O que Comer Antes do Treino de Musculação

By | 17/06/2013
O Que Comer Antes do Treino

Nesse artigo iremos explicar a importância da alimentação pré-treino e citaremos também alguns exemplos de alimentos que devem ter prioridade nesse horário. Continue lendo e conheça nossas dicas a respeito do que comer antes do treino de musculação.

A Importância da Alimentação Pré-Treino

Como vocês todos já devem saber, a alimentação tem um papel importantíssimo no que diz respeito aos resultados através da alimentação, tanto com relação ao ganho de massa muscular, perda de gordura e até mesmo a melhoria na saúde em geral.

A sua refeição pré-treino é uma das refeições mais importantes do dia todo. Essa é a refeição que proporcionará ao seu corpo a energia necessária para conseguir realizar um treino bem intenso e desgastante, e também dará combustível aos seus músculos para crescerem cada vez mais.

Se você pretende alcançar seu potencial máximo durante os treinos e aproveitar todos os benefícios, seu corpo necessitará de combustível suficiente. Sendo mais específico, seu corpo precisa de proteínas e carboidratos.

refeição pré-treino

O que Comer Antes dos Treinos

Os carboidratos são a fonte principal de energia para o seu corpo durante os treinos e geralmente devem ser consumidos antes e depois dos treinos. Antes dos treinos, prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico e carboidratos complexos como por exemplo: aveia, batata doce, arroz integral, alimentos integrais de maneira geral, etc. Faça a refeição pré-treino 60-90 minutos antes de ir para a academia. Isso vai permitir seu organismo digerir os alimentos e utilizará esses carboidratos para melhorar seu desempenho durante o seu treino.

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Procure consumir pelo menos 40g de carboidratos antes do treino, para garantir seu desempenho físico e até mesmo mental durante o treino e ao decorrer do dia. Não se preocupe, consumir carboidratos em horários próximos ao treino não causarão acúmulo de gordura e trarão apenas efeitos positivos para o corpo.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Suplementos de Proteína Antes do Treino

Utilizar um Suplemento de Proteína (como o Whey Protein) antes do treino irá proporcionar ao organismo os nutrientes necessários diretamente aos músculos. Essa combinação de carboidratos + proteínas antes do treino é uma estratégia interessante pois dessa maneira garantimos que as proteínas sejam utilizadas pelos músculos e os carboidratos absorvidos como energia, proporcionando a melhor qualidade muscular possível.

Marcas Recomendadas de Whey Protein:

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


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