Como Tomar Glutamina e Creatina?

By | 03/10/2012

A Glutamina e a Creatina são provavelmente os suplementos mais usados no mundo da musculação e fisiculturismo. Mas afinal, qual a melhor forma de tomar Glutamina e Creatina? Esses suplementos podem ser combinados? Conheça as respostas para essas e outras perguntas nesse artigo.

Glutamina X Creatina

A Glutamina, um aminoácido não-essencial, é usado para reduzir a quantidade de glutamina “roubada” das células musculares durante o treino, resultando na preservação dos músculos e aumento do metabolismo da proteína.

Já a Creatina, atua como uma fonte de energia necessária para as células musculares desempenharem um maior trabalho através da geração da ATP (Trifosfato de Adenosina) – a fonte de energia dos nossos músculos – o que significa uma maior quantidade de repetições nos treinos!

Os resultados da suplementação com Creatina são ganhos de força e consequentemente aumento dos músculos. Tanto a Creatina quanto a Glutamina tem um lugar importante na suplementação de qualquer praticante de musculação.

Tomar Glutamina e Creatina

Como Tomar Glutamina e Creatina

Como a Creatina é usada essencialmente para manter os níveis de ATP elevados, algumas pessoas relatam um melhor resultado tomando esse suplemento antes do treino. Outras pessoas preferem tomar após o treino, alegando que a Creatina será usada apenas no dia seguinte. Cabe a você fazer testes e ver como seu corpo responde melhor. Porém, recomenda-se que a Creatina e a Glutamina sejam tomadas em horários diferentes. A teoria é que ao tomarmos ao mesmo tempo, os dois suplementos iriam “competir” pela entrada nas células, resultando em uma absorção menor de cada um desses nutrientes.

Como Acelerar em 14x os Resultados na Academia (clique)

Segundo as pesquisas, o nível de Glutamina no organismo cai muito após o treino intenso de musculação. Portanto, se for tomar os 2 suplementos, experimente tomar a Glutamina logo após o treino e a Creatina ou antes do treino ou algumas horas após o treino (conforme seu corpo responder melhor, desde que tome cada suplemento em horários diferentes).

O consumo diário recomendado da Creatina é de 3-5g e o da Glutamina de pelo menos 2-5g, para estimular o aumento dos níveis do hormônio do crescimento e evitar a perda de músculos.

Marcas de Creatina Recomendadas:

Resultados Rápidos

Se você busca resultados melhores e mais rapidamente, recomendamos utilizar o método "Fórmula 47" (clique). Esse método ajudará na queima de gordura, definição do abdômen e desenvolvimento de músculos em apenas 47 dias. Realmente vale a pena utilizar essas técnicas se você busca melhorar o corpo com rapidez, já que os resultados aplicando esse método equivalem a mais de 1 ano e meio de academia da maneira convencional.

Marcas de Glutamina Recomendadas:

Emagrecer Rápido

Suplementos em Promoção este Mês

Receba Dicas Grátis

Receba dicas gratuitamente sobre emagrecimento e ganho de músculos.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

3 thoughts on “Como Tomar Glutamina e Creatina?

    1. Emanuel Brito de Oliveira

      é como foi explicado ali no tópico, se forem tomados juntos, ira resultar numa baixa absorçao de cada nutriente, ou seja, será pouca a quantidade dos dois que irão para as celulas musculares, entao deve-se tomar os dois em horarios diferentes.

      Reply

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Current day month ye@r *