Por que o Agachamento e o Levantamento Terra são tão Importantes?

By | 04/12/2013
Agachamento e Levantamento Terra

O Agachamento e o Levantamento Terra são exercícios sempre indicados para os praticantes de musculação. Mas por qual motivo? Por que esses exercícios são tão importantes? Continue lendo e entenda mais sobre esse assunto.

Os exercícios básicos (ou exercícios compostos), são os exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, e promovem os melhores ganhos de força e massa muscular de maneira geral. Ou seja, esses exercícios são os exercícios mais eficientes.

O Agachamento e o Levantamento Terra são exercícios que os iniciantes geralmente passam longe por serem um pouco intimidadores, mas são muito eficazes. São exercícios “complicados” de se aprender, mas valem a pena. Se seu instrutor não te deixa fazer esses exercícios, exija que ele te ensine. Caso não seja possível, troque de academia. Você tem o direito de fazer o exercício que quiser, e a obrigação do instrutor é te ensinar. Principalmente quando você quer fazer os melhores exercícios, como nesse caso.

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Exercícios Básicos

Confira agora uma lista de alguns exercícios básicos que trazem excelentes resultados para o ganho de massa muscular:

  • Agachamento
  • Levantamento Terra
  • Supino 
  • Remadas (qualquer tipo de remada com peso livre)
  • Barra Fixa (qualquer pegada)
  • Paralelas
  • Desenvolvimento Militar

Você pode e vai ficar com mais massa muscular fazendo esses exercícios. Vale lembrar que esses exercícios são geralmente também os que necessitam de mais técnica na execução. Portanto aprenda a realizar os movimentos de forma correta, sentindo os músculos, e verá os melhores resultados.

Outro fator importante desses exercícios, é que eles são também os exercícios que causam a maior liberação de testosterona, maiores ganhos de força, de massa e também na queima de calorias. Enfim, são exercícios essenciais e devem fazer parte da rotina de qualquer praticante de musculação que esteja em busca de resultados de verdade.

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Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


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