8 Dicas para Ganhar Músculos e Definir ao Mesmo Tempo!

08/04/2018

Nesse super vídeo separamos as 8 Melhores dicas que irão ajudá-lo a conseguir essa missão que é considerada por muitos como impossível: Definir e ganhar massa ao mesmo tempo. Será mesmo que isso é impossível de conseguir?

Entenda no vídeo dicas importantes como:

  • Treinar pesado é super importante para conseguir melhorar a resposta do seu corpo ao treino físico. Para um efeito profundo
  • Faça sprints: Com sprints, a recompensa é muito maior do que o esforço necessário. E os sprints proporcionam excelentes benefícios na queima de gordura sem atrapalhar o ganho de massa muscular, e ainda são treinos em rápidos.
  • Aumento do consumo de proteína: Pelo menos 2.4g de proteína por quilo de peso corporal
  • Horário de ingestão da proteína: É importante distribuir o consumo de proteína ao decorrer do dia
  • Evite a compensação no pós-treino: É bastante comum que as pessoas acabem compensando na alimentação pós-treino.
  • Faça um diário da alimentação: Escrever tudo o que você come torna mais fácil monitorar a sua alimentação.
  • Coma carboidratos saudáveis: Os carboidratos são necessários para a recuperação da energia e garantir o ganho de músculos. Mas saiba escolher os carboidratos.
  • Combata o cortisol: O cortisol é um hormônio do estresse e ele atrapalha bastante no ganho de músculos de na definição corporal. Você precisa diminuir o cortisol para evitar esses efeitos negativos no seu corpo.
  • Procure dormir bem e com uma boa qualidade de sono.
  • Se hidrate bastante todos os dias
  • Experimente tomar probióticos

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Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


 

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