Caminhada Ajuda Perder Gordura?

02/06/2014

Caminhar pode ajudar a perder gordura, desde que você siga uma dieta com redução calórica e siga um treinamento de força todas as semanas. Não é bem qual exercício que você faz que faz a diferença, e sim quantas calorias você queima em determinado exercício. Para perder gordura, principalmente na barriga que é a área mais difícil, você precisa queimar mais calorias diariamente do que consome através da alimentação. Caminhar em ritmo acelerado ou dar algumas “corridinhas” vai queimar mais gordura do que simplesmente caminhar, obviamente

Caminhada Perda Gordura

A gordura

A barriga é um lugar bem comum para ganhar gordura excessiva. Gordura na área do estômago pode ser um risco para a saúde, mais do que em outras partes do corpo. De acordo com especialistas, a gordura abdominal pode afetar seus órgãos e resultar no aumento da pressão sanguínea, doenças do coração, câncer, enfarto, entre outras doenças. Não, não é possível perder gordura localizada, mas é possível perder gordura do corpo todo (incluindo a barriga), seguindo uma dieta e praticando exercícios. Dessa maneira, sim, as caminhadas podem e vão te ajudar a gastar mais calorias todos os dias para alcançar essa meta, mas ela sozinha não é suficiente.

Treinamento de Força

O Departamento da Saúde dos Estados Unidos recomenda realizar um treinamento de força pelo menos 2 vezes por semana. Realizar exercícios abdominais não vai diminuir a gordura na barriga, mas irá desenvolver os músculos por baixo dessa camada de gordura e conforme você for perdendo gordura, o abdômen se tornará visível. Sendo assim, quando dizemos treinamento de força estamos querendo dizer o treinamento para todos os grupos musculares do corpo humano.

Se você não tem vontade de frequentar uma academia, existem várias alternativas para treinar em casa mesmo, ou no parque, na praça, enfim, outras opções existem, basta pesquisar pelo nosso site e irá encontrar  um método de treino que lhe agrade. O treinamento de força irá não apenas melhorar sua força (jura?), como também aumentará sua massa muscular. Quanto maior a massa muscular, mais calorias nosso corpo queima no dia a dia (até mesmo em repouso). Isso porque o músculo precisa de calorias para se “manter”, e o simples fato de possuir mais músculos resulta numa maior facilidade para queimar gordura.

Correndo

Para perder gordura mais rapidamente, considere correr em vez de caminhar. Você não precisa correr o tempo todo, você pode intercalar a caminhada com alguns tiros rápidos de corrida. Conforme seu condicionamento for melhorando, você poderá aumentar a intensidade de sua corrida.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Precauções

Se você é sedentário, comece devagar. Você pode começar com a caminhada diária de meia hora. Com o passar do tempo, intercale a caminhada com algumas corridinhas. Não comece com o exercício físico de maneira abrupta e converse primeiro com seu médico se você tiver qualquer problema de saúde.

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


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