Comparativo: Resultados de 5 meses de treino com e sem Whey Protein

03/04/2014
Resultados Whey Protein

Confira nesse artigo uma pesquisa que comparou os resultados de 5 meses de treino com e sem Whey Protein. Continue lendo e entenda como foi realizada essa pesquisa e o que ela concluiu.

 

Praticantes de musculação fazem um verdadeiro favor aos músculos consumindo Whey Protein antes e depois do treino com pesos. Uma pesquisa recente aponta dados que apoiam ainda mais essa afirmação.

A Pesquisa

Fisiologistas da Finlândia fizeram uma experiência com 31 indivíduos na faixa dos 20 anos, que revelaram a importância e o que você pode esperar do consumo de suplementos de proteína como o Whey Protein.

Os indivíduos analisados nunca haviam treinado antes, mas para a experiência eles frequentaram a academia 2 vezes por semana durante 21 semanas. O grupo controle não treinou (apenas para fato de comparação). Já os outros participantes foram divididos entre PROT (consumiram Whey Protein) e PLAC (receberam placebo, substância sem efeito algum) e treinaram todos os grupos musculares grandes, realizando leg press, cadeira extensora, cadeira flexora, supino reto, desenvolvimento, pulley costas, rosca direta, tríceps na polia, flexão de panturrilhas e cadeiras adutora e abdutora.

Os indivíduos do grupo PROT receberam um shake de 15g de Whey antes e mais 15g de Whey após o treino.

Resultados do Whey Protein

No final das 21 semanas, o grupo placebo teve um ganho de 2.57kg de massa magra. O grupo PROT teve um ganho de 3.1kg de massa magra! Ou seja, consumir apenas 30g de Whey resultou num ganho de massa magra 21% maior!

Isso comprova ainda mais a importância do Whey Protein no ganho de massa muscular. Se você busca melhorar seus resultados e ganhar massa o mais rápido possível, aposte no bom e velho Whey Protein!

Marcas Recomendadas de Whey Protein

Link da Pesquisa para Referência

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