Receita Arroz Integral Simples e Fácil

By | 12/08/2014

O Arroz Integral é um dos alimentos ideais para qualquer pessoa, inclusive os praticantes de musculação, independente do nível e do objetivo. O Arroz Integral ajuda a emagrecer, e até mesmo no ganho de músculos, sendo considerado uma opção muito melhor que o arroz convencional (arroz branco). Portanto procure mudar o hábito de consumo do arroz, dê sempre preferência ao integral. Ele é considerado hoje como um dos alimentos mais nutritivos e a melhor parte é que é bem fácil preparar seguindo a nossa receita.

Como o Arroz Integral é envolto por uma película, que é justamente a característica que o faz ser chamado de integral, esse alimento é muito rico em vários compostos ativos, tais como as fibras (que ajudam na perda de gordura, proporcionam maior saciedade e estimulam o funcionamento do intestino, os fitatos (que servem como proteção ao organismo), os ácidos graxos insaturados que são essenciais para a saúde, as proteínas (ou seja, melhoram o ganho de músculos) e vitaminas de modo geral.

Vamos então a receita?

Receita Arroz Integral

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Receita Arroz Integral

Tempo de Preparo: Cerca de 20 minutos
Rendimento: 1 porção

Ingredientes:

1 copo de arroz integral
3 copos de água (fervente)
2 dentes de alho bem picadinhos
Meia cebola picada
2 colheres de sopa de azeite ou óleo (utilize azeite de preferência)
Sal a gosto

Modo de Preparo

  1. Primeiro utilize uma panela para aquecer o azeite e refogue o alho e a cebola
  2. Em seguida, acrescente o arroz (não é necessário lavar) e refogue apenas um pouco
  3. Agora adicione o sal e a água previamente fervida (tem que estar fervente)
  4. Em seguida abaixe o fogo e mantenha por aproximadamente 20 minutos, até secar a água (fique de olho)
  5. Depois de a água ter secado, desligue o fogo. Deixe a panela tampada por cerca de 5 minutos antes de servir.

Esse arroz fica uma delícia! Bem soltinho, saboroso e de quebra faz muito bem para a saúde.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


Então é isso pessoal, espero que tenham gostado da receita e que considerem trocar o Arroz Branco pelo Integral. Os benefícios são inúmeros! Não deixe de conhecer as nossas outras receitas.

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