Monthly Archives: junho 2013

TOP 5 Suplementos para Acelerar o Ganho de Músculos

Melhores Suplementos Ganho Massa

Alguns suplementos podem ser de grande ajuda no processo de ganho de massa muscular. As opções são tantas que muita vezes acabam nos confundindo. Por esse motivo, criamos essa lista com os 5 melhores suplementos para ganhar massa muscular mais rapidamente. Continue lendo e conheça nossas dicas.

Suplementos para Acelerar o Ganho de Músculos

Creatina

A Creatina é uma substância natural encontrada nas células musculares, principalmente entre o tecido muscular, onde 95% do estoque de Creatina do corpo pode ser encontrado. O restante é encontrado espalhado pelo resto do corpo.

Essa substância natural também é encontrada em forma de suplemento, a Creatina Monohidratada. Esse suplemento é usado para a produção de energia.

Pontos Fortes da Suplementação com Creatina:

  • Ganho de massa muscular
  • Aumento do volume das células musculares
  • Melhora na Recuperação
  • Aumento da Força e Energia
  • Melhora do Desempenho nos Treinos
  • Inchaço Muscular Aparente em Poucas Semanas

Os atletas geralmente preferem a Creatina devido o fato do excelente ganho de massa muscular e principalmente da força. Geralmente vemos um bom aumento dos pesos nos exercícios. Quando paramos de utilizar a Creatina, os níveis da substância se normalizam naturalmente.Quanto Tomar? 5-10g diariamente, geralmente após o treino, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. Cada indivíduo pode obter um efeito melhor em determinado horário, faça testes.

Marcas Mais Populares de Creatina:

Creatina Melhores Marcas

Beta Alanina

A Beta Alanina é um aminoácido não-essencial que pode ser obtido através de alimentos ricos em proteína. A melhora do desempenho físico ocorre através do aumento dos níveis de carnosina no interior dos músculos. Aumentar os níveis da Beta Alanina através de suplementos causa um aumento da carnosina em até 60% dentro de algumas semanas.

Falando de uma forma mais simples, durante o exercício intenso nosso corpo sofre uma severa fadiga devido alguns processos químicos. Quando mantemos os níveis de carnosina elevados (através do consumo de Beta Alanina), fazemos com que essa fadiga demore mais para ocorrer. Além disso, a falha muscular também demora mais para ser alcançada.

Outros Benefícios da Beta Alanina

  • Aumento da Resistência
  • Melhora nos Níveis de Força Máxima
  • Redução da Fadiga
  • Melhora na Aparência Corporal
  • Atua Muito Bem em Conjunto com a Creatina
  • Melhora no Desempenho em QUALQUER Atividade Física

Quanto Tomar? 2-3g antes do treino é mais do que suficiente para obter os efeitos da Beta-Alanina.
Onde Comprar Beta Alanina (clique)

 

Whey Protein

Inúmeros estudos apontam uma melhora na performance e no ganho de músculos através do consumo de Whey Protein. Esse suplemento proporciona ao corpo uma grande quantidade de proteína de alta qualidade. A chave aqui está em utilizar uma marca de qualidade, que tenha boas concentrações de minerais essenciais para o organismo e o ganho de músculos. Evite as marcas baratas pois geralmente são feitas com proteína de baixa qualidade e utilizam carboidratos para preenchimento da embalagem. Fuja disso!

Os horários mais comuns para consumir o Whey Protein são geralmente perto do treino (antes / depois), para melhorar a recuperação muscular. Não importa seu objetivo, seja o ganho de músculos ou a perda de gordura, o Whey Protein é o suplemento ideal, já que ele pode acelerar ambos os processos. Outros pontos fortes a serem destacados:

Digerido e Absorvido Rapidamente
Um dos pontos fortes do Whey está na velocidade da absorção desse suplemento, fornecendo a proteína rapidamente para o organismo em horários cruciais, como por exemplo após o treino intenso. Suplemento excelente em todos os aspectos.

Melhora na Reconstrução Muscular
Após um treino intenso, nossos músculos ficam muito desgastados e literalmente “destruídos” e precisam de uma nutrição bem específica para se recuperarem. A Proteína é como um tijolo na construção da massa muscular e nenhuma outra forma de proteína é absorvida tão rapidamente quanto o Whey Protein. Quando tomado logo após o treino, isso melhorará muito a recuperação muscular e consequente aumento dos músculos

Ajuda a Controlar a Fome
Utilizar um Whey Protein de qualidade ajuda a controlar a fome, já que a proteína proporciona uma sensação de saciedade. Isso faz com que seja muito mais fácil seguir uma dieta sem sofrer demais. Além disso, algumas pessoas utilizam ainda o Whey Protein como substitutos de alguma refeição ou como um “lanchinho” rico em proteínas, entre as refeições.

Aumento do Metabolismo
Além de ajudar na construção muscular, o Whey Protein ajuda ainda na perda de gordura. Ou seja, não há motivos para não consumir Whey Protein, caso você realmente leve a musculação a sério. Um Whey de qualidade irá ajudá-lo a conseguir obter um corpo mais musculoso e definido.

Marcas Recomendadas de Whey Protein:

Whey Protein Melhores Marcas

Quanto Tomar? Tome 30-40g de Whey Protein de cada vez. Os horários cruciais seriam antes e depois do treino, mas também pode ser usado em outros horários para alcançar a quantidade necessária de proteína diária. Somente utilize o Whey como substituto de refeição em último caso. Procure se alimentar corretamente, mesmo tomando Whey Protein.

BCAA

Esse suplemento já é bastante popular entre os praticantes de musculação e fisiculturistas profissionais. Os BCAAs são aminoácidos importantes para construção da massa muscular: leucina, isoleucina e valina.

O nosso corpo utiliza os BCAAs para ajudar na recuperação muscular. Assim como o Whey Protein, o BCAA envia nutrientes para o tecido muscular, permitindo uma melhor recuperação. O corpo vai queimar os BCAAs enquanto você treina, então é ideal tomar os BCAAs em forma de suplemento para recuperar os nutrientes perdidos durante o treino intenso. Esse suplemento também é capaz de reduzir a dor muscular causada pelo exercício..

Também existem estudos que apontam que a utilização do BCAA ajuda na resistência, mantendo os músculos abastecidos. Esse efeito seria útil não apenas para os praticantes de musculação como também atletas de outras modalidades esportivas, permitindo treinos mais longos, intensos e produtivos.

Quanto Tomar? 3-5g, 1-3 vezes ao dia. Sendo os horários prioritários antes e depois do treino.

Marcas Recomendadas de BCAA:

BCAA Melhores Marcas

Glutamina

A Glutamina é muito importante devido sua habilidade de desacelerar o quebra de tecido muscular durante o exercício intenso. Isso faz com que o usuário do suplemento tenha uma força melhorada e maior resistência. É bem comum vermos pessoas que passam a levantar pesos mais pesados, por mais tempo e mais frequentemente após começarem a suplementar com a Glutamina. Conseguir levar os treinos a um novo nível e ultrapassar os limites dos músculos obviamente faz com que o corpo produza uma maior massa muscular para compensar todo o esforço.

A Glutamina tem ainda alguns outros efeitos muito úteis para aqueles que levam a musculação a sério como por exemplo:

Preservar a massa muscular faz com que seu corpo queime mais estoques de gordura corporal. Quanto maior sua massa, maior seu metabolismo, já que o corpo gasta calorias para manter os músculos. Se seu foco for um corpo forte e definido, a Glutamina é uma excelente opção.

A Glutamina melhora o sistema imunológico do organismo. Sabemos que o exercício intenso desgasta o organismo não apenas fisicamente, como também abala o sistema imunológico. A Glutamina recupera não apenas o tecido muscular como também o sistema imunológico, garantindo que seu corpo fique mais saudável de maneira geral.

Uma excelente combinação de suplementos seria a Creatina + Whey Protein + Glutamina, tendo em vista que ambos funcionam bem em conjunto e teriam seus efeitos amplificados.

Quanto tomar? Recomenda-se o uso de 5g de Glutamina ao acordar, 5g após o treino e 5g antes de dormir.

Marcas Recomendadas de Glutamina:

Glutamina Melhores Marcas

Conclusão

Obviamente você conseguirá resultados sem suplementos, porém, ao utilizar suplementos os resultados sempre serão mais rápidos e com maior qualidade. Então agora que você já conhece os melhores suplementos para acelerar o ganho de massa, experimente fazer uma combinação e veja seus resultados se acelerando como nunca.

Espero que tenham gostado das informações e que tenham sido útil para cada um de vocês. Bons treinos a todos e até o próximo artigo!

Dicas Pouco Conhecidas: Como Perder Gordura

Perder Gordura na Barriga

As dicas mais comuns para queimar gordura quase todo mundo já conhece. Por esse motivo, elaboramos esse artigo com algumas dicas pouco conhecidas (ou pouco divulgadas) para queimar gordura. Algumas dessas dicas são guardadas a sete chaves pelos personal trainers. Então continue lendo e aproveite as dicas agora mesmo!

Como Perder Gordura na Barriga

Faça treinos de alto volume (30 a 40 séries por treino), com curtos períodos de intervalo (10 a 60 segundos). Isso causa uma maior produção de ácido lático e uma boa resposta hormonal pelo organismo.

Faça seus treinos voltados a hipertrofia muscular (8-12 repetições, 3+ séries, cargas altas), não existe treino para definição! Essa é a melhor estratégia para obter um corpo definido e forte.

De vez em quando, experimente fazer um treino de força (no máximo 1 vez por semana). Isso causará um choque no organismo, aumentando a perda de gordura e de quebra ajudará a aumentar seus níveis de força.

Corpo Definido

Treine intensamente mas de forma inteligente. Não invente séries malucas nem exercícios diferentes.

Prefira correr em forma de sprints intercalados, em vez da corrida de baixa intensidade. Exemplo: 200 metros correndo na máxima velocidade possível, descanso de 4 minutos, repete…

Prefira correr ao ar livre em vez das máquinas. Como as máquinas são MUITO MAIS entediantes, isso poderá causar um aumento significativo do cortisol, atrapalhando a perda de gordura.

Melhore seus pensamentos, evite o stress e se comprometa a conseguir os resultados. Pode parecer besteira, mas isso faz toda a diferença.

Mantenha os treinos intensos para todos os músculos do corpo + sprints intercalados. Fique longe daqueles treinos milagrosos de 15 minutos fazendo exercícios para abdômen. Isso não funciona.

Nunca pule o café da manhã, a não ser que esteja seguindo uma dieta muito específica com orientação profissional. Nessa refeição, consuma bastante proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico. Exemplo Whey Protein + Pão Integral. Marcas Recomendadas de Whey Protein:

Não treine de barriga vazia. Isso faz com que o corpo use menos a gordura corporal como energia e acaba queimando menos calorias.

Evite alimentos processados. Aliás, não simplesmente evite… ELIMINE todo alimento processado.

Não evite gorduras, apenas escolha as gorduras certas, como aquelas que encontramos nos peixes, azeite, abacate, amêndoas, etc. É preciso consumir gordura para queimar gordura, apesar de parecer estranho.

Consuma apenas alimentos de qualidade e bastante proteína. Além de ajudar na queima de gordura, ajuda também no ganho e manutenção da massa muscular.

Tome BCAAs para perder mais gordura visceral, promover um maior desenvolvimento dos músculos e melhorar o desempenho físico. Marcas Recomendadas de BCAA:

Tome Omega 3 para melhorar a resposta das células a insulina. Procure consumir por volta de apenas 150g de carboidratos por dia e evite aqueles carboidratos de alto índice glicêmico (açúcares, refrigerantes, doces etc). Onde Comprar Omega 3 (clique)

Tome Vitamina D. Um baixo nível de vitamina D no organismo está ligado ao ganho de gordura, mesmo em indivíduos saudáveis. Onde Comprar Vitamina D (clique)

Consuma bastante fibra, pelo menos de 15-25g por dia. Inúmeras pesquisas concluíram que aqueles que consomem poucas fibras, tem mais chances de ganhar gordura na barriga. Você pode consumir fibras através dos suplementos, mas o ideal nesse caso específico seria através dos alimentos. Outra estratégia bastante utilizada é a “meio a meio”. Metade das fibras através dos alimentos, e o restante através dos suplementos. Onde Comprar Suplementos de Fibra (clique)

Adicione sementes a sua dieta, como por exemplo a semente de linhaça. Esse tipo de semente é capaz de fazer uma “desintoxicação” de estrogênios, causando uma diminuição no ganho de gordura na barriga.

Assegure-se de estar com a saúde do intestino em dia. Muita gente esquece desse detalhe, mas caso seu intestino não seja saudável, é bem provável ter dificuldades na perda de gordura.

Durma e descanse o suficiente. Experimente dormir mais cedo e acordar mais cedo, isso trará melhores resultados.

Novamente, diminua o Stress. Faça qualquer atividade que goste e te deixe relaxado, não importa o que. Dança, Yoga, artes marciais, caminhada, futebol, não importa… apenas diminua o stress.

Perder Gordura

Beba pelo menos 3 litros de água TODOS OS DIAS, mesmo nos dias que não treina.

Elimine toda bebida alcoólica, refrigerantes, sucos artificiais (ou mesmo naturais com açúcar). Prefira água, chás e café.

Evite todo tipo de açúcar e adoçantes. Todos eles.

Tome 500mg de magnésio para diminuir os níveis de cortisol. Quanto maior o cortisol, maior a dificuldade para perder gordura. Onde Comprar Magnésio (clique)

Tome um bom Termogênico para aumentar o metabolismo, a queima de calorias, a disposição e consequentemente obter um corpo mais definido. Confira nosso outro Artigo com os Termogênicos mais Recomendados (clique).

Qual Melhor Marca de ZMA?

O ZMA é um dos suplementos que mais tem se popularizado nos últimos tempos, devido o seu efeito no aumento da testosterona, essencial para os ganhos de massa. Confira nesse artigo a lista dos melhores suplementos de ZMA.

Última Atualização: Maio / 2017

Esse vídeo é um resumo do artigo, ASSISTA!

Dentre os ingredientes que compõem o ZMA, podemos destacar principalmente o Zinco que, em dosagens ideais, é capaz de proporcionar o equilíbrio dos níveis de Testosterona. Pesquisas recentes apontam que esse efeito do aumento de Testosterona relacionado ao ZMA se mantém até mesmo em repouso, horas após o exercício físico. Conheça agora a lista dos melhores suplementos de ZMA.

Qual Melhor ZMA

ZMA Max Titanium

ZMA – Max Titanium

O ZMA Max Titanium possui uma fórmula excelente, com uma proporção ideal de todos os ingredientes necessários para que o ZMA ative os efeitos no ganho de massa muscular. Enriquecido com proteínas e com a Vitamina B6 para amplificar a absorção, o ZMA Max Titanium é uma das melhores opções de compra no momento. Esse ZMA traz benefícios não apenas para os praticantes de musculação como também atletas de qualquer modalidade esportiva. No caso da musculação especificamente, esse ZMA irá auxiliar nos ganhos de massa muscular e na recuperação de maneira geral. O Extreme ZMA tem ainda o chamado efeito anticatabólico, evitando a perda de massa. Para quem busca um ZMA top de linha, a recomendação é escolher o ZMA Max Titanium.
Onde Comprar (clique)

Informações adicionais sobre o ZMA Max Titanium:

ZMA Max Titanium Informações

 

 

 ZMA Evolution Atlhetica

ZMA Evolution – Atlhetica

O ZMA Evolution da Atlhetica tem uma composição considerada superior, e o lado bom de tudo isso é o preço acessível. Ou seja, é um suplemento com nível internacional, porém com preço mais baixo. Possui 100% do valor necessário de nutrientes para alcançar os benefícios do ZMA.

Definitivamente recomendado para aqueles que buscam melhorar a composição corporal. Indica-se o consumo desse suplemento cerca de 30 minutos antes de dormir.
Onde Comprar (clique)

ZMA Evolution

ZMA DNA

Esse ZMA é indicado para aqueles que querem economizar, já que o preço é baixíssimo. Deve ser utilizado somente por aqueles que querem testar os efeitos do ZMA, já que a dosagem é inferior a recomendada. Essa composição justifica o preço inferior, portanto se quiser realmente alcançar todos os benefícios do ZMA, fique com o Extreme ZMA ou o TST Cycle mesmo.
Onde Comprar (clique)

Outras Marcas com bom Custo x Benefício:

Ronnie Cole: Linha de Suplementos do Ronnie Coleman

Conheça nesse artigo a nova linha de suplementos do 8x Mr. Olympia Ronnie Coleman, indicados para aqueles que buscam verdadeiros resultados no que diz respeito ao ganho de massa muscular. Continue lendo para conhecer quais suplementos da linha já podem ser comprados no Brasil.

É isso mesmo, um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Ronnie Coleman, possui agora uma marca de suplementos de grande nível que carrega seu nome de maneira digna: a linha de suplementos Ronnie Cole Signature Series finalmente chega ao Brasil, proporcionando o que há de melhor na nutrição esportiva com foco no aumento do desempenho, massa muscular, recuperação, etc.
Ao contrário do que acontece com algumas marcas, Ronnie Coleman não é apenas um modelo para vender os suplementos, a marca é realmente dele. Apresentando suplementos com efeitos excelentes e fórmulas extraordinárias, a linha Ronnie Cole abre muito mais oportunidades para aqueles brasileiros que buscam resultados mais satisfatórios, tendo em vista a alta qualidade dos produtos.
Visando a transparência com o atleta, todos os produtos da marca possuem a listagem completa dos ingredientes, garantindo que o usuário do suplemento saiba exatamente o que está consumindo e quais os efeitos de cada um dos ingredientes. A preocupação com a saúde é também um diferencial da linha Ronnie Cole, já que os suplementos são compostos apenas por ingredientes testados clinicamente, com efeitos comprovados e sem qualquer tipo de dano para a saúde. Enfim, são suplementos dignos do nome do grande Ronnie Coleman e podem ser utilizados por atletas de qualquer nível, sejam homens ou mulheres, iniciantes, experientes, etc.
Conheça agora quais suplementos da linha já estão disponíveis para compra no Brasil*:
Pro-Antium

Pro-Antium: Blend de Proteínas de altíssima qualidade – é hoje um dos suplementos mais completos. Possui em sua fórmula vários ingredientes essenciais para proporcionar o ganho de massa muscular. Definitivamente é o suplemento de destaque da linha. 
Creatine-XS
Creatine-XS: Creatina com excelente grau de pureza, não possuindo qualquer tipo de aditivo como sabor ou corantes artificiais prejudiciais ao organismo. Sem dúvidas uma das melhores Creatinas importadas do mercado. Traz resultados visíveis rapidamente, muito bom para quem busca o ganho de massa.
Iso Tropic Max
Iso Tropic Max: Whey Protein Isolado, sem gordura, sem açúcar, sem carboidratos! Esse Whey Protein é ideal para quem busca ganhar massa muscular, mas não abre mão do corpo definido. Ou seja, o Iso Tropic Max não atrapalhará sua dieta, devido ao seu baixo valor calórico e altíssimo nível de proteína isolada, sem qualquer impureza que causa o acúmulo de gordura. Vale a pena para quem busca um corpo com boa aparência. 
*Essa lista poderá ser atualizada a qualquer momento

Pro-Antium – Ronnie Cole: Análise Completa (Blend de Proteínas)

Pro-Antium
Conheça o ProAntium da linha de suplementos do Ronnie Coleman, um Blend de Proteínas considerado top de linha devido a sua excelente composição. Continue lendo e entenda por que esse suplemento tem sido escolhido pelos profissionais e os motivos pelos quais ele vem se destacando tanto entre os demais suplementos.

Pro Antium Ronnie Cole Comprar

Pro-Antium Ronnie Cole

O Pro-Antium é parte da linha de suplementos do 8x Mr. Olympia: Ronnie Coleman. E é preciso dizer que o suplemento faz jus ao peso do nome que carrega. É considerado hoje um dos melhores produtos do mercado para quem busca uma verdadeira nutrição com foco em ganho de massa muscular a nível de atleta profissional. Possui uma das melhores composições entre todos os Wheys e Blends do mercado e vem se destacando entre os demais devido ao excelente nível de qualidade da proteína.

Composição do Pro-Antium

Esse suplemento é um blend de proteínas que contém nada menos que 7 tipos diferentes de proteína da mais alta qualidade, sendo divididas entre absorção rápida, média e lenta. Além disso contém ainda alguns adicionais super úteis como a Creatina, Aminoácidos e até mesmo a Betaína. Enfim, é um suplemento completíssimo, com uma excelente fórmula que visa não apenas o crescimento, como também a recuperação muscular.

Esse suplemento foi criado tendo em mente o fornecimento de nutrientes para uma recuperação muscular completa e consequente maior ganho de massa muscular. Conta com os impressionantes 29g de proteínas por porção, facilitando e muito que o praticante de musculação alcance a quantidade de proteína diária necessária para o ganho de músculos ocorrer (para um homem comum de aproximadamente 70kg, essa quantidade seria por volta de no mínimo 120g de proteína por dia, sendo maior quanto mais pesado o indivíduo em questão).

Prepare-se agora para conhecer a lista de ingredientes desse suplemento. Não se assuste, a lista é realmente enorme e de alta qualidade:

Ingredientes do Pro-Antium Ronnie Cole

  • Matriz de Proteínas Coleman (Whey Protein Concentrado, Proteína Isolada do Leite, Whey Protein Isolado, Whey Protein Hidrolisado, Caseína, Albumina e Caseinato de Cálcio).
  • Matriz de Lipídeos Coleman (Óleo de Girassol, MCT, Óleo de Coco)
  • Matriz de Aminoácidos Coleman (L-Glicina, L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina)

De maneira geral, esse suplemento possui uma quantidade de proteínas equilibrada e não possui qualquer tipo de “preenchimento”. É desenvolvida por uma pessoa que, convenhamos, entende muito bem do assunto. Ronnie Coleman é o dono da marca, não é apenas um modelo para vender o suplemento, como acontece com outras marcas. Isso traz uma segurança enorme com relação a qualidade da marca, dando a certeza de estar consumindo um suplemento com efeitos comprovados.

O perfil de macro nutrientes e aminoácidos desse suplemento é simplesmente fantástico, sendo superior a vários blends que encontramos no mercado. Um ponto forte é que a marca fez questão de listar TODOS os ingredientes e perfil de aminoácidos da fórmula. Muitas marcas optam por esconder essas informações, o que acaba atrapalhando o praticante de musculação, já que isso faz com que o atleta não saiba exatamente o que está consumindo. Mais um ponto forte para a marca Ronnie Coleman Signature Series!

Suplementos do Ronnie Coleman
Todo peso do nome do 8x Mr. Olympia, Ronnie Coleman, em um suplemento.

Pontos Fortes do Pro-Antium

  • Ganho de Massa Muscular
  • Recuperação Muscular
  • Blend de 7 Proteínas da Mais Alta Qualidade
  • Fortificado com 5g Creatina, 2.5g Betaína e Aminoácidos 
  • Utiliza apenas Ingredientes Testados e Seguros
  • Não causa Acúmulo de Gordura
  • Pode ser utilizado por Homens e Mulheres de qualquer Idade
  • Alto Rendimento
Pro Antium Proteina

    Sabor

    INACREDITÁVEL. Se você (assim como eu) sempre achou que suplemento tinha que ter gosto ruim, pode ir mudando de opinião. O Pro-Antium tem um sabor inacreditável para um suplemento com perfil de nutrientes tão bom assim. É tão gostoso que você vai querer tomar várias vezes ao dia!

    Não me entenda mal, não estou dizendo que suplemento obrigatoriamente deve ser gostoso. Mas por que não unir o útil ao agradável? NADA melhor do que poder consumir excelentes taxas de proteína podendo desfrutar de algo tão saboroso, certo?

    Ronnie Cole Signature Series
    Linha de Suplementos do Ronnie Coleman: Sinônimo de Qualidade e Efeitos Garantidos.

    Mistura Bem?

    Esse suplemento mistura muito bem, mesmo utilizando um daqueles shakers convencionais., seja utilizando água ou leite. Apresenta uma consistência cremosa e saborosa e não forma aquelas “pelotas” chatas, difíceis de dissolver.

    Como Tomar

    Recomenda-se o uso de 1-2 medidores em 200ml de água ou bebida de preferência. Tomar 1-4 porções por dia, de acordo com as necessidades de proteína, sendo o horário preferencial após o treino. Siga sempre as instruções do rótulo.

    Onde Comprar Pro Antium

    Recomendamos a compra apenas em lojas confiáveis como no Corpo Perfeito (clique para acessar). Não vale a pena o risco de comprar em lojas desconhecidas e acabar não recebendo o produto, ou pior ainda, receber um produto falsificado sem saber. Valorize sua saúde, compre apenas suplementos originais! Clique na imagem para acessar o site recomendado para comprar:

    Comprar Pro-Antium

    Creatine-XS Ronnie Cole – Análise Completa

    Creatine-XS Ronnie Cole
    Conheça nesse artigo a nossa análise completa sobre o suplemento Creatine-XS Ronnie Cole, da linha de suplementos do 8x Mr. Olympia: Ronnie Coleman. Continue lendo e entenda um pouco mais sobre o motivo pelos quais essa creatina tem se destacado tanto entre as demais marcas.

    Creatine-XS Onde Comprar

    Creatina Monohidratada

    A Creatina Monohidratada é considerada um dos melhores suplementos de maneira geral devido ao fato de ser um dos suplementos com mais estudos científicos realizados apoiando seu funcionamento. Nenhum suplemento possui tantas evidências positivas, ou seja, utilizar a Creatina é certeza de obter resultados. Porém, infelizmente encontramos no mercado algumas marcas de Creatina com baixa qualidade e grau de pureza. Encontramos ainda alguns suplementos com fórmulas duvidosas que não trazem resultados. A Creatine-XS aparece justamente para derrubar essas outras marcas inferiores.

    Creatine-XS Ronnie Cole

    A Creatine-XS possui um grau de pureza altíssimo (99,9%), proporcionando uma Creatina Monohidratada da mais alta qualidade, tendo sido testada e certificada por laboratórios no exterior. Como é uma Creatina tão pura, ela não possui qualquer tipo de aditivo, ou seja, não possui sabor nem corantes prejudiciais ao organismo. Como se não bastasse tudo isso, é também a Creatina Oficial da marca de Ronnie Coleman, fisiculturista que recebeu o título de melhor do mundo por 8 anos (Mr. Olympia).

    A Creatina-XS pode ser utilizada por qualquer tipo de pessoa, ou seja, pode ser utilizada por homens ou mulheres de qualquer nível de condicionamento, sejam novatos ou experientes. Esse suplemento é indicado para aqueles que buscam um maior desempenho físico e melhores ganhos de massa muscular.

    Suplementos Ronnie Coleman

    Pontos Fortes da Creatine-XS

    • Eficiência Comprovada Através de Estudos Clínicos
    • Produto Fabricado nos Estados Unidos
    • Ingredientes Testados e Aprovados
    • Ganho de Desempenho Físico
    • Aumento da Força e Conseqüente Ganho de Massa Muscular
    • Alto Nível de Pureza
    • Absorção Excelente pelos Músculos
    • Indicado para Aqueles que Buscam Resultados de Verdade
    • Carrega o Nome do 8x Mr. Olympia: Ronnie Coleman

    Efeitos Esperados da Creatine-XS

    A Creatina possui como característica principal o efeito rápido. Existem relatos de pessoas com resultados perceptíveis logo na segunda semana. Esses efeitos geralmente incluem um visível inchaço nos músculos, excelentes ganhos de força, aumento dos pesos nos exercícios, maior desempenho físico e consequente ganho de massa muscular, sem acúmulo de gordura. É um suplemento excelente e hoje em dia é considerado essencial na suplementação de qualquer pessoa que leve a musculação a sério.

    Onde Comprar

    Recomendamos a compra de suplementos apenas em lojas confiáveis como o Corpo Perfeito (clique para acessar). Não vale a pena arriscar fazer a compra em lojas desconhecidas. A entrega do Corpo Perfeito geralmente leva uma semana, uma das entregas mais rápidas entre as lojas virtuais. Além disso o produto original sempre chega bem embalado, em perfeitas condições. Confira algumas fotos que tirei no dia em que recebi minha compra da Creatine-XS no Corpo Perfeito:

    Creatine XS Entrega
    O produto sempre chega muito bem embalado (esquerda) e protegido com plástico bolha (direita).
    Creatine XS Unboxing
    A embalagem do suplemento vem lacrada, garantindo a segurança do conteúdo! No verso do rótulo, encontramos uma explicação sobre a Creatina Monohidratada.
    Creatine XS Corpo Perfeito
    “Sem Preenchimento, Rápida Absorção, Testada e Certificada em Laboratório!”
    Ronnie Coleman Signature Series
    A Creatine XS é a Creatina Oficial do Ronnie Coleman e proporciona um ganho de força bruta.

    Como Tomar Creatine-XS

    Recomenda-se o uso de uma colher de chá desse suplemento diluído em água ou bebida de preferência. Pode ser tomando antes ou depois dos treinos, de acordo com a melhor resposta do corpo de cada um. Sempre siga as orientações do rótulo.

    Os Suplementos do Ronnie Coleman

    Os produtos que fazem parte da linha de Ronnie Coleman são todos sinônimos de qualidade e eficiência. Sendo considerado um verdadeiro ícone do Fisiculturismo Mundial, Ronnie Coleman apresenta os produtos que carregam o peso do seu nome, apresentando resultados a altura desse grande campeão mundial.

    Iso Tropic Max – Ronnie Cole: Análise (Whey Protein)

    Iso Tropic Max Ronnie Coleman

    Conheça nesse artigo a nossa análise completa sobre o Iso Tropic Max, da linha de suplementos Ronnie Coleman. Continue lendo e entenda os motivos pelos quais esse Whey Protein está sendo considerado como uma das melhores opções de suplementação para quem tem como foco o ganho de massa muscular sem acúmulo de gordura.

    A Importância do Whey Protein

    Como você provavelmente já sabe, a proteína é o componente principal para o ganho de massa muscular e atua como verdadeiros “tijolos” na construção dos músculos. A proteína de maior qualidade hoje é o famoso Whey Protein, suplemento essencial para qualquer pessoa que busque melhorar os ganhos de massa muscular.

    Dentre os tipos de Whey Protein, encontramos o Whey Protein Isolado, que tem como características principais a alta taxa de proteína, absorção elevada e principalmente, livre de impurezas como gordura e açúcar. Hoje vamos falar sobre o Iso Tropic Max – Ronnie Cole, um dos suplementos de maior qualidade nessa área. Então vamos lá?

    Suplemento do Ronnie Coleman

    Iso Tropic Max – Ronnie Cole

    Sim, é exatamente o que você está pensando. Esse suplemento realmente leva o nome de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos: Ronnie Coleman, campeão do Mr. Olympia por 8 anos. E o motivo do peso do nome é bem simples: esse é um dos Whey Protein Isolados com maior qualidade e proporção de proteínas, 100% puro e 100% hidrolisado.

    Esse suplemento conta com impressionantes 27g de proteína por porção, zero gorduras, zero carboidratos e conta ainda com o exclusivo componente chamado de AstraGin, que tem como efeito principal o aumento dos níveis de absorção de aminoácidos. Ou seja, além desse suplemento possuir nutrientes essenciais, em sua própria fórmula encontramos ainda um amplificador de absorção desses nutrientes. Dessa maneira é possível garantir a absorção completa do suplemento, algo que não ocorre com suplementos de marcas inferiores.

    Outro ponto positivo dos ingredientes está no fato de que não atrapalham sua dieta, já que o Iso Tropic Max possui um valor calórico bem moderado. Dessa maneira, você pode controlar o ganho de massa muscular sem causar um acúmulo de gordura corporal.

    Iso Tropic Max

    Pontos Fortes do Iso Tropic Max

    • Whey Protein de Altíssima Qualidade
    • 100% Isolado e Hidrolisado
    • 27g de Proteína Pura por Porção
    • Sem Gorduras / Açúcares
    • Formulado com o AstraGin (maior absorção)
    • Pode ser usado tanto por Homens quanto Mulheres
    • Promove o Ganho de Massa Muscular
    • Indicado tanto para Iniciantes quanto para Atletas Avançados

    Suplementos do Ronnie Coleman

    Todos os produtos disponibilizados na Linha Ronnie Cole Signature Series são da mais alta qualidade disponível no mercado. O próprio Ronnie Coleman anunciou que só autorizou a inclusão de seu nome por se tratarem de suplementos top de linha, dignos de um campeão de renome. A Marca utiliza apenas ingredientes testados e aprovados clinicamente, apoiados por estudos científicos e inclui apenas ingredientes com matéria-prima da mais alta qualidade dos Estados Unidos.

    Ronnie Cole

    Onde Comprar

    Recomendamos a compra apenas em lojas confiáveis para não correr o risco de receber um suplemento falsificado ou de qualidade duvidosa. Nossa recomendação é a loja Corpo Perfeito (clique), que sempre demonstra seriedade e qualidade no atendimento e principalmente na entrega. Geralmente minhas compras de suplementos chegam dentro do prazo de 1 semana, em perfeitas condições. Confira algumas fotos que tirei no dia que recebi minha compra do Iso Tropic Max no Corpo Perfeito (clique para comprar também):

    Iso Tropic Max Unboxing
    O produto chegou pelo correio muito bem embalado e protegido por plástico bolha, dentro do prazo de 1 semana. 
    Iso Tropic Max Analise
    A embalagem (muito legal, diga-se de passagem) vem lacrada, garantindo a qualidade do conteúdo.
    Na tampa vemos a imagem do próprio Ronnie Coleman (direita). Valorize sua saúde, compre apenas produtos originais!

    Como Tomar

    Recomenda-se utilizar de 1 a 2 colheres medidas que acompanham o produto diluídas em cerca de 200-300ml de água ou bebida de preferência. Você pode tomar várias vezes ao dia, conforme seus objetivos e necessidades, sendo que os horários mais importantes seriam antes e depois do treino. Sempre siga as instruções do rótulo.

    Quem Deve Consumir?

    Esse suplemento é recomendado para praticantes de atividades físicas de qualquer idade e nível de condicionamento, sejam homens ou mulheres, que visam melhorar o ganho de massa muscular sem acúmulo de gordura.



    As informações aqui contidas podem ser atualizadas a qualquer momento.

    Cupom Desconto Corpo Perfeito: Junho 2013 (Vale Presente)

    Conseguimos um Vale-Presente que concede 10% de Desconto na loja Corpo Perfeito nas áreas de Suplementos Alimentares, Saúde e Beleza*, para compras acima de R$ 200,00.

    O desconto é obtido através do vale presente DC3165720205. Anote esse código e digite no carrinho de compras, quando estiver finalizando o pedido para aplicar esse mega desconto!

    Vale Presente Junho 2013

    Dica especial do SuperMusculo:

    Como de costume, damos a dica para o pessoal de aproveitar esse cupom de desconto e fazer uma compra grande. Se você pretende comprar suplementos nos próximos meses, aproveite o cupom e compre todos agora, conseguindo se beneficiar dos 10% de desconto em CADA SUPLEMENTO. No final das contas vale muito mais a pena, aproveite!

    Desconto válido apenas até o dia 21/06/2013 portanto não perca tempo! Para compras acima de R$ 200,00.

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    *Exceto nas marcas: Optimum, Universal, Probiótica, Labrada, IntegralMedica, Millennium, Pacific Health, Body Size, Bodygenics, GNC, Dymatize Nutrition e Nutrex.

    ZMA ON – Optimum Nutrition: Análise Completa

    ZMA Optimum
    Conheça nesse artigo a nossa análise completa sobre o suplemento ZMA ON (Optimum Nutrition), com informações a respeito da composição, efeitos esperados, dicas sobre como aproveitar melhor os benefícios e muito mais. Continue lendo e conheça um pouco mais sobre esse que é considerado por muitas pessoas como o melhor ZMA do mercado.

    ZMA ON

    O ZMA é um suplemento alimentar composto principalmente pelo Zinco, Magnésio e a Vitamina B6 em proporções exatas e equilibradas, garantindo o fornecimento mineral que tem ligação direta com o ganho de massa muscular, desempenho físico e até mesmo produção da testosterona, hormônio responsável pelo crescimento dos músculos.

    A formulação do ZMA da Optimum Nutrition possui esses ingredientes na medida correta, sendo assim esse suplemento tem ligação direta com o desenvolvimento dos músculos (hipertrofia). As quantidades contidas nesse suplemento são mais adequadas para quem busca ganhar mais massa muscular do que algumas marcas mais baratas disponíveis no mercado, que muitas vezes proporcionam apenas 50% do valor nutricional ideal.

    Suplemento ZMA Optimum Nutrition

    Efeitos do ZMA ON

    O ZMA ON melhora o desempenho físico (muscular) e controla os níveis de zinco e magnésio, que geralmente são muito baixos entre a população, principalmente os atletas que fazem treinos intensos e desgastantes como a musculação. Perdemos muitas vitaminas e minerais devido a intensidade de nossos treinos, portanto se torna crucial a suplementação desses nutrientes, já que seria muito difícil conseguir as quantidades ideais apenas através da alimentação.

    Dentre os efeitos conhecidos do ZMA destacam-se:

    • Aumento da Força
    • Redução de Caimbras
    • Aumento da Testosterona
    • Maior Qualidade do Sono (sono mais profundo)
    • Aumento da Massa Muscular
    • Melhora na Recuperação
    • Entre outros…

    Como Tomar ZMA ON

    Existe um consenso geral de que o melhor horário para tomar ZMA seria cerca de 30 minutos antes de dormir. Dessa forma, garantimos que o corpo absorva os nutrientes até a hora de dormir, amplificando os efeitos. Sabemos que os músculos crescem quando se recuperam durante o sono, e não na academia. Por esse motivo é muito comum vermos fisiculturistas utilizando ZMA e Caseína antes de dormir, proporcionando o que há de melhor para os músculos durante as horas de sono que virão a seguir. Vale lembrar que é importante sempre seguir as orientações do modo de usar encontradas no rótulo do produto!

    Onde Comprar ZMA ON

    Para garantir uma compra segura e o recebimento do produto original, recomendamos que faça a compra apenas em sites confiáveis como a Netshoes (clique para acessar). A entrega é bem rápida e o produto original chega bem embalado e protegido. Não arrisque comprar em sites desconhecidos pois a chance de não receber o produto, ou receber um produto falsificado é bem alta!

    ZMA ON
    Clique para Comprar

    Sobre a Marca Optimum Nutrition

    A Optimum Nutrition (ON) é uma empresa norte-americana que foi fundada em 1986 com a missão de proporcionar uma qualidade consistente em uma ampla gama de produtos de nutrição esportiva.

    Sem dúvidas, hoje em dia, a ON (Optimum Nutrition) é considerada uma das melhores marcas de ZMA do mercado e é garantia de estar consumindo um produto de altíssima qualidade com ingredientes testados clinicamente, sem qualquer efeito colateral.

    Outras Marcas com Composição Similar (clique)

    O que Comer Antes do Treino de Musculação

    O Que Comer Antes do Treino

    Nesse artigo iremos explicar a importância da alimentação pré-treino e citaremos também alguns exemplos de alimentos que devem ter prioridade nesse horário. Continue lendo e conheça nossas dicas a respeito do que comer antes do treino de musculação.

    A Importância da Alimentação Pré-Treino

    Como vocês todos já devem saber, a alimentação tem um papel importantíssimo no que diz respeito aos resultados através da alimentação, tanto com relação ao ganho de massa muscular, perda de gordura e até mesmo a melhoria na saúde em geral.

    A sua refeição pré-treino é uma das refeições mais importantes do dia todo. Essa é a refeição que proporcionará ao seu corpo a energia necessária para conseguir realizar um treino bem intenso e desgastante, e também dará combustível aos seus músculos para crescerem cada vez mais.

    Se você pretende alcançar seu potencial máximo durante os treinos e aproveitar todos os benefícios, seu corpo necessitará de combustível suficiente. Sendo mais específico, seu corpo precisa de proteínas e carboidratos.

    refeição pré-treino

    O que Comer Antes dos Treinos

    Os carboidratos são a fonte principal de energia para o seu corpo durante os treinos e geralmente devem ser consumidos antes e depois dos treinos. Antes dos treinos, prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico e carboidratos complexos como por exemplo: aveia, batata doce, arroz integral, alimentos integrais de maneira geral, etc. Faça a refeição pré-treino 60-90 minutos antes de ir para a academia. Isso vai permitir seu organismo digerir os alimentos e utilizará esses carboidratos para melhorar seu desempenho durante o seu treino.

    Procure consumir pelo menos 40g de carboidratos antes do treino, para garantir seu desempenho físico e até mesmo mental durante o treino e ao decorrer do dia. Não se preocupe, consumir carboidratos em horários próximos ao treino não causarão acúmulo de gordura e trarão apenas efeitos positivos para o corpo.

    Suplementos de Proteína Antes do Treino

    Utilizar um Suplemento de Proteína (como o Whey Protein) antes do treino irá proporcionar ao organismo os nutrientes necessários diretamente aos músculos. Essa combinação de carboidratos + proteínas antes do treino é uma estratégia interessante pois dessa maneira garantimos que as proteínas sejam utilizadas pelos músculos e os carboidratos absorvidos como energia, proporcionando a melhor qualidade muscular possível.

    Marcas Recomendadas de Whey Protein: