Ganhando Músculos mais Rapidamente com a Volumização Celular

By | 18/12/2013
Ganhando Músculos Volumização Celular

Entenda nesse artigo como a volumização celular é importante para ocorrer o ganho máximo de massa muscular. Continue lendo e conheça as melhores estratégias para garantir que esse processo ocorra.

A volumização celular é o processo no qual as células que compõem o tecido muscular aumentam bastante de tamanho, proporcionando o ambiente ideal para ocorrer o desenvolvimento muscular, otimizando ao máximo a hipertrofia, síntese proteica e o transporte de nutrientes para o interior dos músculos. Esse processo é ideal para qualquer um que busca melhorar os resultados, e existem algumas dicas para garantir que ele seja alcançado.

Ganhando Músculos mais Rapidamente através da Volumização Celular

Confira agora as melhores estratégias para manter a volumização celular no nível máximo:

Beba muita água
Isso é algo bem óbvio, mas é o fator essencial para ocorrer a volumização celular. A hidratação adequada é necessária para proporcionar volume celular e permitir a ativação da síntese proteica muscular e diminuir a quebra da proteína durante o treino intenso. Se você estiver mesmo que seja apenas um pouco desidratado, o desempenho e a recuperação serão prejudicados.

Controle de Eletrolitos
Para que a água entre nas células e aumente o volume celular, precisamos também manter os níveis adequados de sódio, magnésio e potássio, dentre outros.

Talvez você não saiba, mas o sódio e potássio são necessários para ocorrer a volumização celular e a captação de aminoácidos. Claro que o sódio em excesso não é legal, mas também não corte totalmente o consumo dessa substância. O volume sanguíneo é bastante dependente dos níveis de sódio, portanto se essa substância estiver esgotada no seu organismo, é bem provável que você tenha até mesmo “pumps” reduzidos durante o treino. Pump é aquele inchaço que ocorre nos músculos durante o treino devido o aumento do fluxo sanguíneo.

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Também procure consumir alimentos ricos em potássio como as batatas, brócolis, banana, etc. A deficiência em potássio também prejudica a volumização celular.

A suplementação regular de ZMA também auxilia nesse aspecto, fazendo com que todo esse sistema de volumização celular mantenha-se de forma fluida. Confira nossas recomendações de ZMA:

Creatina! O famoso mais volumizador celular
Não tem como falar sobre esse assunto e não citar a Creatina. Esse suplemento afeta a volumização celular de maneira direta e indireta. Ela age aumentando o volume celular “puxando” mais água para as células musculares.

3-5g de creatina diariamente são mais que suficientes para ocorrer a volumização celular que tanto buscamos.

Marcas Recomendadas:

Coma na Hora Certa
Ingerir os nutrientes na hora exata melhora sua habilidade de recuperação e reconstrução do tecido muscular danificado durante o treino.

Pré-Treino (cerca de 45 minutos antes): procure consumir carboidratos funcionais e proteínas de ação rápida.

Pós-Treino: logo após o treino desgastante, você precisa consumir proteína, carboidratos de ação rápida, água e descansar. Utilizar uma proteína com absorção acelerada como o Whey Protein é ideal nesse momento, para que a proteína seja enviada o mais rápido possível para as células musculares. Confira nossas sugestões de marcas de Whey Protein:

Maximize a Tensão
A volumização celular é fundamental para o crescimento muscular e recuperação, mas o segredo mesmo é aplicar a esse músculo volumizado a tensão adequada.

Utilize as cargas mais pesadas que você aguentar, desde que não sacrifique a execução perfeita do exercício. Utilizando essa estratégia combinada a volumização celular, você terá melhores resultados na absorção de aminoácidos, síntese proteica e consequente ganho de massa muscular.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Onde Comprar Suplementos

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