Dieta e Suplementos do Modelo Fitness Rob Riches

17/05/2013
Rob Riches Suplementacao

Rob Riches é um modelo fitness com físico invejável por muitas pessoas, até mesmo aqueles marombeiros mais fanáticos. Continue lendo e confira nesse artigo o exemplo de um dia de Dieta do Rob Riches.

Rob Riches Dieta

Dieta do Rob Riches

Exemplo de um dia da dieta utilizada pelo modelo fitness Rob Riches:

Refeição 1:
1 xícara de mingau de aveia cozinhado com 1 clara de ovo, um omelete feito com 6 claras e 1 gema.

Refeição 2:
2 hambúrgueres caseiros de frango pequenos, 1 xícara de arroz integral e 1 xícara de verduras variadas.

Refeição 3:
Shake de Whey Protein batido no liquidificador com água + gelo + 1 maçã, uma porção de amêndoas. Ou o mesmo que a Refeição 2.

Refeição 4: (Pré-Treino)
Tirinhas Picantes de Frango (feito por conta própria com farinha de aveia e clara de ovo batida, misturado com temperos e ervas), e ou um copo de arroz integral ou um copo de spaghetti misturado com verduras e um tomate em cubos.

Refeição 5: (Pós-Treino)
Geralmente uma fruta pequena como uma banana e Whey Protein dentro de 30 minutos após o treino, seguido de peixe branco (geralmente Tilápia), com arroz integral ou uma batata média (ou inhame), 45-60 minutos depois do Whey.

Refeição 6:
Última refeição do dia, 45 minutos antes de dormir: um copo de cottage e um suplemento de proteína (de preferência Caseína).

Além dos suplementos de proteína citados, Rob Riches utiliza ainda alguns outros suplementos que você pode verificar no nosso outro artigo: Rob Riches – Treino e Suplementos (clique).

Melhores Marcas dos Suplementos Citados:

Confira o Treino, Dieta e Suplementação desses outros Atores/Modelos:

Lazar Angelov Ulisses Jr. Jaco de Bruyn

Índice Completo de Fisiculturistas e Modelos (clique)

Mais Lidas do Mês:

noticia relacionada 1noticia relacionada 2

Comentários

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *