Suplementos Multivitaminicos – A Base da Suplementação

By | 07/03/2013
Suplementos Multivitaminicos

Os suplementos de vitaminas não fazem mágica, mas não estão muito longe disso. Entenda nesse artigo os benefícios e a grande importância dos suplementos multivitamínicos para a sua dieta! Continue lendo o artigo e conheça nossas dicas e explicações sobre esse assunto.

As Vitaminas

Desde que as vitaminas existem, também foi criada uma certa confusão a respeito de seus benefícios: o que elas fazem e o que elas não podem fazer por você. Boa parte dessa confusão está no fato de que as vitaminas são classificadas como suplementos – algo para auxiliar na sua dieta, e não substituir. Você não deve esperar que um comprimido de um multi-vitamínico substitua seu café da manhã por exemplo. Com certeza as vitaminas possuem inúmeros benefícios quando tomadas corretamente, mas nunca devem ser utilizadas como substitutas de refeições.

Não consumimos Vitaminas o suficiente através dos Alimentos?

Muitas pessoas realmente consomem várias vitaminas através da dieta, mas isso varia muito de acordo com cada pessoa. Como a moda hoje é comer alimentos processados, muitas pessoas não consomem as vitaminas necessárias para o organismo, já que a preparação desse tipo de alimento faz com que a maior parte do conteúdo vitamínico seja jogada fora. Em alguns casos esse conteúdo vitamínico pode chegar a zero até o momento do consumo.

A Base da Suplementação

Você nunca vai ver alguém dizendo que aumentou o peso no supino por ingerir um multivitamínico. Por esse motivo, muita gente acha desnecessário comprar um suplemento como esse. Mas fica a pergunta: Você construiria uma casa sem uma boa base? Então como vai querer melhorar a aparência, ganhar massa muscular, sem as vitaminas e minerais, que são a “base” da nossa “casa” (corpo)?

Suplemento Básico

Sem um multivitamínico, até mesmo outros suplementos não terão a mesma eficiência. Por exemplo, as Vitaminas do Complexo B são essenciais para o sistema digestivo, ou seja, se você não ingere uma boa quantidade dessas vitaminas através da alimentação, como espera que seu Whey Protein seja digerido corretamente e toda a proteína seja absorvida? Apenas citando o Whey como exemplo, mas isso vale para qualquer outro suplemento ou alimento da sua dieta.

Por incrível que pareça, esse tipo de suplemento ainda não é tão popular no Brasil quanto é no exterior. Esse é um dos motivos pelo qual os praticantes de musculação do exterior (até mesmo os novatos) possuem um desenvolvimento corporal muito superior e rápido comparado aos brasileiros.

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Outros exemplos de benefícios de algumas vitaminas e minerais: A Vitamina E e o Cromo auxiliam na perda de gordura, as Vitamina A, C e o Zinco ajudam a melhorar o sistema imunológico, a Vitamina A ajuda a melhorar a saúde dos ossos, o Magnésio participa de mais de 300 reações biológicas do organismo, etc. Quanto maior a variedade de vitaminas e minerais, melhor a qualidade do suplemento. Vamos indicar algumas marcas excelentes ao final do artigo.

Para quem os Suplementos Multi-Vitamínicos são indicados?

Resumidamente, para todo mundo! Homem, mulher, novato, intermediário, avançado… Mesmo que você se alimente de maneira saudável, com uma dieta balanceada, é bem provável que ainda faltem algumas vitaminas, isso é muito comum. E a necessidade de um suplemento como esses é ainda maior, obviamente, se você não leva uma vida saudável (fumante, ingere bebidas alcoólicas, possui uma dieta fraca, vida corrida, trabalho desgastante, etc).

Vitaminas dos Alimentos X Suplementos Vitamínicos

Muitas vezes uma pessoa pode ter determinado problema de saúde relacionado a falta de uma vitamina específica, ou seja, em alguns casos uma alta concentração de determinada vitamina é necessária. Por exemplo, ossos fracos podem ser beneficiados pela Vitaminas C e D, Zinco e Cálcio. Um sistema imunológico fraco pode se beneficiar da Vitamina C. Esse é apenas um dos motivos da necessidade de um suplemento vitamínico, já que a concentração das vitaminas é muito maior em um suplemento do que a concentração encontrada em alimentos. Ainda assim, como já dito anteriormente, uma boa alimentação é essencial, mesmo ingerindo suplementos vitamínicos.

Vitaminas Frutas

Como Tomar Multivitamínicos

Não exagere! Conhece aquela frase “tudo em excesso faz mal”, né? O mesmo vale para as vitaminas. SEMPRE siga a dosagem recomendada no rótulo, para conseguir todos os benefícios das vitaminas sem qualquer complicação.

As vitaminas são excelentes para o corpo de maneira geral (por dentro e por fora!) e seus benefícios são inúmeros. Qualquer pessoa (praticante de esportes ou não) deve procurar consumir um multivitamínico de qualidade, que contenha a maior variedade possível de vitaminas de minerais.

Marcas Recomendadas de Multivitamínicos:

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


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