10 Dicas Rápidas para Perder Gordura

By | 08/02/2012
Separamos nesse artigo, 10 dicas resumidas que vão te ajudar muito no processo de emagrecimento. 
Dicas simples e rápidas que, caso passem a fazer parte dos seus hábitos, vão te ajudar a emagrecer e, melhor ainda, vão te ajudar a manter um corpo definido durante o ano todo.




Dica 1:
Tome um Multivitamínico diariamente e 1.200mg de cálcio diariamente (se você não consome produtos derivados do leite, então suplemente)

Dica 2:
Beba líquidos durante o dia todo. Se seu corpo estiver bem hidratado, ele irá queimar gordura mais facilmente.
Dica 3: 
Tente consumir um alimento que contenha proteína a cada refeição. Isso vai te ajudar a controlar o apetite e fornecer aminoácidos necessários para a recuperação muscular. Tente consumir na faixa de 1.5g – 2g de proteína diariamente para cada g do seu próprio peso.
Dica 4:
Coma de cinco a seis pequenas refeições diariamente – exatamente uma refeição a cada três horas. Lembre-se, mesmo pequenos lanches são considerados refeições.
Dica 5:
Se você não tiver tempo para preparar uma refeição de verdade, consuma uma barrinha de cereal ou shake de suplemento (Hipercalórico, Whey Protein, Albumina, etc. conforme sua necessidade.)

Dica 6:

Se for um produto industrializado, não coma. Se não for um produto que se encontra na natureza, não coma. (A menos que, obviamente, você esteja no seu “cheat day”, que seria um dia em que você pode trapacear um pouco na dieta).

Como Acelerar em 14x os Resultados na Academia (clique)

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Dica 7:
Coma peixe pelo menos uma vez por semana. Seu coração vai te amar por causa disso.
Dica 8:
Faça café da manhã! É uma refeição importantíssima e vai te ajudar no processo de perda de gordura.

Dica 9:

Controle seu ambiente. Por exemplo, se você não comprar biscoitos recheados, então você não vai passar pela tentação de atacar o seu armário procurando por eles.
Dica 10:
Coma grandes quantidades de frutas e vegetais.
Suplementos para Ajudar no Processo de Perda de Gordura:
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