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Como Ter Tanquinho? Reduzindo sua Gordura

 Algumas pessoas tem muitas dificuldades com a perda de gordura. Existe somente uma única explicação do motivo pelo qual você não está perdendo gordura: você não está gerando um déficit calórico constante. Isso é difícil de conseguir se você não for totalmente sério nesse objetivo e com um plano bem definido. Recentemente existiram várias pesquisas sobre esse assunto, em busca de determinar qual é o “ponto de partida” na queima de gordura, ou seja, o momento exato no qual a queima de gordura começa propriamente dita.

Com essas pesquisas, chegou-se a conclusão de quais são os maiores MITOS encontrados na busca pelo tão sonhado abdômen definido:

MITOS:

  • Perda de Gordura Localizada
  • Fazer abdominal emagrece
  • Somente pessoas com super genética podem ter abdômen tanquinho
  • Somente pessoas jovens podem ter uma barriga definida
  • “Eu teria abdômen definido se não fosse meu metabolismo lento…”

TUDO ISSO é mito, mas infelizmente muita gente acha que é verdade, até mesmo porque os veículos de comunicação muitas vezes passam isso como verdade. A verdade é:

TODO MUNDO TEM POTENCIAL DE TER TANQUINHO, mas para conseguir enxergá-lo, você precisa primeiro eliminar a camada de gordura que o cobre.

Reduzir a cintura e tonificar a área abdominal parece ser a coisa mais difícil do mundo. Pessoas ao redor do mundo gastam milhares de dólares todos os dias tentando conseguir o abdômen tanquinho. Mas a verdade é que você NÃO CONSEGUE ELIMINAR GORDURA LOCALIZADA. Isso não existe! É claro que seria maravilhoso que isso fosse possível, usando uma pílula milagrosa ou um novo equipamento mirabolante. Mas isso é impossível!

É claro que existem sim alguns suplementos que podem te ajudar nesse processo de definição como por exemplo os Termogênicos (que aceleram a queima de gordura). Mas esses suplementos SOZINHOS não fazem milagres. Você precisa aliar esse tipo de suplemento com um treino e uma alimentação bem estruturada. Eles ajudam bastante sim a acelerar esse processo. AJUDAM! Você precisa ainda assim se dedicar para que o suplemento cumpra seu papel.

Então a resposta que todos buscam para a queima de gordura e definição do abdômen está em NÃO COMETER OS SEGUINTES ERROS:

  • Não se dedicar em um plano de emagrecimento
  • Se focar apenas em exercícios aeróbicos (ex: corrida)
  • Ter medo da balança
  • Se focar apenas na porcentagem de gordura (lembre-se que o espelho é a melhor medida)
  • Pensar que gordura (dos alimentos) é a causa do acúmulo de gordura corporal. O exagero de carboidratos geralmente é o principal vilão!
  • Não ir tirando fotos do progresso (principalmente tirar uma foto ANTES de iniciar seu plano de emagrecimento). Se você não tirar fotos, dificilmente irá perceber seu progresso e acabará desanimado. TIRAR FOTOS FAZ TODA A DIFERENÇA!
  • Ser radical demais. Partir pro “tudo ou nada” geralmente é animador no começo, mas não é duradouro a longo prazo.
  • Pensar que é possível perder em 1 semana tudo aquilo que você acumulou por anos de maus hábitos.
  • Pensar que o exercício sozinho é capaz de queimar gordura.

Siga as orientações acima e perceberá como a perda de gordura irá ocorrer de forma que você nunca imaginou ser possível.

Mas Qual a Melhor Forma de Definir o Abdômen, afinal?

Você não precisa seguir nenhum regime mirabolante. O que você precisa é de seguir UM MÉTODO consolidado, ou seja, um plano de emagrecimento que vai te ajudar em todas as áreas que comentamos aqui no artigo como a alimentação correta, os exercícios corretos e principalmente o estilo de vida correto.

Super Treino para Abdômen:

Sílvio Santos da Maromba Episódio 1 – TADALAFELLAS E RENATO CARIANI

Não perca o nosso novo vídeo no canal do Super Musculo no Youtube! É a estreia do novo quadro “Sílvio Santos da Maromba”, com novidades do Mundo da Maromba de uma forma bem descontraída e bem humorada!!! MAH VEM VOCÊ PRA CÁ!!!

Nesse primeiro episódio falamos um pouco sobre o projeto do Tadalafellas e do Renato Cariani lá na ABE Tv. Vale a pena dar uma conferida que está muito bom o vídeo do Projeto!

E se você ainda não for inscrito no Canal do Super Musculo, não perca tempo! A maioria das dúvidas estão sendo respondidas somente através do nosso Canal no Youtube, então não deixe de conferir!

Somatodrol Funciona? Efeitos, Preço e Como Tomar

Somatodrol

O Suplemento que vem dando o que falar é o Somatodrol, que muita gente tem muitas dúvidas com relação a como tomar, qual o preço, seus principais efeitos e principalmente como o Somatodrol Funciona. Então continue lendo nosso artigo para tirar todas as suas dúvidas com relação a esse assunto de uma vez por todas.

Somatodrol Efeitos Como Tomar

O que é Somatodrol?

O Somatodrol é um suplemento alimentar desenvolvido através de uma fórmula avançada que contém várias vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento máximo do seu corpo, permitindo uma definição corporal e ganho de massa mais rapidamente e de forma saudável, sem efeitos colaterais. É indicado principalmente para aquelas pessoas que buscam melhorar seus resultados e também o desempenho físico de maneira geral

Somatodrol Preço

O preço do Somatodrol varia hoje entre R$70,00 e R$85,00. Vale lembrar que é importante ficar atento e comprar Somatodrol somente em lojas confiáveis (vamos indicar onde comprar logo abaixo), para evitar dores de cabeça!

Somatodrol Efeitos

Como O Somatodrol Funciona?

Esse suplemento desenvolvido pela Iridium Labs atua de maneira direta no seu corpo, enviando um verdadeiro complexo de ingredientes para os músculos de maneira direta, fazendo com que seus músculos trabalhem em potencial máximo. Vale lembrar ainda que o Somatodrol contém em sua fórmula as vitaminas do Complexo B, o Zinco e também o Magnésio, que como sabemos é a fórmula do ZMA, o famoso suplemento consagrado há anos pelos praticantes de musculação do mundo todo, com inúmeras pesquisas científicas apoiando seu funcionamento, sendo utilizado inclusive por atletas olímpicos.

Mas o Somatodrol, além de possuir os ingredientes do ZMA possui ainda outros elementos em sua fórmula para AMPLIFICAR esses efeitos, fazendo com que ele seja um suplemento muito mais completo para quem busca melhorar os resultados de maneira geral.

Como Tomar Somatodrol

Indica-se ingerir 2 comprimidos desse suplemento por dia, ou de acordo com a orientação médica ou do nutricionista.

Somatodrol Tem Efeitos Colaterais?

Assim como qualquer suplemento, o Somatodrol não tem Efeitos Colaterais DESDE QUE seja tomado de maneira correta, seguindo a dosagem recomendada e não exagerando na dose. Muita gente acha que tomando maiores dosagens os resultados serão mais rápidos, mas isso não é verdade, muito pelo contrário. É muito arriscado aumentar a dosagem de um suplemento como esse, portanto respeite as orientações do fabricante sempre. Em dosagens muito altas, algumas pessoas relatam dores de cabeça ou diarreia. Mas não foi relatado nenhum efeito colateral desse suplemento em doses corretas em pessoas saudáveis.

Onde Comprar Somatodrol

Confira agora a indicação de onde comprar o Somatodrol de maneira segura e confiável.

Mas Afinal de Contas, o Somatodrol é Bom?

Sim, esse suplemento é muito bom e vale muito a pena. Ele é utilizado por grandes atletas de várias modalidades como por exemplo levantamento de peso, crossfit e até mesmo corredores. Tendo em vista que ele é um suplemento que age no funcionamento geral dos músculos, ele é útil para absolutamente qualquer atividade física, sendo utilizado até mesmo por lutadores.

Somatodrol Feminino

Existe também a versão Somatodrol Woman, que é indicada somente para as mulheres. Nessa versão, a fórmula é totalmente pensada no corpo feminino, auxiliando e muito as mulheres que buscam definir e também as que buscam ganhar mais massa muscular em alguma parte do corpo.

Somatodrol Feminino

 

Kimera X Somatodrol

Muita gente fica na dúvida sobre qual desses suplementos tomar e é preciso deixar claro que eles tem funcionalidades diferente. O Kimera é mais um termogênico, ou seja, ele acelera a perda de gordura. Por isso que geralmente esses suplementos são utilizados em CONJUNTO, pois um complementa o outro. O Kimera dá um gás a mais na performance e na definição, enquanto o Somatodrol age de maneira direta nos músculos.

O que a Anvisa diz sobre esse Suplemento Alimentar?

Esse suplemento se enquadra na categoria de multivitamínico, então ele tem a aprovação da Anvisa, sendo permitido a sua fabricação e uso pelo Ministério da Saúde.

 

Código Emagrecer de Vez Funciona? Vale a Pena?

Você leitor do SuperMusculo.com.br já sabe que a gente está sempre de olho nas melhores formas para perder peso, emagrecer rápido e obter bons resultados, né? Pensando nisso, elaboramos esse super artigo para responder definitivamente aquela velha pergunta “Como Emagrecer de Vez?”

Uma boa notícia para os preguiçosos: conseguimos finalmente uma forma de emagrecer rápido, de maneira 100% saudável sem precisar passar fome nem fazer exercícios. Isso tudo é possível através do Código Emagrecer de Vez, do Rodrigo Polesso, que é um sistema de emagrecimento que já foi testado e aprovado por milhares de brasileiros.

Atualizado em: 21 de Abril de 2017

IMPORTANTE: Antes de Começar

Esse sistema engloba várias ferramentas super úteis, contando com um material inovador no que diz respeito a ciência do emagrecimento. Esqueça tudo o que você já leu sobre como emagrecer, pois esse método revoluciona em vários aspectos. E convenhamos, você já tentou emagrecer dezenas de vezes sem sucesso, certo? Pois saiba que você fará as coisas de forma COMPLETAMENTE diferente a partir de agora.

Esqueça aqueles treinos e dietas malucos e se concentre a partir de agora, pois tudo o que você irá ler aqui é o que há de mais moderno. Então vamos lá?

Código Emagrecer de Vez

Esse Programa de Emagrecimento vai te mostrar DIREITINHO exatamente onde você errou esse tempo todo!

➜ ACESSAR O MÉTODO (CLIQUE)

Código Emagrecer de Vez: O que é?

O Código Emagrecer de Vez engloba técnicas para emagrecer e se alimentar corretamente, com explicações em vídeo e também um material de apoio por escrito em PDF para fazer download.

Esse método é dividido em 3 Fases de Emagrecimento, que são baseadas em pesquisas científicas na área de Nutrição e Saúde.

É um método recomendado para aquelas pessoas que buscam emagrecer rápido, de forma consolidada e definitiva: sem o famoso e indesejável efeito sanfona.

Tudo isso com Foco nesses aspectos: SEM fazer regime, SEM passar fome e SEM ter que praticar exercícios malucos!

 

Fase 1 – Resultados Rápidos em 4 Semanas

A primeira fase engloba o chamado Desafio dos 30 dias, que serve principalmente como uma REPROGRAMAÇÃO TOTAL do seu corpo, ensinando seu organismo a parar de armazenar a gordura e começar a queimá-la. É nessa fase que começam a aparecer os resultados rápidos na definição corporal, e logo na primeira semana você vai ver uma diferença bem grande.

Pontos Principais da Primeira Fase do Método:

REPROGRAMAÇÃO CORPORAL: Ensinar o corpo que ele deve parar de armazenar gordura.

DESBLOQUEIO ATIVO DE QUEIMA DE GORDURA: Agora que o corpo já sabe que não deve armazenar mais gordura, passar a queimar a gordura já existente.

AUMENTO DO METABOLISMO: Aumento da queima de calorias do seu corpo, até mesmo em repouso.

MUDANÇAS NA APARÊNCIA: As mudanças são muito visíveis e motivadoras, fazendo com que o progresso seja notável logo nos primeiros dias.

Fase 2 – Chegando no Seu Peso Ideal

Quando você concluir a primeira fase, já terá reprogramado seu corpo para o modo queima de gordura e cancelamento do armazenamento de nova camada de gordura corporal. Na fase 2, é hora de acelerar esse processo até o ponto que você atinja o seu peso ideal. Principais pontos da fase 2 do Código Emagrecer de Vez:

PERDA DE PESO EM RITMO ACELERADO: Agora que o corpo já aprendeu 100% o modo de queima de gordura, é hora de usar o seu potencial MÁXIMO.

RESULTADOS TODOS OS DIAS: Com o corpo trabalhando no potencial máximo do modo de Queima de Gordura Corporal, você vai ver resultados TODOS OS DIAS nessa fase.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE, BEM-ESTAR E DISPOSIÇÃO: É justamente nessa fase que você vai sentir uma diferença enorme na sua saúde e principalmente na vitalidade e disposição.

Duração de 4 Semanas: Essa fase tem uma duração de 4 semanas para que você consiga atingir o seu PESO IDEAL.

Fase 3 – Em Forma Para Sempre

Entrando na Fase 3, agora que você alcançou seu peso ideal, você poderá comer TUDO o que gosta, sem se preocupar em engordar novamente. Tudo isso levando em consideração o modo que seu corpo APRENDEU a trabalhar e o que VOCÊ aprendeu a fazer para manter essa queima de gordura sempre ativada.

ESTILO DE VIDA: Nessa fase a queima de gordura e o bloqueio de armazenamento de nova gordura já passa a fazer parte do seu estilo de vida, proporcionando um bom corpo tanto por fora como por dentro.

FLEXIBILIDADE (SEM ROTINAS): Você não vai precisar seguir nenhum tipo de rotina, você estará livre pra fazer tudo o que quiser e gostar. Seu corpo e cérebro já foram reprogramados.

SE MANTER MAGRA SEM ESFORÇO: De agora em diante basta usufruir ao máximo de sua vida, e conhecer um novo “EU”!

Rodrigo Polesso

O desenvolvedor por trás do método Emagrecer de Vez é ninguém menos que o Rodrigo Polesso, que reuniu absolutamente todo o conhecimento que existe nos ramos de nutrição e saúde (até mesmo a esportiva) para desenvolver esse Código que é hoje um dos mais populares sistemas de emagrecimento do mundo.

➜➜ Código Emagrecer de Vez Login (30 dias de Teste) 

Rodrigo Polesso

Quem Já Comprou?

Confira agora alguns dos depoimentos das pessoas que já utilizaram o Código Emagrecer de Vez e relatam os seus resultados.

Quem ja Comprou Codigo Emagrecer de Vez

Então respondendo aquela pergunta lá de cima… SIM

O CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ FUNCIONA

E funciona muito bem!

 

Sistema Inovador de Emagrecimento Acelerado

A gente aqui da redação tem bastante experiência no ramo, alguns inclusive com mais de 10 anos de estudos e para ser sincero, algumas das abordagens do Rodrigo Polesso são novidades até mesmo pra gente. O mais legal é que ele fala as coisas de maneira bem simplificada, então facilita bastante o entendimento. Vale muito a pena se você quer emagrecer rápido e já tentou de tudo e não consegue.

Livro Emagrecer de Vez?

NÃO CONFUNDA! O artigo se trata do SISTEMA de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ. Ele é totalmente diferente do Livro Emagrecer de Vez. O código é muito mais moderno, e é ele que apresenta todas as novidades sobre como emagrecer rápido. Então evite confusões!

 

Legal, Mas Serve pra Mim?

Mas uma coisa é preciso deixar claro… o Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso não é pra todos os tipos de pessoas. Esse sistema de emagrecimento é pra você se…

  • Você quer emagrecer rápido
  • Você já tentou emagrecer antes e não conseguiu
  • Você tem dificuldade em perder gordura
  • Você não gosta de academia / não tem ânimo para frequentar
  • Você tem dificuldade em seguir uma dieta
  • Você precisa emagrecer em pouco tempo para algum compromisso
  • Você já emagreceu mas recuperou o peso depois

Se você se enquadra em algum dos itens acima, seja bem vindo a um método totalmente novo de emagrecimento. Mas como já dissemos antes, é preciso antes ESQUECER tudo o que você sabe (ou acha que sabe) sobre como queimar gordura. Somente dessa forma será possível reprogramar o seu corpo para entrar em modo de queima acelerada!

➜ ACESSAR O MÉTODO (CLIQUE)

Então é isso pessoal, espero que o artigo tenha sido útil pra vocês, qualquer dúvida basta deixar uma pergunta aqui ou no Youtube que iremos responder! Para você que ainda não conhece nosso canal, CLIQUE AQUI para acessar e se inscrever. Estamos postando vários vídeos úteis sobre emagrecimento, não deixe de conferir. Bom emagrecimento a todos e não esqueçam de voltar aqui e comentar os resultados com o método!

Última Atualização: 21/04/2017

Suplementos Cerebrais para Estudantes Funcionam?

Esse assunto tem sido muito comentado ultimamente, principalmente entre os estudantes, mas também em outras áreas como pessoas que pretendem prestar concurso público, empresários, estudantes que querem passar no vestibular ou até mesmo entre os praticantes de exercício físico em busca de aumento de foco e concentração. Mas afinal de contas o que são esses suplementos cerebrais? Como os suplementos cerebrais funcionam e eles realmente valem a pena? Preparamos esse super artigo para tirar qualquer dúvida sobre o assunto. Então vamos lá?

Suplementos para o Cérebro

Suplementos Cerebrais

Os suplementos cerebrais são suplementos formulados para pessoas que buscam aumentar o foco mental, aumentar a concentração em qualquer tarefa (como por exemplo estudo ou trabalho), aumento da inteligência, dentre outros efeitos que você irá conhecer ao decorrer do artigo.

 

Suplementos Cerebrais Valem a Pena?

Sem dúvidas os suplementos cerebrais valem a pena pois eles são desenvolvidos para ajudar quem quer se concentrar e também obter mais energia, foco e inteligência. Por exemplo, se você precisa se dedicar aos estudos, os suplementos cerebrais serão de grande ajuda tanto no sentido de melhorar a sua concentração como também de fornecer energia e disposição para se dedicar melhor a esses estudos e atividades do dia. Vale lembrar também que alguns desses suplementos (não todos), proporcionam também a melhora da memória, dessa forma, ao aliar todas essas propriedades, os suplementos cerebrais funcionam muito bem, ajudando em vários aspectos mentais.

Melhores Suplementos Cerebrais

Dentre os Suplementos Cerebrais disponíveis no mercado hoje em dia, podemos destacar principalmente o Actus Expertise, que é considerado o suplementos mais completo do ramo. Nenhum outro suplemento é tão completo como o Actus, que atua principalmente nas seguintes áreas:

  • Ganho de Foco nas Atividades
  • Ganho de Energia e Disposição
  • Melhora da Memória
  • Aumento da Capacidade
  • Melhora da Performance do CérebroSuplementos Cerebrais Actus

Onde Comprar Suplementos Cerebrais

Para comprar suplementos cerebrais recomendamos utilizar somente sites confiáveis. Algumas pessoas arriscam comprar em sites desconhecidos e acabam não recebendo o suplemento ou até mesmo falsificações. Muito cuidado! Compre somente em sites conceituados. Clique na imagem abaixo para ser redirecionado para o SITE OFICIAL do Fabricante do Actus Expertise e garanta uma compra segura, de um suplemento ORIGINAL que FUNCIONA.

Comprar Actus Expertise

Por que o Actus Expertise é Tão Bom?

O Suplemento Cerebral Actus Expertise recebe tanto destaque hoje entre as pessoas que buscam melhorar o desempenho cerebral principalmente por se tratar de uma fórmula 100% natural, ou seja, sem efeitos colaterais e desenvolvido através de pesquisas científicas comprovando sua eficácia, chegando então a um produto perfeito.

Quem Usa o Actus Expertise?

Todos os tipos de pessoas utilizam do Actus Expertise, mas esse suplemento é mais popular principalmente entre os seguintes tipos de pessoas:

  • Estudantes
  • Executivos e Empresários
  • Professores
  • Concurseiros
  • Atletas de Alto Desempenho
  • Dentre Outros

Na Mídia

O Suplemento Actus Expertise já foi tema de várias reportagens na televisão, em sites e nas revistas especializadas como a Revista Corpo e Saúde (clique para ler matéria completa) e também na Health Trends Online (acesse a matéria completa). Se você tem interesse em conhecer mais sobre esse tipo de suplemento, é essencial ler a matéria completa para tirar todas as dúvidas.

Uma curiosidade: Não existe nenhuma reclamação do Actus Expertise no Reclame Aqui, ou seja, 100% das pessoas que utilizaram o produto estão satisfeitas com o resultado.

 

Como Emagrecer até o Carnaval? Passo a Passo Completo

Vocês pediram e o Super Musculo atendeu! Nesse artigo iremos mostrar, passo a passo, como emagrecer rapidamente, conseguindo um corpo bem mais bonito até o Carnaval. Como muita gente perguntou sobre isso no nosso Facebook, resolvemos fazer um artigo explicativo para tirar todas as dúvidas. Então vamos lá?

Como Emagrecer para o Carnaval?

Nesse artigo iremos mostrar as melhores estratégias em todos os pontos de vista, tanto do exercício físico, da alimentação e principalmente do ponto de vista mental, que também é muito importante para conseguir atingir esse objetivo de emagrecimento rápido. Vamos separar passo a passo para que fique mais fácil de entender.

emagrecendo até o carnaval

Não dê Ouvidos a Palpiteiros

Sim, esse é o passo mais importante na nossa jornada do emagrecimento até o Carnaval. Você vai encontrar muitos palpiteiros tanto no dia a dia como também na própria internet. Esqueça esses palpiteiros que só vão atrapalhar o seu objetivo final que é a rápida definição. Muita gente vai falar que tal coisa não dá certo, que você está errado, bla bla bla. Isso ocorre muitas vezes pois as pessoas não tem força de vontade suficiente para seguir uma boa estratégia de definição e ficam tentando atrapalhar aqueles que estão com força de vontade o suficiente.

Então evite comentar com amigos, conhecidos, colegas de trabalho, etc, que você vai estar seguindo um programa de definição. Tente evitar esse mal costume de sair falando para todo mundo o que você vai fazer. Deixe que o resultado final fale por si só. Ficar absorvendo palavras negativas dos outros irá atrapalhar no se foco.

Importantíssimo: também não poste nada no facebook, instagram, etc DURANTE O PROCESSO, isso irá atrair os famosos palpiteiros. Se for pra postar, deixe pra postar o resultado final.

Alimentação Definir até o Carnaval: Regras Básicas

Não adianta, o fator mais importante da definição é a alimentação. Mas quando se fala em definição e emagrecimento, a pessoa automaticamente já pensa que tem que passar fome, e isso não é verdade. Sabendo escolher bem os alimentos, você irá se sentir bem saciado e até mesmo com mais energia para as atividades do dia a dia.

Por que muita gente acaba desistindo de seguir uma atividade física? Por conta da preguiça. Mas o que pouca gente sabe, é que os próprios alimentos, ou hábitos alimentares, podem causar essa sensação de preguiça, desânimo, falta de energia, etc. E sabe qual o principal “vilão” que causa toda essa sensação no organismo e também a dificuldade da definição? Os carboidratos! Os carboidratos, principalmente aqueles de alto índice glicêmico, fazem com que a gente sinta uma sensação de desânimo ou preguiça assim que entram na corrente sanguínea. Você já percebeu algum dia que acorda totalmente animado e disposto, e depois de tomar um café da manhã e ir trabalhar fica sonolento no caminho? Justamente são os carboidratos do seu café na manhã te causando essa sensação de preguiça e perda de energia. ISSO É COMPROVADO CIENTIFICAMENTE, caso algum palpiteiro queira te atrapalhar (elimine de vez os palpiteiros, lembre-se disso).

Mas calma, NÃO É PARA CORTAR OS CARBOIDRATOS TOTALMENTE. Não vá por aquela onda que muita gente faz que é cortar totalmente o consumo de carboidratos, pois isso também tem um efeito negativo tanto na composição corporal, como também no aumento de irritabilidade, estresse, falta de energia, falta de glicogênio para os músculos e muitos outros efeitos negativos.

A regra básica do nosso plano de emagrecimento será a seguinte:

  • Proteínas em todas as refeições
  • Carboidratos moderados em todas as refeições
  • Gorduras moderadas em todas as refeições
  • Muito mais proteína na refeição e muito menos carboidrato e gordura (mas sem cortar totalmente nada)
  • Não fazer café da manhã (isso mesmo, mais explicações abaixo)
  • Não fazer lanchinhos nem esse lance de comer de 3 em 3 horas (cuidado com palpiteiros)

Como assim pular o café da manhã? Parece loucura né? Mas achar que é loucura ocorre justamente por estarmos mal acostumados a achar que o café da manhã é importantíssimo, quando na realidade não é. Novamente aquele paralelo: muitas vezes você deve acordar super disposto, toma o café da manhã e sai para trabalhar/estudar e bate aquela preguiça. Você acredita que a preguiça se deve a estar indo para um local que não gosta, mas você fez o mais difícil que era acordar disposto. Sem perceber, essa sensação de desânimo e preguiça está totalmente ligada com o fato de tomar café da manhã, principalmente tendo em vista que geralmente o café da manhã é carregado e carboidratos.

O que você vai fazer é se acostumar a fazer um período de jejum que vai desde a última refeição antes de dormir, até a hora do almoço. Não vou mentir, nos primeiros dias vai ser difícil, pois seu corpo está com esse mal costume de anos e anos, mas você vai conseguir chegar lá. Lembre-se do foco no objetivo. Quando você passar os primeiros dias, vai se sentir muito melhor, não vai sentir falta do café da manhã e vai ver como estará muito mais disposto e principalmente ativando o nosso método de queima de gordura em nível máximo.

Mas e se eu treino de manhã antes de ir trabalhar? Você vai treinar em jejum. Isso mesmo. Você não precisa se alimentar antes de treinar, isso tudo é mito. Você vai se sentir com muito mais energia, disposição e principalmente irá queimar diretamente a camada de gordura do corpo durante o treino, já que o corpo não terá os alimentos para buscar energia.

Regras do Jejum Resumidas:

  • Nos primeiros dias ficar 12 horas em comer e ir aumentando até conseguir chegar em 14-16h (ideal). Se conseguir já começar com 14-16h melhor ainda.
  • Durante o jejum você pode beber água a vontade. Além disso é permitido beber líquidos que sejam ZERO calorias: café preto (sem açúcar, puro ou adoçado com stevia), chá-verde, chá-branco, refrigerantes zero (em último caso), chá-vermelho. Somente bebidas sem calorias, caso contrário quebrará o jejum e seus efeitos positivos.
  • Calcule de acordo com a hora do seu almoço. Se você almoça as 13:00hs, sua última refeição do dia anterior tem que ser as 21:00hs. Se a hora do seu almoço for flexível, fica mais fácil, pois você poderá escolher a hora exata de acordo com as 14-16 horas de jejum.
  • Lembrando que você deverá comer em todas as refeiçoes: Muita proteína. Moderados: carboidratos e gorduras boas (sem zerar nada).
  • Você não precisa (e nem deve) comer de 3 em 3 horas. Você vai ver como consegue comer apenas 3 refeições maiores durante as 8 horas de alimentação. Nada daquela história de comer igual um pássaro de 3 em 3 horas, sendo que passa 1 hora já dá aquela super fome de novo.
  • Procure escolher as melhores fontes de proteína: filé de frango, ovo, atum, sardinha, salmão, filé de frango desfiado, whey protein, etc.
  • Escolha também boas fontes de carboidratos (lembrando que você deve comer pouco carboidrato, mas nunca zerar em nenhuma refeição): batata-doce, pão integral, macarrão integral, arroz integral, etc
  • Suas refeições vão ser maiores do que está acostumado, se você sempre seguiu aquela ideia de comer de 3 em 3 horas.
  • Sob hipótese alguma corte o carboidrato até mesmo na última refeição do dia. O carboidrato antes do jejum é essencial para preparar o corpo para o estado que ocorrerá durante as horas de jejum.
  • Tente se alimentar todos os dias no mesmo horário, isso ajudará na regulação hormonal e tornará o processo bem mais fácil
  • A frequência das refeições não importa, você pode ter 3, 4, 5 refeições se quiser (durante as 8 horas de alimentação). Mas geralmente o ideal é manter em 3 refeições, no máximo 4.
  • Na última refeição do dia, procure ingerir uma proteína de lenta absorção (queijo cottage, caseína, ovos) e tente também combinar com fibras, dessa forma deixando a absorção ainda mais lenta (ajudará bastante a manter um bom nível de aminoácidos fluindo no organismo durante o sono e jejum).
  • Depois dos primeiros dias, você pode passar a usar se termogênico. Não recomendo usar o termogênico até se adaptar ao jejum. E se for tomar termogênico em jejum, tem que ser alguma marca sem calorias, fique atento ou jogará toda a queima de gordura no lixo!

Sobre o Exercício Físico

Agora que você estará abastecendo sem corpo com o combustível certo, precisa também criar o ambiente ideal no organismo para aproveitar ao máximo esse combustível da maneira correta, eliminando a gordura. Então vamos as dicas sobre o exercício físico:

  • Se possível fazer aeróbico durante o período de jejum, faça.
  • Pratique exercícios de força pelo menos 4x por semana (se conseguir 6-7 melhor ainda). Esses exercícios podem ser musculação na academia ou a calistenia (exercícios com o peso do corpo).
  • Divida seus dias de treino fazendo com que tenha pelo menos um intervalo de 48 horas para exercitar o mesmo grupo muscular novamente.
  • Dê preferência para os exercícios complexos, ou seja, aqueles que usam mais do que um grupo muscular ao mesmo tempo (ex: barra fixa, supino, flexão, paralelas, agachamento, terra, etc)
  • Se seu treino ocorrer no horário que está em jejum, não tem problema algum. Você pode treinar mesmo em jejum (mas nada de shake pré ou pós treino, mantenha o jejum até completar as horas).
  • Siga um bom plano de exercício físico aliado a dieta como por exemplo a Dieta de 21 dias (ideal para quem quer emagrecer rápido) ou o Código Emagrecer de Vez (ideal para quem quer emagrecer a longo prazo mas definitivamente, sem voltar a ganhar peso depois). Vou deixar os links para ambos os planos de emagrecimento logo abaixo, vale muito a pena associar o que você aprendeu aqui no site com os ensinamentos desses métodos desenvolvidos por profissionais da área de emagrecimento. Lembrando a dica de ouro: não dê ouvido aos palpiteiros ao seu redor!

Dieta de 21 dias (ideal para emagrecer rápido) – Para ambos os sexos. Recomendo assistir o vídeo abaixo para entender do que se trata:

Dieta de 21 dias

Código Emagrecer de Vez (emagrecimento a longo prazo e mais duradouro) – Serve tanto para mulheres como para Homens. Clique abaixo:

codigo emagrecer de vez

Suplementos para Diabéticos: Quais Podem Tomar?

A Diabetes é uma condição médica na qual o indivíduo apresenta altos níveis de açúcar no sangue, pois seu corpo tem problemas para produzir ou utilizar a insulina. A Associação Americana da Diabetes explica que você deve limitar o consumo de gordura saturada e manter o consumo de açúcar baixo, já que isso pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Como muitos suplementos para musculação possuem ambos desses nutrientes, é preciso ficar atento na escolha e de preferência consultar um médico antes de utilizá-los.

Mas de maneira geral, iremos citar os suplementos mais indicados para quem tem Diabetes. Lembrando que cada caso é um caso, e você deve ficar bem atento ao rótulo do suplemento para analisar a informação nutricional e ver se ela se enquadra nas suas necessidades diárias.

Suplementos para Diabéticos

Barras de Proteína

Muitas barras de proteína possuem muita gordura saturada e açúcar para mascarar o gosto dos ingredientes mais saudáveis. Porém, se você procurar bem, irá encontrar algumas barras de proteínas com pouca gordura e pouco açúcar, dessa forma não impactarão tanto seus níveis de açúcar no sangue. Então tente encontrar as marcas com pouco açúcar e pouca gordura e bastante proteína, já que a proteína irá lhe ajudar muito em todos os aspectos da musculação, qualquer seja seu objetivo.

Hipercalóricos (COM CUIDADO!)

Os hipercalóricos, como o próprio nome já diz, possuem bastante calorias e nutrientes, sendo apresentado em forma em pó. Infelizmente, muitas marcas desses hipercalóricos usam açúcar e gordura para aumentar a quantidade de calorias. Então você precisa procurar as marcas que contenham fibras e pouca gordura e açúcar. Vai ser difícil encontrar uma marca nacional boa a esse ponto, portanto provavelmente você terá que utilizar uma marca importada.

Whey Protein

Os suplementos de Whey Protein geralmente tem entre 100 e 200 calorias por porção e proporcionam proteínas de qualidade superior e muito menos carboidratos e gordura do que os hipercalóricos. Porém, algumas marcas podem conter sim açúcar adicionado para melhorar o sabor, e gordura saturada. Desta forma, é preferencial optar pelo Whey Protein Isolado, um tipo de suplemento com bem pouca gordura e com uma média de 90% de proteína por porção.

Suplementos Pré-Treino sem Cafeína

Os suplementos pré-treino são geralmente pós que contém em sua composição os aminoácidos, creatina muitas vezes a cafeína. Se você tem Diabetes, é melhor optar por um pré-treino SEM A CAFEÍNA. Um estudo realizado em 2004 apontou que a cafeína pode causar um efeito negativo na habilidade de seu corpo controlar os níveis de açúcar no sangue.¹

Controlando a Diabetes

Se você busca controlar sua Diabetes, recomendamos que utilize o Método de Controle de Diabetes (clique) desenvolvido por um médico americano. O método é bem extenso para ser explicado aqui nesse artigo, portanto recomendamos que você acesse o site do método para entender como ele funciona. Utilizando as dicas do médico você conseguirá controlar a Diabetes de forma mais fácil e isso se refletirá no seu desempenho até mesmo na Academia.

Controle da Diabetes

Referências:

¹ Caffeine impairs glucose metabolism in type 2 diabetes
(Cafeína prejudica o metabolismo da glicose no diabetes tipo 2) 

 

Desafio VIP 60 Funciona para Emagrecer ou é Enganação? Veja AQUI

Desafio Vip 60 Funciona

Desafio VIP 60

Muito tem se falado sobre esse programa de Emagrecimento chamado de Desafio VIP 60 que tem como premissa o emagrecimento em 60 dias. Será que ele funciona mesmo? Ou seria enganação? Você vai entender absolutamente tudo sobre o VIP 60 nesse artigo, para tirar qualquer dúvida sobre esse método. Então vamos lá?

Desenvolvido pela Cristiane Senna, comumente chamada na internet simplesmente por Cris Senna, que é uma Atleta e Personal trainer. A Cris Senna já foi dona de uma academia “convencional”, mas nessa atividade acabou percebendo como as pessoas demoravam para obter resultados, e resolveu desenvolver um método para realmente ajudar as pessoas a ficaram em forma mais rapidamente, coisa que ela não conseguia proporcionar através da musculação convencional.

Pensando em ajudar as pessoas, essa profissional conceituada resolveu desenvolver um método inovador, que proporcionasse emagrecimento e definição de forma mais rápida, e criou o tão famoso VIP 60. Mas quais as técnicas ela iria adotar nesse método?

Cris sempre foi bastante informada com as novidades do meio fitness e conheceu o método de treinamento que estava fazendo muito sucesso no exterior, pois proporcionava uma definição rapidamente, chamado de HIIT, que é uma técnica que utiliza exercícios intervalados de alta intensidade, e que podem ser feitos em qualquer lugar, seja na sua casa, no intervalo do trabalho, na faculdade, ou até na própria academia.

Dessa forma, a Cris Senna aprendeu absolutamente tudo sobre o tipo de treino HIIT, e resolveu fazer testes com suas alunas, utilizando uma série totalmente nova, criada por ela, para testar por um período de 4 semanas com suas alunas. Passadas as 4 semanas os resultados foram surpreendentes, tendo em vista que em menos de 30 dias as alunas da Cris estavam muito mais definidas, com disposição e com o corpo já apresentando excelentes resultados.

Passado a fase de testes, a Cris Senna resolveu criar então um apanhado geral de tudo o que funcionou com suas alunas e resolveu denominá-lo de DESAFIO VIP 60, um programa de emagrecimento baseado no treino HIIT de alta intensidade, que irá te ajudar a emagrecer bastante em apenas 60 dias. Sem dúvidas após utilizar o VIP 60 você vai voltar a caber naquela roupinha que nunca mais conseguiu vestir!

Então respondendo a pergunta inicial:

Desafio Vip 60 Funciona

Sim ele funciona, e funciona muito bem. É um método para aquelas pessoas com rotinas corridas e que não tem muito tempo para se exercitar, ou simplesmente não gosta ou não tem vontade de frequentar uma academia. Esse método apresenta resultados rápidos e consolidados, ou seja, sem aquele famoso efeito sanfona, que muita gente acaba emagrecendo e recupera todo o peso semanas depois. Se você seguir todas as técnicas apresentadas pela nossa querida instrutora Cris, você vai emagrecer com velocidade e saúde, obtendo um corpo muito mais bonito.

Desafio Vip 60 Exercícios

Os exercícios utilizados pelo Desafio Vip 60 são exercícios bem simples e fáceis de fazer, que podem ser feitos por qualquer pessoa, de qualquer idade ou nível de condicionamento. O tempo total de exercício por dia é de apenas 12 minutos, mas são 12 minutos de alta intensidade, utilizando de técnicas que irão queimar a sua gordura e colocando o metabolismo nas alturas! Quando o seu metabolismo é acelerado, ocorre um maior gasto de calorias, até mesmo em repouso, ou seja, utilizando o VIP 60 seu corpo vira uma verdadeira máquina de queimar gorduras durante o exercício e também APÓS o exercício.

Desafio Vip 60 Exercícios

Vale a Pena?

Sem dúvidas vale a pena pois a Cris Senna demonstra algumas técnicas totalmente inovadoras, inclusive até mesmo os membros da nossa equipe não conheciam essas técnicas. E olha que a gente tem 2 profissionais de educação física na equipe Super Musculo!

Pontos Fortes do Vip 60

  • Método Inovador para Emagrecer Rápido
  • Perder até 12 kg em 8 semanas
  • Definição Corporal, corpo mais bonito e saudável
  • Não requer muito tempo
  • Pode ser feito em qualquer lugar
  • Desenvolvido por Profissional da Área
  • Dentre Outros

Gostei! Mas como faço para Começar o VIP 60?

É muito simples, vamos deixar o link para acessar o VIP 60 ali embaixo, basta clicar e será redirecionado para o site oficial do método.

Logo nas primeiras semanas você já vai notar uma enorme diferença, já que você vai aprender vários tipos de exercícios de alta intensidade e fáceis de fazer, e as técnica para colocar o seu metabolismo nas alturas, queimando gordura até 9 vezes mais rapidamente do que o normal. Lembrando que esse aumento do metabolismo irá perdurar o dia todo, ou seja, você continuará gastando calorias até mesmo em repouso.

Logo nos primeiros dias você irá notar também uma mudança física no que diz respeito a definição corporal, já que esse treino ajuda a aumentar os músculos, além de ajudar no emagrecimento. Dessa forma você irá obter um corpo muito mais bonito ao utilizar o método.

>> QUERO CONHECER O VIP 60 E EMAGRECER (CLIQUE) <<

Clique no link acima para ser redirecionada ao site oficial do VIP 60

Atenção: Tome cuidado com alguns sites que estão divulgando um suposto vip 60 para download, pois esse vip 60 não é original. Ao utilizar um método falso, além de você não emagrecer, ainda vai colocar em risco sua saúde! Então clique no link acima e acesse diretamente o site OFICIAL do VIP 60 para não ter dores de cabeça. Lembre-se de colocar um e-mail que você utiliza sempre, pois os dados serão enviados por e-mail para você ter acesso as técnicas e vídeo-aulas!

Uma olhadinha por dentro do Programa Desafio VIP 60

Em primeira mão aqui no SuperMusculo, vamos mostrar agora como é o acesso ao método do VIP 60. Reforçando a importância de utilizar um e-mail que você acessa sempre, para que você consiga fazer login na área de membros e assistir todas as aulas da Cris, inclusive os vídeos apresentando a técnica de treinamento HIIT que a gente citou aqui no artigo.

O que a gente achou mais legal, é que é uma plataforma 100% online, ou seja, você pode aprender todas as técnicas e segredos para emagrecer em qualquer lugar bastando ter acesso a internet. A Giovana, que é a nossa Professora de Crossfit aqui da nossa equipe foi quem utilizou o VIP 60, ela está indo agora para a terceira semana e nos contou que perdeu por enquanto 2,5kg em 12 dias!!! Bem legal né?

Veja agora as fotos que a Giovana nos mandou do acesso ao método VIP 60.

Quando você acessar a plataforma, vai ver uma tela como essa:

Desafio Vip 60 Cris

Então você deve clicar na parte “Treinamentos” lá no topo, para ter acesso a todos os módulos das vídeo-aulas que vão mudar todo seu pensamento sobre emagrecimento.

Desafio VIP 60 Cris Senna

Se você não sabe nada sobre os exercícios, não se preocupe pois a Cris Sena explica tudo direitinho nos vídeos, mostrando passo a passo como executar o exercício de forma correta. Os vídeos funcionam igualzinho a um personal trainer, explicando todos os detalhes para você não ter dúvidas.

Desafio Vip 60 Depoimentos

Na internet a gente encontra muita gente falando bem do VIP 60, até hoje não achei sequer uma pessoa falando que não emagreceu. Veja abaixo um apanhado de alguns comentários no facebook com depoimentos de pessoas que usaram o VIP 60.

PS: algumas mensagem possuem erros de português pois tiramos print na íntegra!

desafio vip 60 depoimentos

O VIP 60 é dividido ainda em módulos, que irão variar para cada nível de condicionamento do aluno(a). Os módulos são:

Módulo 1

Para pessoas que estão sedentárias ou muito acima do peso. São apenas 12 minutinhos de exercício nesse módulo. É uma preparação para que seu corpo possa iniciar os treinos mais intensos. Aqui você vai melhorar seu condicionamento físico e suas funções cardiorrespiratória.

Módulo 2

Esse é o nível iniciante. São exercícios mais intensos e aqui você entra no ciclo da queima de gordura. Serão apenas 15 minutos de exercícios nesse módulo. Você vai sentir sua musculatura mais tonificada, perda de peso e/ou medidas e suas roupas ficando mais largas.

Módulo 3

Esse é o nível intermediário, que irá exigir mais de você. Aqui o gasto calórico é muito mais intenso. Agora são 18 minutos cada sessão de treino. Você já vai adorar se olhar no espelho sem roupa e receber elogios por onde passar.

Módulo 4

Esse é o nível avançado. São exercícios de altíssima intensidade e gasto calórico. Serão 20 minutos de exercício por sessão de treino. Aqui, você vai ser uma máquina de queimar gordura e sua autoestima vai estar lá no céu.

Receitas Detox: Sucos e Alimentos que Desintoxicam e Emagrecem

Agora no final do ano, se torna ainda mais importante saber fazer essas receitas detox, justamente após a “comilança” das festas de fim de ano. Nesse momento, é importantíssimo fazer um “detox” do organismo, ajudando o corpo a eliminar tudo o que for ruim para uma verdadeira desintoxicação, acompanhada de um emagrecimento saudável e ganho de vitalidade de maneira geral.

Conheça agora as nossas melhores receitas detox que irão ajudá-la nesse processo de forma agradável, já que as receitas são deliciosas. Então vamos lá?

Receitas Detox

receita suco detox

Suco Verde Detox

Você vai precisar de:

  • 2 laranjas
  • 3 folhas de couve
  • 1 gengibre
  • água (1 litro)

Como Preparar o Suco Verde Detox:

  1. Descascar as laranjas
  2. Cortar as laranjas em pedaços e remover as sementes
  3. Coloque as laranjas já cortadas e sem sementes no liquidificador
  4. Junte então as folhas de couve com o talo (mas lave-as muito bem antes)
  5. Acrescente um pequeno pedaço de gengibre antes de bater
  6. Coloque 1 litro de água e bata
  7. Depois de bater bem, coe e acrescente adoçante de stevia a seu gosto
  8. Sirva com bastante gelo, fica uma delícia

Propriedades do Suco Verde Detox:

A couve tem propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e ajuda ainda os ossos. Esse suco tem um potencial excelente para combater a celulite, desintoxicar (afinal é um suco detox) e ajuda a eliminar a gordura do corpo, ou seja, ajuda a emagrecer e definir o corpo como um todo.

Mas o grande segredo dessa receita detox está no gengibre. O gengibre tem propriedades termogênicas, ou seja, mesmo em pequenas quantidades, o gengibre é capaz de acelerar o metabolismo. Ao acelerar o metabolismo, você passa a gastar mais calorias, até mesmo no repouso. Dessa maneira, os ingredientes desse suco detox se complementam entre si, proporcionando efeitos excelentes quando combinados.

Indicado para: Quem quer emagrecer, eliminar gordura, ganhar disposição, desintoxicação, queimar calorias.

Suco Detox Gengibre e Hortelã Receita

Suco Detox de Gengibre com Hortelã

Você vai precisar de:

  • 150 ml de água de coco;
  • 1 fatia de melão pequena;
  • 1 colher de café de raspas de gengibre;
  • 1 punhado de folhas de hortelã frescas;
  • Gelo a gosto;
  • Adoçante, se necessário.

Recomendamos utilizar a água de coco fresco para melhores resultados no seu suco Detox de Gengibre com Hortelã. O gengibre também deve ser fresco, ou seja, deixe para raspar somente na hora de preparar o suco, dessa maneira você conserva melhor suas propriedades termogênicas.

Não esqueça também de lavar muito bem o hortelã antes de preparar essa receita detox. Bata tudo somente na hora que for consumir para preservar todas as propriedades de emagrecimento e desintoxicação desse suco.

Recomendação: Detox Inteligente

Se você tem vontade de preparar várias receitas detox, sem dúvidas recomendamos O Detox Inteligente da Milla Pádua. Através desse guia você vai aprender todos os melhores ingredientes para utilizar em suas receitas e conhecerá como emagrecer em apenas 7 dias seguindo uma alimentação desintoxicante. Sem dúvidas vale a pena conhecer, assista ao nosso vídeo sobre o Detox Inteligente abaixo:

>> DETOX INTELIGENTE (CLIQUE PARA ACESSAR O SITE OFICIAL) <<