Suplemento Engorda?

By | 11/04/2012
Essa é uma dúvida muito comum, principalmente entre as mulheres e iniciantes. Grande parte das pessoas acredita que tomar suplemento engorda, vamos discutir essa questão nesse artigo e te ajudar a alcançar seus reais objetivos na musculação com os suplementos alimentares.

Suplemento Engorda?

Muitos leitores aqui do site já fizeram essa pergunta, então vamos discutir um pouco mais sobre esse assunto. Será mesmo que o simples fato de tomar suplemento engorda?

Bom, para começarmos a entender esse assunto, precisamos voltar para uma questão básica. Todo o progresso do seu corpo está baseado no seu gasto de calorias, seja seu objetivo o emagrecimento ou ganho de massa muscular. Para descobrirmos nosso gasto calórico, precisamos analisar nossa necessidade energética, ou seja, de acordo com a nossa rotina do dia a dia, quantas calorias gastamos praticando musculação, andando, estudando, trabalhando, a velocidade do metabolismo etc.
musculacao
A resolução da nossa questão está exatamente aí! A não ser que sua dieta seja extremamente calórica, é praticamente impossível engordar tomando suplementos. Nota: por “engordar” entendemos acumular gordura, ganhar músculos é completamente diferente de engordar. O suplemento só te fará engordar se você consumir mais calorias do que gasta. 
Claro que se, por exemplo, você tomar medidores e mais medidores de hipercalóricos durante o dia você VAI engordar. Pois no fim do dia, a ingestão de calorias vai ter sido bem maior do que o gasto. Consuma suplementos de acordo com as recomendações de dose e não terá problemas.

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suplemento alimentar

Entendeu agora por que dizemos que a Creatina não engorda? A Creatina pura é um suplemento que não possui quantidades significativas de calorias, portanto é impossível culpar a Creatina por um suposto acúmulo de gordura corporal. Se você engordar tomando Creatina, preste atenção na sua dieta! Esse suplemento irá te ajudar a ganhar mais músculos e aumentar seu peso corporal por conta da massa magra, mas dizer que a Creatina engorda não possui sentido algum.
Portanto, chegamos a conclusão que o fato de tomar suplemento não engorda. O que pode te fazer engordar é a sua alimentação. Então certifique-se de fazer uma dieta equilibrada e garanta seus ganhos de massa muscular sem acumular gordura corporal!
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3 thoughts on “Suplemento Engorda?

  1. Raquel Dresch

    Olá, ainda sim tenho uma pergunta. Sou uma pessoa sedentária (Nao pratico sequer atividade fisica, pois permaneço o dia sentada na escola, volto de carro, etc) e sou magra. Queria saber se eu tomar suplemento puro, sem fazer atividades fisicas e comendo normamente vou engordar, ou ganhar massa muscular. Queria saber outra coisa também. Minha amiga está fazendo academia, mas parou, e agora ela apenas toma suplemento. Ela toma apenas 1 colher de sopa de suplemento. Quanto ela deveria tomar pra chegar ao peso que quer? Ela tem acho que 41 e quer pesar 45. Grata

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    1. Matheus Elioany

      Só suplementos não faz você ganhar massa muscular, se você tomar sem fazer algum tipo de treino provavelmente você poderá ganhar gordura.

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  2. monica

    estou fazendo ginastica localizada pesada há 4 meses e agora estou fazendo uso de suplementos só apoós o treino, whey, BCAA, creatina e dextrose. antes do treino tomo 06:15 tomo iourgute light com aveia, treino de 7 as 8, logo em seguida tomo os suplementos, às dez como uma fruta, ás 13h almoço, arroz, feijão, legumes e verduras, carne ou frango. as 16h lancho pão integral com minas e leite desnatado, as 19h como uma fruta e às 22h eu janto menos quantidade que no almoço.
    Corro 1x por semana, pois como trabalho longe de casa me sinto muito cansada.
    Gostaria de saber o que estou fazendo de errado, pois não perco gordura abdominal, principalmente os flancos e acho que esta demorado muito pra me sentir mais firme(durinha), preciso de orientação. Obgda.

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