Tomar Whey Protein: Perguntas e Respostas

By | 10/02/2012
Listamos aqui algumas respostas para perguntas que recebemos quase toda semana sobre o Whey Protein e as razões para tomar esse Suplemento.
Continue lendo o Artigo para conhecer um pouco mais sobre os motivos para tomar Whey Protein e as funções da proteína no nosso corpo.







Por que eu preciso de proteína, e por que tomar Whey?

Existem 2 nutrientes que o corpo não consegue armazenar – um é a água e o outro é a proteína. Quando estamos desidratados sentimos sede, infelizmente a gente não tem nenhuma forma de alerta para quando estamos em falta de proteína. Seu corpo precisa de proteína para a saúde e para sobrevivência. Alimentos são classificados como carboidratos, gorduras ou proteínas. Carboidratos e gorduras são considerados os culpados pelo ganho de peso indesejado – por essa razão precisamos limitar a quantidade que consumimos de cada um deles. Ao tomar Whey Protein você consegue consumir proteína sem excesso de carboidratos e gorduras que podem levar ao ganho de gordura corporal.
Qual quantidade de Proteína eu devo consumir?
Autoridades da saúde no mundo sugerem aproximadamente 1g de proteína por quilograma de peso corporal para adultos saudáveis como a quantidade mínima diária. Se você se exercita regularmente ou segue uma dieta então é bem provável que você vá precisar mais do que isso. Fisiculturistas e atletas tentam consumir de 2 a 3 gramas de proteína por quilograma do próprio peso, às vezes até mais. Essa quantidade de proteínas é difícil de conseguir através de uma alimentação comum sem consumir muita gordura e carboidratos junto, então é aí que uma fonte concentrada de proteína como o Whey Protein pode ser bastante útil.
Mas eu não sou Fisiculturista, então por que eu deveria tomar Whey Protein?
Se você quiser se manter mais saudável então tomar whey protein como uma refeição de proteína no período da manhã e no fim da tarde é uma ótima forma de controlar calorias e manter os níveis de energia mais altos (sem chegar naquela sensação de desgaste que temos no fim da tarde). Os benefícios da proteína são vários mas quando o assunto é a sua aparência e a forma como você se sente, o Whey Protein pode ajudar a aumentar o metabolismo, queimar calorias, diminuir a sensação de fome, ajudar no sistema imunológico e aumentar a energia. Uma prática bastante comum é tomar Whey Protein assim que terminamos o exercício físico – acredita-se que esse é um dos passos mais importantes para manter sua valiosa massa magra (músculos).

O Whey Protein é uma Escolha melhor do que Alimentos Convencionais?
As pessoas que querem atingir o máximo potencial físico tem foco em comer 6 refeições menores por dia – acredita-se que essa forma de se alimentar promove uma composição corporal melhor. Comer essas 6 refeições por dia pode ser bem difícil – O Whey Protein torna isso mais fácil de ser alcançado (e mais barato também). O Whey também é absorvido facilmente pelo organismo, então a chance de atacar o seu sistema digestivo é menor do que com outros alimentos.

Então os Fisiculturistas tomam Whey para construir músculos e ganhar peso – Mas eu também ouvi que ele pode me ajudar a perder peso? Como ambos efeitos podem ser possíveis?

Quando consumido em grandes quantidades e com um treinamento intenso e pesado o resultado é ganho de músculos e peso. Por outro lado, ao consumir porções menores de Whey para substituir alimentos mais calóricos, é possível atingir uma perda de peso muito melhor e mais rápida.

Sou mulher e tenho medo de que o Whey Protein me faça crescer e ficar super musculosa. Isso é verdade?Não. A menos que você esteja seguindo um programa de treinamento intensivo de fisiculturismo você não vai ficar musculosa. Muitas mulheres gostam de tomar Whey Protein no meio da tarde para ter mais energia, diminuir a fome e ajudá-las a fazer uma janta menor. Mulheres que treinem de maneira intensa e que queiram perder gordura corporal também podem se beneficiar de um shake pós-treino, assim como os homens. A Proteína ajuda a fornecer os componentes para melhorar a saúde, imunidade e energia – quando combinada com o treinamento certo, seu corpo vai ter uma aparência definida, tonificada e melhor do que nunca!

Como Tomar Whey Protein?
Publicamos um guia completo sobre Como Tomar Whey Protein aqui mesmo no site. Clique aqui para ler o artigo.

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