Whey Protein Antes ou Depois do Treino?

By | 17/04/2014
Whey Protein Antes ou Depois Treino

Afinal de contas, o que é melhor? Tomar Whey Protein antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida bastante comum e pode ser respondida de várias maneiras. E como esse suplemento tem se popularizado cada vez mais (com razão), já era hora de termos um artigo sobre esse assunto. Portanto continue lendo e tire suas dúvidas de uma vez por todas.

 

 

O Whey Protein tem 2 objetivos principais, além de efeitos secundários:
1 – Promover o Ganho de Massa
2 – Melhorar a Recuperação

Esses dois fatores estão ligados pois quanto melhor e mais rápida for a recuperação muscular, maiores serão também os ganhos de massa muscular. Dessa forma, o Whey Protein ajuda na reconstrução das fibras musculares, reconstruindo os músculos após o exercício intenso, ou seja, tem papel direto no ganho de massa.

Enfim, vamos tratar agora sobre o assunto principal do artigo:

Antes do Treino:

Tomando Whey Protein antes do treino irá garantir um fluxo de aminoácidos DURANTE o treino, evitando a quebra muscular decorrente do exercício físico e perdurando até o final do treino. Recomendado 10-20g de Whey Protein nesse horário.

Depois do Treino:

Como dissemos anteriormente, quanto melhor a recuperação, melhor é também o ganho de massa. Por essa maneira, tomar Whey depois do treino irá ajudar e muito nesse aspecto, tendo em vista que a absorção do Whey é muito mais rápida que a proteína de alimentos (imagine o tempo que leva para digerir um pedaço de bife, por exemplo). Whey Protein é essencial após o treino devido a todos esses benefícios. Recomendado 20-40g de Whey Protein nesse horário.

Isso nos leva a concluir que AMBOS OS HORÁRIOS são essenciais para o ganho de massa, sendo que na opinião de grande parte dos especialistas o horário logo após o treino seria um pouco mais importante. Portanto se você quer economizar seu suplemento, prefira tomar logo depois de malhar, mas saiba que seus resultados seriam muito melhores tomando em ambos os horários, de acordo com a quantidade que citamos logo acima.

Marca Recomendada: Whey Protein Optimum

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Comentários

One thought on “Whey Protein Antes ou Depois do Treino?

  1. Jhileade Gomes

    Então o ideal seria tomar antes e depois do treino?

    Reply

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