Dextrose: Como Tomar, Efeitos, Onde Comprar e mais

21/02/2014
Dextrose Como Tomar Efeitos

Entenda nesse artigo tudo sobre a Dextrose, incluindo seus principais efeitos, dicas sobre como tomar, como aproveitar melhor seus benefícios e muito mais. Continue lendo e conheça mais sobre esse importante suplemento.

O que é Dextrose?

A Dextrose é um carboidrato simples que é a fonte primária de energia para o corpo. Qualquer carboidrato é uma hora quebrado em monossacarídeos como a glicose antes de poder ser utilizado. É um nutriente essencial, já que é a única fonte de energia que pode ser usada pelo sistema nervoso central. A Dextrose é digerida muito rapidamente e portanto é importante para atletas em geral, incluindo os praticantes de musculação, para agilizar a recuperação.

Qual a Origem da Dextrose?

A Dextrose é natural! As plantas produzem através da fotossíntese e os animais a obtém durante a quebra de carboidratos complexos. Em forma de produto industrializado, a Dextrose pode ser sintetizada de carboidratos de culturas alimentares tais como milho, trigo, arroz, etc.

Efeitos da Dextrose

Como é digerida rapidamente, a dextrose chega na corrente sanguínea rapidamente, causando grandes picos de dextrose e insulina. Isso fornece uma energia rápida que pode ser benéfica por muitas razões para fisiculturistas e atletas.

Benefícios para a Resistência

Já está comprovado que o consumo de dextrose e outros carboidratos simples antes e durante o exercício faz com que seja armazenado glicogênio extra, aumentando assim a quantidade de energia disponível e atrasando a exaustão. Através da suplementação é possível manter os níveis de açúcar no sangue, resultando em melhoras significativas no desempenho em exercícios de resistência. Existem ainda alguns estudos que sugerem que a dextrose é o melhor carboidrato simples no que diz respeito a melhora do desempenho, dentre vários que existem.

Além de manter os níveis de açúcar no sangue, a suplementação com dextrose é capaz de aumentar a eficiência da hidratação, principalmente durante exercícios em temperaturas quentes. Como todos sabemos, o segredo do desempenho é a hidratação. Portanto, qualquer melhora na hidratação ajuda a melhorar a performance.

Benefícios para a Recuperação

Depois de um período prolongado de exercício intenso, o glicogênio dos músculos fica parcial ou totalmente esgotado. Para maximizar a recuperação é necessário recuperar o glicogênio perdido. Para que isso ocorra, você precisa consumir carboidratos na forma de açúcar simples. Segundo estudos, o carboidrato simples após o exercício recupera o glicogênio 237% mais rapidamente do que a proteína. Entretanto, a taxa de recuperação de glicogênio é ainda maior quando o açúcar simples é combinado com a proteína. É exatamente por isso que recomenda-se tomar um shake composto de Dextrose+Whey Protein logo após o treino para maximizar a recuperação e ganhos de massa muscular.

Benefícios para a Absorção de Creatina

Já conhecemos os benefícios da creatina para o aumento da força e massa muscular. Aliar carboidratos simples como a Dextrose com a Creatina causa um pico de insulina que ajuda a aumentar a quantidade de Creatina absorvida pelos músculos. Esse aumento na absorção da Creatina é muito útil para a melhora do desempenho e ganhos de massa. Para o aumento da absorção da Creatina, sugere-se o uso de pelo menos 18g de dextrose.

Marcas de Suplementos de Dextrose

A Dextrose pode ser encontrada tanto de forma separada ou como parte de um suplemento com combinação de carboidratos. Como a Dextrose traz benefícios para a energia, hidratação, recuperação e combina muito bem com a Creatina, também é bastante comum encontrarmos essa substância como ingrediente de suplementos de proteína, suplementos de creatina, pré-treino, bebidas energéticas e muito mais.

Marcas Recomendadas de Dextrose:

Marcas Recomendadas de Creatina:

Como Tomar Dextrose

Indica-se tomar a Dextrose após o treino para melhora da recuperação e ganhos de massa. O ideal seria combinar a Dextrose, Whey Protein e a Creatina em um mesmo shake após o treino, melhorando os resultados. Siga as instruções do rótulo com relação a quantidade, pois cada suplemento tem uma proporção diferente de carboidratos.

Definição Rapidamente é Possível

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