo: Como Tomar Creatina – Perguntas Frequentes.

Sendo assim, vamos ao que interessa. A seguir conheça um pouco mais sobre as melhores marcas de Creatina, de acordo com os depoimentos de usuários de cada uma dessas marcas. Caso você esteja querendo comprar Creatina e esteja em dúvidas com relação às marcas, tome algum dos produtos listados aqui e tenha a certeza de que estará comprando um suplemento de qualidade!

Melhores Marcas Creatina

Melhores Marcas de Creatina

Em primeiríssimo lugar…

Creatina Universal

Creatina Universal

 

É a Creatina Monohidratada mais utilizada pelos praticantes de musculação. Sendo considerado a melhor marca de Creatina por vários anos consecutivos.
Produto da Marca Universal, uma das mais renomadas entre os fabricantes de suplementos esportivos.
É considerada uma das melhores marcas de Creatina do mercado, garantindo resultados para qualquer tipo de pessoa, seja iniciante ou até mesmo fisiculturista profissional.
NOTA: 10
Leia mais: Análise – Creatina Universal
Onde Comprar: Clique aqui

Creatina Muscle Pharm

creatina muscle pharm

A Muscle Pharm dispensa qualquer comentário, não é mesmo? Essa marca é patrocinadora oficial do UFC, os próprios lutadores consomem os produtos da marca.  Essa creatina impressiona pela qualidade e traz resultados logo nas primeiras semanas de uso. É sem dúvidas uma das melhores marcas do mercado.
Nota: 10
Onde Comprar: Clique Aqui

 

Creatina Pura Professional – Probiótica

Creatina Pura Probiotica

Creatina Monohidratada Micronizada da marca Probiótica que é considerada como a melhor marca de suplementos nacionais.
É uma Creatina Pura, ou seja, não tem adição de nenhuma outra substância, o que garante uma quantidade de creatina maior por porção, ou seja, acaba durando mais do que outras marcas de Creatina.
Creatina com excelente custo X benefício. Como é uma creatina 100% pura, esse suplemento oferece uma maior absorção pelo organismo e não atrapalha sua dieta. É sem dúvidas o melhor custo x benefício da atualidade
NOTA: 10
Onde Comprar: Clique aqui

Creatina Hardcore Reload – IntegralMedica

Creatina IntegralMedica

A Creatina Hardcore Reload da Integral Medica tem se destacado entre as melhores Creatinas fabricadas no Brasil.
Possui um bom Custo X Benefício, já que o produto se apresenta em 2 tamanhos diferentes: 125g ou 375g. Prefira comprar o tamanho maior, já que o preço não é muito diferente.
NOTA: 9.0
Onde Comprar: Clique Aqui

Obs: Os preços correspondem a data de criação do artigo. Esses preços podem ser ter sido alterados para mais ou para menos.

Esse foi o Artigo com as Melhores Marcas de Creatina para Comprar. O que está esperando para começar a tomar Creatina e aumentar os seus ganhos de massa muscular na academia?

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– A Cópia desse Artigo é proibida.

Para que Serve cada Suplemento?

Listamos nesse artigo alguns dos principais suplementos e uma breve explicação sobre cada um deles.

Você está cansado de ler nomes como Whey Protein, Albumina, Glutamina e muitos outros termos e não saber para que serve cada um desses suplementos? 
Então continue lendo e aprenda um pouco mais sobre a função dos principais suplementos!

Importante: vale lembrar que para utilizar qualquer tipo de suplemento é importante conhecer bem o seu corpo e hábitos, sempre consulte um nutricionista ou profissional especializado.
Proteínas
A proteína, nutriente não estocado no copo, fundamental para construção muscular, evita catabolismo pós-treino (quando seu corpo faminto, caso não receba nutrientes, os retira dos seus músculos). Esses suplementos são metabolizados no fígado e nos músculos. “Esse processo continua nos dois dias seguintes, exigindo um aporte de proteína ao longo desse período e não somente após o treino”, explica a nutricionista esportiva Mirtes Stancanelli, pesquisadora do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp.

Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida, recomenda-se seu consumo em seguida do treino.
Leia mais sobre Whey Protein.

Albumina: A proteína da clara do ovo, além de barata, oferece bom teor de aminoácidos. Por causa da absorção mais lenta, é ideal para ser consumida à noite ou para complementar a exigência protéica total da dieta.
Leia mais sobre Albumina.

Proteína Isolada de Soja: O termo “isolado”, diferentemente de concentrado, significa uma disponibilidade muito maior de proteína (90%). Oferece os aminoácidos assenciais (porém em menos quantidade do que a proteína animal) e mantém o nível de insulina estável, evitando que o excesso de nutrientes vire gordura. Por isso proporciona bons resultados para quem busca apenas definição muscular.

Hipercalóricos: Conhecidos como “massas”, são indicados para quem faz treinos intensivos quase diariamente, como atletas de alto rendimento. Oferecem alta concentração de carboidratos e bom teor de proteínas, contribuindo para a hipertrofia e a manutenção de massa muscular.
Leia mais sobre Hipercalóricos.

Caseína: Proteína encontrada no leite que tem como principal característica a absorção lenta. É a proteína mais indicada para ser consumida antes de dormir, já que quando dormimos não podemos continuar ingerindo proteínas e por essa característica de lenta absorção é possível garantir o fornecimento de proteína necessário para o organismo durante o período de sono.

Carboidratos
Bastam duas horas de malhação mais intensa ou uma hora e meia de corrida para que seu tanque esvazie. E carboidrato é o seu principal combustível. Em gel, líquido ou pó, ele restaura os níveis de energia, estimula a síntese de glicogênio, alivia a sensação de fadiga e preserva a massa muscular. “Em um indivíduo de 70kg, apenas 400 gramas de seu peso corporal são armazenados nos músculos em forma de glicogênio. É uma reserva que esgota rápido”, informa Júlio Tirapegui. Fique atento às características dos principais energéticos, que podem ser simples complexos.

Dextrose: Para se recuperar de atividades de curta e média duração (menos de uma hora) e mais intensas (como musculação), você precisa de carboidrato simples de alta absorção. A dextrose nada mais é do que glicose, o principal açúcar produzido pelo corpo, só que proveniente de fontes vegetais. Deve ser tomado logo após o treino para restaurar a energia e estimular a liberação de hormônios anabólicos, como insulina e IGF-1.

Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade.
Leia mais sobre Maltodextrina.

Gel de Carboidrato: Disponível em forma de sachês, são feitos geralmente de frutose e glicose e enriquecidos com sais minerais normalmente perdidos com o suor. Por isso podem ser consumidos durante atividades aeróbicas de longa duração ou exercícios intensos que exijam reposição rápida de energia. A ingestão ideal é de 30 a 60g de carboidrato a cada hora de atividade.

Bebidas Esportivas: A hidratação deve ser a primeira preocupação do atleta. Com apenas 3% de perda de líquidos, você já sente a fadiga e perde 15% de rendimento. E o processo começa antes mesmo de a sede aparecer. Além de ingerir de 400 a 600ml de líquido duas horas antes da atividade física, reponha o que for perdido a cada hora de exercício. As bebidas esportivas ou hidroeletrolíticas, como os isotônicos, além de hidratar, recuperam energia: contém a quantidade de sais minerais (sódio, cloreto e potássio) perdidos no suor, além de carboidratos para manutenção do nível de energia.

Queimadores
Andou exagerando no churrasco e ganhou uma capa de gordura que esconde os músculos? Lance mão dos diversos tipos de produtos que estimulam a perda de gordura sem comprometer a massa muscular.
Leia mais sobre Emagrecedores clicando aqui.

Termogênicos ou Fat Burners: Aceleram o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético, por concentrarem substâncias estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e chá verde. Para melhor aproveitamento, devem ser ingeridos pouco antes do início da atividade física.
O melhor termogênico é o Lipo 6. Leia mais sobre ele clicando aqui.

Substitutos de Refeição: Os populares shakes são indicados por quem está com sobrepeso e precisa reduzir calorias. Buscam assegurar em suas formulações os principais nutrientes com baixo teor de gorduras e carboidratos.

CA/LA/CL: A três siglas identificam produtos à base de óleo de cártamo, que surgiu como alternativa à proibição do CLA (ácido linoléico conjugado), encontrado em carnes e derivados do leite, que inibe a formação de gordura e estimula sua absorção como fonte de energia. No cártamo, o ácido está em forma bruta e não conserva todas as propriedades do CLA original, embora também seja poderoso antioxidante e energético.

Aminoácidos
O aumento de força está diretamente associado ao ganho de massa. No caso, porém, mais do que apenas hipertrofiar as fibras musculares, é importante aumentar seu número, o que só é possível com estímulos cada vez maiores (por meio de sobrecarga) e nutrientes adequados à sua pronta regeneração: os aminoácidos. É nessa relação de quebra e construção das fibras que atuam os suplementos para ganho de força.

Aminoácido Líquido: Nada mais é do que proteína em estado fragmentado, para aumentar sua velocidade de absorção. Atua de forma semelhante aos hiperprotéicos e, como eles, seu consumo deve levar em conta a ingestão diária de proteínas.

BCAA: A sigla vem de Branched Chain Amino Acids, aminoácidos de cadeia ramificada, em inglês. Consumido antes e após o exercício, reduz a fadiga, evita o catabolismo e ajuda a recuperação muscular, fornecendo os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), que, diferentemente dos outros, são metabolizados nos músculos e não no fígado. Alguns suplementos protéicos, como whey ou albumina, contêm boa concentração desses nutrientes.
Leia mais sobre BCAA.

Ribose: Açúcar naturalmente presente dentro das células, atua na reposição de ATP (molécula que fornece energia para a contração muscular). Seu uso antes da atividade física é indicado se você pratica exercícios que exigem explosão e arrancadas de força. A ribose aumenta a resistência muscular, retardando a fadiga nas séries mais pesadas.

Reguladores
Um treino pode ser considerado uma guerra dentro do seu corpo: as células de defesa repelem os ataques sofridos pelos estímulos do exercício. No fim do combate, seu sistema imunológico está arrasado e os radicais livres circulam livremente, ocasionando o chamando estresse oxidativo. Para levantar a moral da tropa, prevenindo infecções e inflamações, além da energia vinda dos carboidratos e proteínas, é preciso garantir o suprimento de vitaminas e minerais. Segundo estudos, os mais relacionados à atividade física são as vitaminas A e E (pela função antioxidante), as do complexo B (atuam no metabolismo energético), e a C (pela função antioxidante, na prevenção de lesões musculares e na síntese de proteínas), além dos minerais cálcio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. O corpo não produz a maior parte deles, mas é bem provável que suas necessidades sejam supridas com a alimentação, se ele for bem variada. Glutamina e ácidos graxos, no entanto, podem ser uma boa alternativa para reforçar suas defesas.

Ácidos Graxos: O ômega-3 e o ômega-6, presentes nos óleos de peixe e de fígado de bacalhau, também podem ser aliados do treinamento de força. “Por sua comprovada ação antiinflamatória, colaboram na recuperação das microlesões musculares causadas pelo treino de hipertrofia”, afirma Rachel Dias, professora de nutrição da Pontifica Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC – RS).

Glutamina: O aminoácido livre mais abundante no tecido muscular tem atuação no sistema imunológico, sendo empregado clinicamente na recuperação de pacientes com queimaduras ou lesões. Em forma de suplementos, ajuda a reduzir o catabolismo e facilita a recuperação muscular.
Leia mais sobre Glutamina.

Esse foi o artigo “Para que Serve cada Suplemento” e esperamos que tenha te ajudado a entender um pouco mais sobre os efeitos e funções dos principais suplementos!

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Suplementos Pré-Treino: O que são?

Os suplementos pré-treino (ou pre-workout) são suplementos alimentares que, em geral, possuem como características principais o aumento da disposição para treinar e aumento do foco, ou seja, são capazes de te dar mais “pique” para os treinos! Se você está naquela fase de desânimo para ir treinar, precisa conhecer os suplementos pré-treino!
Continue lendo e entenda um pouco mais sobre o que são suplementos pré-treinos e quais os melhores suplementos do mercado!

O que são Suplementos Pré-Treino?
Os suplementos pré-treino são produtos desenvolvidos para auxiliar os praticantes de musculação no que diz respeito à disposição para realização de exercícios físicos. Geralmente esses suplementos são tomados logo antes do treino (média de 15-30 minutos antes dos exercícios) e por esse motivo são chamados de Pré-Treino.
Dentre os principais suplementos Pré-Treino estão os famosos Jack3d, NO Shotgun, White Flood, Blade e muitos outros suplementos que você irá conhecer no decorrer desse artigo.

Como Tomar Suplementos Pré-Treino?
Como dito anteriormente, os suplementos pré-treino devem ser tomados um pouco antes da realização do exercício físico, entre 15-30 minutos. Geralmente esse tipo de suplemento deve ser tomado com água gelada. O motivo disso é para evitar que as substâncias encontradas no produto comecem a reagir enquanto estão no copo, ou seja, acabaria sendo um desperdício, já que o objetivo é que a substância comece a reagir a partir do momento em que a ingerimos.
Claro que isso não é uma regra, é preciso ficar atento às instruções nos rótulos de cada produto, afinal cada um tem uma característica e composição diferente.

Quais os Melhores Pré-Treinos do Mercado?
Bom, aqui precisamos fazer uma diferenciação. Existem suplementos muito bons no mercado nacional e no internacional, por isso iremos separar esses suplementos em duas categorias.

  • Pré-Treinos Nacionais:


NO XPLODE – Probiótica:
Produto inovador, contendo ingredientes selecionados que atuam em sinergia para a construção muscular. Auxilia na formação de Óxido Nítrico no organismo, proporcionando mais força.
O Óxido Nítrico tem a característica de aumentar a capacidade que o organismo tem de levar sangue aos músculos em atividade. Mais sangue significa mais oxigênio e nutrientes que são “bombeados” para dentro dos músculos.

NOTA: 9.0

Como Tomar: 4 Cápsulas próximas ao treino.

Desenvolvido com um blend nutricional inteligente, Blade N.O. Explode Darkness agrega todos os melhores ingredientes utilizados pelos maiores fisiculturistas do mundo.

São 11 fórmulas exclusivas em 1 produto único, distribuídas em 3 estágios específicos. Além de ser um pré-treino, também tem outras fórmulas para serem consumidas antes de dormir .

NOTA: 10
Como Tomar: Leia Aqui
Conhecer Mais | Comprar

  • Pré-Treinos Internacionais:

Hemo-Rage (Leia nosso Artigo Completo sobre esse suplemento: Clique Aqui)
Hemo-Rage é o pré-treino da Nutrex, famosa por produzir um dos queimadores mais famosos e potentes do mundo, o Lipo 6. Assim como o Lipo 6, o Hemo Rage se destaca entre os suplementos pré-treino.
O Hemo-Rage vai garantir uma disposição enorme e com certeza vai te fazer aumentar os pesos em alguns dos exercícios mais importantes, tais como o supino, o agachamento e até mesmo na rosca direta.
Nota: 10.0
Onde Comprar

Jack3d 
Um dos suplementos pré-treino mais famosos aqui no Brasil. Vantagem de possuir um preço baixo, caso for importado diretamente através do nosso método.
Nota: 9.5
Não legalizado no Brasil. Recomendamos o Power Jack 3d. Esse sim é legalizado nacionalmente.
Onde Comprar Power Jack 3D (clique)


White Flood 
O pré-treino da Controled Labs, marca muito famosa por outros suplementos alimentares tais como o Purple Wrath e o Green Magnitude, que é considerada uma das melhores creatinas do mercado.
Fazer um combo desses 3 produtos é uma ótima idéia, já que cada um tem um objetivo diferente.
Nota: 9.0
Onde Comprar White Flood (clique)

NO Shotgun
Um pré-treino muito bom, porém seu uso não é liberado no Brasil.
Nota: 8.0

Essa foi a lista dos melhores suplementos pré-treino do mercado. Vale lembrar que você deve seguir exatamente as instruções dos rótulos, e de maneira alguma deve exceder a dose recomendada, para evitar qualquer tipo de problema ou efeitos colaterais.