Dicas Simples para Aumentar o Braço

By | 05/03/2013
Dicas Aumentar o Braço

Todo mundo quer ter braços maiores, isso é fato. Por esse motivo, iremos apresentar 3 dicas super simples para te ajudar a melhorar o desenvolvimento dos seus braços. As dicas são simples, mas os efeitos são excelentes! Continue lendo para conhecer nossas dicas.

Dicas: Aumentar o Braço

Faça sempre o Exercício mais Efetivos Primeiro

Quando for fazer seu treino de braço (seja tríceps ou bíceps), realize os exercícios mais efetivos antes. Mas como saber quais são os mais efetivos? Os mais efetivos são aqueles que recrutam maiores quantidades de fibras musculares. Por exemplo, o tríceps possui 3 “cabeças”: cabeça longa, cabeça lateral e cabeça medial. Então o exercício mais efetivo vai ser aquele que trabalha as 3 cabeças de uma vez só, em vez de uma ou duas.

Aumentar Braço

A forma mais fácil de determinar qual exercício ativa mais fibras musculares é de acordo com a quantidade de peso que você levanta. Geralmente (nem sempre), aqueles exercícios em que pegamos MUITO peso, são os que ativam mais fibras musculares. Por exemplo: na rosca direta você pega muito mais peso do que na concentrada, no supino fechado você pega muito mais peso do que no tríceps francês, etc.

Dê Preferência aos Exercícios Isoladores Sentados

Após ter feito o exercício mais efetivo (item anterior) você deve fazer algum (ou alguns) exercícios isoladores, para atingir uma maior hipertrofia nos braços. Como os isoladores requerem uma técnica bem apurada para terem efeito, prefira os exercícios que você possa fazer sentado, de preferência com encosto. Dessa forma, você diminui as chances de “roubar” na execução e não precisará estabilizar seu corpo, sendo assim todos seus esforços estarão concentrados no movimento do exercício, resultando em um nível superior de desenvolvimento do músculo.

Como Acelerar em 14x os Resultados na Academia (clique)

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Use Barras Densas e Halteres com pegadores Grossos

Uma dica simples como essa pode fazer toda a diferença para o desenvolvimento do seu braço e de quebra aumentar de forma absurda o tamanho dos seus ante-braços a longo prazo. Apenas alterando o tipo de barra / halter é possível aumentar a atividade motora, aumentar a força funcional, melhorar a força da pegada, proporcionar um excelente treino para os ante-braços (isso mesmo, apenas por segurar o peso nos exercícios), e corrigir qualquer tipo de desbalanceamento entre seus dois braços.

Como Aumentar os Braços


Bom, é isso pessoal. As dicas são bem simples mas, acredite, fazem toda a diferença! Espero que tenham gostado das dicas e que aproveitem as informações logo no próximo treino. Faça o teste durante 1-2 meses e depois poste o resultado pra gente. Bons treinos a todos e até o próximo artigo!

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


Qual Seu Objetivo?

Quero Emagrecer sou MulherQuero Emagrecer sou Homem

Quero Ganhar Músculos

Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *