Dieta e Suplementos do Modelo Fitness Rob Riches

By | 17/05/2013
Rob Riches Suplementacao

Rob Riches é um modelo fitness com físico invejável por muitas pessoas, até mesmo aqueles marombeiros mais fanáticos. Continue lendo e confira nesse artigo o exemplo de um dia de Dieta do Rob Riches.

Rob Riches Dieta

Dieta do Rob Riches

Exemplo de um dia da dieta utilizada pelo modelo fitness Rob Riches:

Refeição 1:
1 xícara de mingau de aveia cozinhado com 1 clara de ovo, um omelete feito com 6 claras e 1 gema.

Refeição 2:
2 hambúrgueres caseiros de frango pequenos, 1 xícara de arroz integral e 1 xícara de verduras variadas.

Refeição 3:
Shake de Whey Protein batido no liquidificador com água + gelo + 1 maçã, uma porção de amêndoas. Ou o mesmo que a Refeição 2.

Refeição 4: (Pré-Treino)
Tirinhas Picantes de Frango (feito por conta própria com farinha de aveia e clara de ovo batida, misturado com temperos e ervas), e ou um copo de arroz integral ou um copo de spaghetti misturado com verduras e um tomate em cubos.

Refeição 5: (Pós-Treino)
Geralmente uma fruta pequena como uma banana e Whey Protein dentro de 30 minutos após o treino, seguido de peixe branco (geralmente Tilápia), com arroz integral ou uma batata média (ou inhame), 45-60 minutos depois do Whey.

Refeição 6:
Última refeição do dia, 45 minutos antes de dormir: um copo de cottage e um suplemento de proteína (de preferência Caseína).

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Além dos suplementos de proteína citados, Rob Riches utiliza ainda alguns outros suplementos que você pode verificar no nosso outro artigo: Rob Riches – Treino e Suplementos (clique).

Melhores Marcas dos Suplementos Citados:

Confira o Treino, Dieta e Suplementação desses outros Atores/Modelos:

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Lazar Angelov Ulisses Jr. Jaco de Bruyn

Índice Completo de Fisiculturistas e Modelos (clique)

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


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