Whey Protein: Como Tomar

16/04/2014
Whey Protein Como Tomar
Como tomar Whey Protein é uma das dúvidas mais comuns entre os praticantes de musculação, principalmente entre aqueles que estão começando a suplementar. Continue lendo e conheça tudo sobre como tomar esse suplemento.
Whey Protein

Whey Protein Como Tomar

Se você sempre quis saber como tomar Whey Protein e como adicionar esse suplemento a sua dieta achando que seria algo bastante complicado, está enganado. Tomar Whey Protein é muito mais fácil do que parece. Continue lendo e entenda esse assunto de uma vez por todas e de forma simples. Vamos lá?

Horário

Os 2 horários mais importantes para tomar Whey Protein são: 15-30 minutos antes dos treinos e em até 30 minutos após o treino. Isso tudo tem a ver com a taxa de digestão do Whey.

Dessa maneira o Whey irá proporcionar um envio rápido de aminoácidos ao tecido muscular durante e imediatamente após o exercício, garantindo os ganhos de massa muscular. Alimentos como frango, ovo, peixe e bife não vão ser digeridos tão rapidamente para serem úteis nesses horários tão importantes.

Quanto Tomar?

Antes do treino, tome cerca de 10-20g de Whey Protein para melhorar a força muscular, melhorar a resistência e diminuir a quebra muscular.

Depois do treino, tome cerca de 20-40g de Whey para melhorar a recuperação muscular e acelerar a síntese de proteína muscular.

Horários Opcionais
Os seguintes horários são opcionais. Tomar Whey nesses horários vai ser de grande ajuda para o ganho de massa, mas não são tão essenciais quanto os citados anteriormente.

Você também pode considerar tomar 20-40 de Whey Protein logo ao acordar. Isso vai parar a quebra muscular que ocorre devido ao jejum durante toda a noite.

Você também pode tomar 20-40g de Whey como um “lanche” entre as refeições para acelerar o ganho de massa e ajudar na definição corporal.

Não importa quais seus objetivos, o Whey pode ajudar. É o primeiro suplemento que você deve considerar quando começar um programa de ganho de massa ou perda de gordura.

Quais são as melhores marcas?

TOP 3 Whey Protein:
1º Whey Protein – Optimum
2º Elite Whey Protein – Dymatize
3º Ultra Whey Pro – Universal

Whey Protein Optimum

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Comentários

One thought on “Whey Protein: Como Tomar

  1. Franciel

    olá,eu vou dormi as 2 da manhã e levanto as 07:00 pra malhar.eu gostaria de saber se antes de dormi seria um bom horario pra tomar o whey.desde ja agradeço.

    Reply

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