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Dicas e Segredos dos Especialistas da Musculação! (Parte 1)

Fala galera que acompanha o SuperMusculo, tudo tranquilo? Estamos dando início a uma série de postagens envolvendo o que há de novo no mundo da maromba, as melhores técnicas para definir e ganhar massa muscular, utilizando como base as pesquisas e consultas dos profissionais mais renomados da área, principalmente preparadores de atletas internacionais.

Nosso foco com essa série de postagens é quebrar paradigmas na área de musculação e descobrir o que funciona de verdade na prática e o que só funciona na teoria. Lembrando que todo o conteúdo postado nessa série não é baseado em achismo, mas sim em pesquisas super aprofundadas na área e consultas diretas com os melhores preparadores físicos internacionais. Estivemos um bom tempo preparando esse material que irá render muito conteúdo e esperamos que vocês gostem dos artigos. Não deixe de se inscrever no canal do Youtube e também de aceitar as notificações aqui no site para você não perder as próximas partes (o conteúdo é gigantesco e será dividido em várias publicações). Então vamos direto ao ponto!

Importante: Algumas informações você poderá considerar como absurdas, mas é necessário quebrar alguns paradigmas. Lembrando que o conteúdo não é baseado em achismo, mas sim a opinião dos profissionais. Tem muita coisa nova que funciona bem e contraria o que se acreditava no passado! Então deixe o julgamento de lado para ler e absorver as dicas dos melhores da área!

Parte 1

Profissional Consultado:

Stan Efferding (Treinador do Montanha de Game of Thrones)

Stan Efferding

Stan Efferding é um fisiculturista profissional da IFBB e powerlifiter, é considerado por muitos como o “fisiculturista mais forte do mundo” (em força bruta), e é o recordista mundial no Agachamento sem Faixa de Joelhos (~387 kg).

Principais Dicas do Fisiculturista Profissional e Preparador Stan Efferding:

Não é nenhum segredo: comer, dormir são as chaves para o crescimento e recuperação.

Sempre vão existir pesquisas que apoiam e contrariam qualquer argumento. Experiência e resultados sempre serão superiores a ciência provada em laboratório. É isso que ele descobriu em seus mais de 35 anos dedicados ao treino, sendo treinado por “gurus” e se transformando em treinador.

Stan Efferding acompanhou os conselhos que recebeu dos gurus do mundo todo por décadas e testou esses conselhos em vários atletas.

Stan treina as atletas femininas praticamente com a mesma filosofia. Segundo ele, não há muita diferença: os fundamentos são os mesmos.

Pequenas coisas que os caras grandes pensam que são inúteis mas fazem a diferença: caminhadas de 10 minutos. Bicicleta reclinada depois do treino de pernas melhora a saúde dos joelhos que sofrem com as cargas pesadas nos treinos.

Sentar-se entre as séries de agachamentos para que o sangue possa se dissipar da lombar e evitar um pump nas costas.

Segundo Stan, tomar 6 litros de água por dia não vai te hidratar. Segundo o atleta, a hidratação só ocorre através de boas quantidades de minerais.

Stan tem preferência pela carne de vaca em vez de frango. Não que o frango seja ruim, mas considera a carne de vaca uma fonte de proteína superior.

Espinafre é rico em nutrientes. Frutas são ricas em nutrientes. A frutose estimula o fígado que é bastante requisitado para quem treina pesado.

Cenouras e Bata Doce são excelentes fontes de fibras prebióticas (essenciais).

Stan Efferding Montanha

Stan Efferding é treinador do ator que interpreta o “Montanha” (Game of Thrones)

Ovos: as claras contém aditivos que reduzem a absorção. A maior parte dos nutrientes está na gema.

Boas fontes de cálcio: Leite, queijos duros e iogurte.

Iodo estimula a tireoide para trabalhar de maneira mais eficiente. Boas fontes de iodo: suco de amora, suco de morango.

Não se deve ingerir muita quantidade desses alimentos de qualquer forma, e para algumas pessoas ovos e derivados do leite podem causar uma alergia, muitos alimentos possuem “anti-nutrientes” que causam indigestão.

Então como alimentar um atleta gigante que come mais de 5 mil calorias sem causar indigestão? Arroz branco e bife.

Exatamente o mesmo programa nutricional é utilizado pro Montanha e para atletas femininas (bikini). Obviamente em quantidades de calorias diferentes.

Dica do Stan: Deixe a aveia passar a noite absorvendo 1 colher de iogurte para quebrar os anti-nutrientes.

Stan sugere uma pitadinha de dextrose no arroz para tornar mais fácil de comer.

Frango e Peru comem soja e não tem tempo de processar os nutrientes, mais gordura poliinsaturada. Segundo Stan as gorduras poliinsaturadas não são boas fontes de energia. Por isso também a preferência pelo bife.

Ele é totalmente contra: Óleos processados, trigo (pode comer ocasionalmente, mas demais na dieta inibe a digestão), farinha branca, açúcar.

Princípios Gerais no Treino de Força: cuidados para não sobrecarregar a espinha lombar (principalmente no Terra e Agachamento).

Nem todas as calorias são a mesma coisa. Quando perguntado a respeito de shakes, Stan respondeu: “Alguma coisa é melhor que nada. Nunca passe fome”.

Alimentos com digestão eficiente: ovos, laranjas ou suco de laranja (tireoide e fígado), cenoura para fibras, vegetais com baixo metano (espinafre cozido, pimenta vermelha cozida e cenoura) causam menos inchaço. Arroz integral possui Ácido Pítico (difícil de digerir em grandes quantidades).

Para aquelas pessoas que ficam dizendo que a carne pesa no estômago, o corpo se adapta ao alimento que você consome e vai ficando mais fácil a digestão. Gradualmente vá aumentando a quantidade de alimento de acordo com o volume e carga no treino. Não é para já chegar comendo igual o Montanha nas suas primeiras semanas.

Stan Efferding Dicas

Hidratação é água + minerais + eletrolitos, não só água. Sal é importante.

O corpo só consegue absorver uma certa quantia de proteína e gordura. O carboidrato parece ser a resposta para MANTER TAMANHO (arroz branco ainda recomendado), esteja você querendo aumentar ou baixar de peso.

Carboidrato após o treino é importante (ps: mais informações do Stan sobre o que ingerir pós-treino com detalhes nas outras partes do nosso artigo)

O corpo passa por uma “super compensação” após o treino intenso, e você precisa reabastecer imediatamente (frutose, dextrose, sódio)

Dietas Cetogênicas (keto) estão longe de ser as melhores para DESEMPENHO FÍSICO, mas proporcionam boa queima de gordura.

Leite Integral é bom para proteína, e não atrapalha o metabolismo. Beba antes de dormir pela caseína. O fígado converte a lactose em combustível para o cérebro.

Essencial: caminhadas de pelo menos 10 minutos todos os dias.

Stan Efferding Musculacao

Terminamos aqui então a primeira parte dessa sequência de artigo com as novidades na musculação e as melhores dicas de acordo com os especialistas da área. Lembrando que tudo aqui citado corresponde a prática de anos do especialista mencionado e não se trata de achismo! Cabe a você querer seguir ou não as dicas. Mas como o próprio especialista falou, a prática supera a ciência no laboratório.

Então espero que vocês tenham gostado e se inscrevam no Youtube e ativem as notificações aqui no site para não perderem a próxima parte do artigo. Lembrando que tem muitooooo material ainda, então espere por muitas partes!

Bons treinos a todos e até o próximo artigo!

8 Dicas para Ganhar Músculos e Definir ao Mesmo Tempo!

Nesse super vídeo separamos as 8 Melhores dicas que irão ajudá-lo a conseguir essa missão que é considerada por muitos como impossível: Definir e ganhar massa ao mesmo tempo. Será mesmo que isso é impossível de conseguir?

Entenda no vídeo dicas importantes como:

  • Treinar pesado é super importante para conseguir melhorar a resposta do seu corpo ao treino físico. Para um efeito profundo
  • Faça sprints: Com sprints, a recompensa é muito maior do que o esforço necessário. E os sprints proporcionam excelentes benefícios na queima de gordura sem atrapalhar o ganho de massa muscular, e ainda são treinos em rápidos.
  • Aumento do consumo de proteína: Pelo menos 2.4g de proteína por quilo de peso corporal
  • Horário de ingestão da proteína: É importante distribuir o consumo de proteína ao decorrer do dia
  • Evite a compensação no pós-treino: É bastante comum que as pessoas acabem compensando na alimentação pós-treino.
  • Faça um diário da alimentação: Escrever tudo o que você come torna mais fácil monitorar a sua alimentação.
  • Coma carboidratos saudáveis: Os carboidratos são necessários para a recuperação da energia e garantir o ganho de músculos. Mas saiba escolher os carboidratos.
  • Combata o cortisol: O cortisol é um hormônio do estresse e ele atrapalha bastante no ganho de músculos de na definição corporal. Você precisa diminuir o cortisol para evitar esses efeitos negativos no seu corpo.
  • Procure dormir bem e com uma boa qualidade de sono.
  • Se hidrate bastante todos os dias
  • Experimente tomar probióticos

Não se esqueça de se inscrever no nosso canal para você não perder as próximas dicas sobre emagrecimento e ganho de músculos. Confira agora um método que vai te ajudar bastante nesse processo. Não deixe também de navegar pelo nosso site para tirar todas as suas dúvidas a respeito de musculação e suplementação. Até a próxima!

 

Como Ter Tanquinho? Reduzindo sua Gordura

 Algumas pessoas tem muitas dificuldades com a perda de gordura. Existe somente uma única explicação do motivo pelo qual você não está perdendo gordura: você não está gerando um déficit calórico constante. Isso é difícil de conseguir se você não for totalmente sério nesse objetivo e com um plano bem definido. Recentemente existiram várias pesquisas sobre esse assunto, em busca de determinar qual é o “ponto de partida” na queima de gordura, ou seja, o momento exato no qual a queima de gordura começa propriamente dita.

Com essas pesquisas, chegou-se a conclusão de quais são os maiores MITOS encontrados na busca pelo tão sonhado abdômen definido:

MITOS:

  • Perda de Gordura Localizada
  • Fazer abdominal emagrece
  • Somente pessoas com super genética podem ter abdômen tanquinho
  • Somente pessoas jovens podem ter uma barriga definida
  • “Eu teria abdômen definido se não fosse meu metabolismo lento…”

TUDO ISSO é mito, mas infelizmente muita gente acha que é verdade, até mesmo porque os veículos de comunicação muitas vezes passam isso como verdade. A verdade é:

TODO MUNDO TEM POTENCIAL DE TER TANQUINHO, mas para conseguir enxergá-lo, você precisa primeiro eliminar a camada de gordura que o cobre.

Reduzir a cintura e tonificar a área abdominal parece ser a coisa mais difícil do mundo. Pessoas ao redor do mundo gastam milhares de dólares todos os dias tentando conseguir o abdômen tanquinho. Mas a verdade é que você NÃO CONSEGUE ELIMINAR GORDURA LOCALIZADA. Isso não existe! É claro que seria maravilhoso que isso fosse possível, usando uma pílula milagrosa ou um novo equipamento mirabolante. Mas isso é impossível!

É claro que existem sim alguns suplementos que podem te ajudar nesse processo de definição como por exemplo os Termogênicos (que aceleram a queima de gordura). Mas esses suplementos SOZINHOS não fazem milagres. Você precisa aliar esse tipo de suplemento com um treino e uma alimentação bem estruturada. Eles ajudam bastante sim a acelerar esse processo. AJUDAM! Você precisa ainda assim se dedicar para que o suplemento cumpra seu papel.

Então a resposta que todos buscam para a queima de gordura e definição do abdômen está em NÃO COMETER OS SEGUINTES ERROS:

  • Não se dedicar em um plano de emagrecimento
  • Se focar apenas em exercícios aeróbicos (ex: corrida)
  • Ter medo da balança
  • Se focar apenas na porcentagem de gordura (lembre-se que o espelho é a melhor medida)
  • Pensar que gordura (dos alimentos) é a causa do acúmulo de gordura corporal. O exagero de carboidratos geralmente é o principal vilão!
  • Não ir tirando fotos do progresso (principalmente tirar uma foto ANTES de iniciar seu plano de emagrecimento). Se você não tirar fotos, dificilmente irá perceber seu progresso e acabará desanimado. TIRAR FOTOS FAZ TODA A DIFERENÇA!
  • Ser radical demais. Partir pro “tudo ou nada” geralmente é animador no começo, mas não é duradouro a longo prazo.
  • Pensar que é possível perder em 1 semana tudo aquilo que você acumulou por anos de maus hábitos.
  • Pensar que o exercício sozinho é capaz de queimar gordura.

Siga as orientações acima e perceberá como a perda de gordura irá ocorrer de forma que você nunca imaginou ser possível.

Mas Qual a Melhor Forma de Definir o Abdômen, afinal?

Você não precisa seguir nenhum regime mirabolante. O que você precisa é de seguir UM MÉTODO consolidado, ou seja, um plano de emagrecimento que vai te ajudar em todas as áreas que comentamos aqui no artigo como a alimentação correta, os exercícios corretos e principalmente o estilo de vida correto.

Super Treino para Abdômen:

Sílvio Santos da Maromba Episódio 1 – TADALAFELLAS E RENATO CARIANI

Não perca o nosso novo vídeo no canal do Super Musculo no Youtube! É a estreia do novo quadro “Sílvio Santos da Maromba”, com novidades do Mundo da Maromba de uma forma bem descontraída e bem humorada!!! MAH VEM VOCÊ PRA CÁ!!!

Nesse primeiro episódio falamos um pouco sobre o projeto do Tadalafellas e do Renato Cariani lá na ABE Tv. Vale a pena dar uma conferida que está muito bom o vídeo do Projeto!

E se você ainda não for inscrito no Canal do Super Musculo, não perca tempo! A maioria das dúvidas estão sendo respondidas somente através do nosso Canal no Youtube, então não deixe de conferir!

Somatodrol Funciona? Efeitos, Preço e Como Tomar

Somatodrol

O Suplemento que vem dando o que falar é o Somatodrol, que muita gente tem muitas dúvidas com relação a como tomar, qual o preço, seus principais efeitos e principalmente como o Somatodrol Funciona. Então continue lendo nosso artigo para tirar todas as suas dúvidas com relação a esse assunto de uma vez por todas.

Somatodrol Efeitos Como Tomar

O que é Somatodrol?

O Somatodrol é um suplemento alimentar desenvolvido através de uma fórmula avançada que contém várias vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento máximo do seu corpo, permitindo uma definição corporal e ganho de massa mais rapidamente e de forma saudável, sem efeitos colaterais. É indicado principalmente para aquelas pessoas que buscam melhorar seus resultados e também o desempenho físico de maneira geral

Somatodrol Preço

O preço do Somatodrol varia hoje entre R$70,00 e R$85,00. Vale lembrar que é importante ficar atento e comprar Somatodrol somente em lojas confiáveis (vamos indicar onde comprar logo abaixo), para evitar dores de cabeça!

Somatodrol Efeitos

Como O Somatodrol Funciona?

Esse suplemento desenvolvido pela Iridium Labs atua de maneira direta no seu corpo, enviando um verdadeiro complexo de ingredientes para os músculos de maneira direta, fazendo com que seus músculos trabalhem em potencial máximo. Vale lembrar ainda que o Somatodrol contém em sua fórmula as vitaminas do Complexo B, o Zinco e também o Magnésio, que como sabemos é a fórmula do ZMA, o famoso suplemento consagrado há anos pelos praticantes de musculação do mundo todo, com inúmeras pesquisas científicas apoiando seu funcionamento, sendo utilizado inclusive por atletas olímpicos.

Mas o Somatodrol, além de possuir os ingredientes do ZMA possui ainda outros elementos em sua fórmula para AMPLIFICAR esses efeitos, fazendo com que ele seja um suplemento muito mais completo para quem busca melhorar os resultados de maneira geral.

Como Tomar Somatodrol

Indica-se ingerir 2 comprimidos desse suplemento por dia, ou de acordo com a orientação médica ou do nutricionista.

Somatodrol Tem Efeitos Colaterais?

Assim como qualquer suplemento, o Somatodrol não tem Efeitos Colaterais DESDE QUE seja tomado de maneira correta, seguindo a dosagem recomendada e não exagerando na dose. Muita gente acha que tomando maiores dosagens os resultados serão mais rápidos, mas isso não é verdade, muito pelo contrário. É muito arriscado aumentar a dosagem de um suplemento como esse, portanto respeite as orientações do fabricante sempre. Em dosagens muito altas, algumas pessoas relatam dores de cabeça ou diarreia. Mas não foi relatado nenhum efeito colateral desse suplemento em doses corretas em pessoas saudáveis.

Onde Comprar Somatodrol

Confira agora a indicação de onde comprar o Somatodrol de maneira segura e confiável.

Mas Afinal de Contas, o Somatodrol é Bom?

Sim, esse suplemento é muito bom e vale muito a pena. Ele é utilizado por grandes atletas de várias modalidades como por exemplo levantamento de peso, crossfit e até mesmo corredores. Tendo em vista que ele é um suplemento que age no funcionamento geral dos músculos, ele é útil para absolutamente qualquer atividade física, sendo utilizado até mesmo por lutadores.

Somatodrol Feminino

Existe também a versão Somatodrol Woman, que é indicada somente para as mulheres. Nessa versão, a fórmula é totalmente pensada no corpo feminino, auxiliando e muito as mulheres que buscam definir e também as que buscam ganhar mais massa muscular em alguma parte do corpo.

Somatodrol Feminino

 

Kimera X Somatodrol

Muita gente fica na dúvida sobre qual desses suplementos tomar e é preciso deixar claro que eles tem funcionalidades diferente. O Kimera é mais um termogênico, ou seja, ele acelera a perda de gordura. Por isso que geralmente esses suplementos são utilizados em CONJUNTO, pois um complementa o outro. O Kimera dá um gás a mais na performance e na definição, enquanto o Somatodrol age de maneira direta nos músculos.

O que a Anvisa diz sobre esse Suplemento Alimentar?

Esse suplemento se enquadra na categoria de multivitamínico, então ele tem a aprovação da Anvisa, sendo permitido a sua fabricação e uso pelo Ministério da Saúde.

 

Código Emagrecer de Vez Funciona? Vale a Pena?

Você leitor do SuperMusculo.com.br já sabe que a gente está sempre de olho nas melhores formas para perder peso, emagrecer rápido e obter bons resultados, né? Pensando nisso, elaboramos esse super artigo para responder definitivamente aquela velha pergunta “Como Emagrecer de Vez?”

Uma boa notícia para os preguiçosos: conseguimos finalmente uma forma de emagrecer rápido, de maneira 100% saudável sem precisar passar fome nem fazer exercícios. Isso tudo é possível através do Código Emagrecer de Vez, do Rodrigo Polesso, que é um sistema de emagrecimento que já foi testado e aprovado por milhares de brasileiros.

Atualizado em: 21 de Abril de 2017

IMPORTANTE: Antes de Começar

Esse sistema engloba várias ferramentas super úteis, contando com um material inovador no que diz respeito a ciência do emagrecimento. Esqueça tudo o que você já leu sobre como emagrecer, pois esse método revoluciona em vários aspectos. E convenhamos, você já tentou emagrecer dezenas de vezes sem sucesso, certo? Pois saiba que você fará as coisas de forma COMPLETAMENTE diferente a partir de agora.

Esqueça aqueles treinos e dietas malucos e se concentre a partir de agora, pois tudo o que você irá ler aqui é o que há de mais moderno. Então vamos lá?

Código Emagrecer de Vez

Esse Programa de Emagrecimento vai te mostrar DIREITINHO exatamente onde você errou esse tempo todo!

➜ ACESSAR O MÉTODO (CLIQUE)

Código Emagrecer de Vez: O que é?

O Código Emagrecer de Vez engloba técnicas para emagrecer e se alimentar corretamente, com explicações em vídeo e também um material de apoio por escrito em PDF para fazer download.

Esse método é dividido em 3 Fases de Emagrecimento, que são baseadas em pesquisas científicas na área de Nutrição e Saúde.

É um método recomendado para aquelas pessoas que buscam emagrecer rápido, de forma consolidada e definitiva: sem o famoso e indesejável efeito sanfona.

Tudo isso com Foco nesses aspectos: SEM fazer regime, SEM passar fome e SEM ter que praticar exercícios malucos!

 

Fase 1 – Resultados Rápidos em 4 Semanas

A primeira fase engloba o chamado Desafio dos 30 dias, que serve principalmente como uma REPROGRAMAÇÃO TOTAL do seu corpo, ensinando seu organismo a parar de armazenar a gordura e começar a queimá-la. É nessa fase que começam a aparecer os resultados rápidos na definição corporal, e logo na primeira semana você vai ver uma diferença bem grande.

Pontos Principais da Primeira Fase do Método:

REPROGRAMAÇÃO CORPORAL: Ensinar o corpo que ele deve parar de armazenar gordura.

DESBLOQUEIO ATIVO DE QUEIMA DE GORDURA: Agora que o corpo já sabe que não deve armazenar mais gordura, passar a queimar a gordura já existente.

AUMENTO DO METABOLISMO: Aumento da queima de calorias do seu corpo, até mesmo em repouso.

MUDANÇAS NA APARÊNCIA: As mudanças são muito visíveis e motivadoras, fazendo com que o progresso seja notável logo nos primeiros dias.

Fase 2 – Chegando no Seu Peso Ideal

Quando você concluir a primeira fase, já terá reprogramado seu corpo para o modo queima de gordura e cancelamento do armazenamento de nova camada de gordura corporal. Na fase 2, é hora de acelerar esse processo até o ponto que você atinja o seu peso ideal. Principais pontos da fase 2 do Código Emagrecer de Vez:

PERDA DE PESO EM RITMO ACELERADO: Agora que o corpo já aprendeu 100% o modo de queima de gordura, é hora de usar o seu potencial MÁXIMO.

RESULTADOS TODOS OS DIAS: Com o corpo trabalhando no potencial máximo do modo de Queima de Gordura Corporal, você vai ver resultados TODOS OS DIAS nessa fase.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE, BEM-ESTAR E DISPOSIÇÃO: É justamente nessa fase que você vai sentir uma diferença enorme na sua saúde e principalmente na vitalidade e disposição.

Duração de 4 Semanas: Essa fase tem uma duração de 4 semanas para que você consiga atingir o seu PESO IDEAL.

Fase 3 – Em Forma Para Sempre

Entrando na Fase 3, agora que você alcançou seu peso ideal, você poderá comer TUDO o que gosta, sem se preocupar em engordar novamente. Tudo isso levando em consideração o modo que seu corpo APRENDEU a trabalhar e o que VOCÊ aprendeu a fazer para manter essa queima de gordura sempre ativada.

ESTILO DE VIDA: Nessa fase a queima de gordura e o bloqueio de armazenamento de nova gordura já passa a fazer parte do seu estilo de vida, proporcionando um bom corpo tanto por fora como por dentro.

FLEXIBILIDADE (SEM ROTINAS): Você não vai precisar seguir nenhum tipo de rotina, você estará livre pra fazer tudo o que quiser e gostar. Seu corpo e cérebro já foram reprogramados.

SE MANTER MAGRA SEM ESFORÇO: De agora em diante basta usufruir ao máximo de sua vida, e conhecer um novo “EU”!

Rodrigo Polesso

O desenvolvedor por trás do método Emagrecer de Vez é ninguém menos que o Rodrigo Polesso, que reuniu absolutamente todo o conhecimento que existe nos ramos de nutrição e saúde (até mesmo a esportiva) para desenvolver esse Código que é hoje um dos mais populares sistemas de emagrecimento do mundo.

➜➜ Código Emagrecer de Vez Login (30 dias de Teste) 

Rodrigo Polesso

Quem Já Comprou?

Confira agora alguns dos depoimentos das pessoas que já utilizaram o Código Emagrecer de Vez e relatam os seus resultados.

Quem ja Comprou Codigo Emagrecer de Vez

Então respondendo aquela pergunta lá de cima… SIM

O CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ FUNCIONA

E funciona muito bem!

 

Sistema Inovador de Emagrecimento Acelerado

A gente aqui da redação tem bastante experiência no ramo, alguns inclusive com mais de 10 anos de estudos e para ser sincero, algumas das abordagens do Rodrigo Polesso são novidades até mesmo pra gente. O mais legal é que ele fala as coisas de maneira bem simplificada, então facilita bastante o entendimento. Vale muito a pena se você quer emagrecer rápido e já tentou de tudo e não consegue.

Livro Emagrecer de Vez?

NÃO CONFUNDA! O artigo se trata do SISTEMA de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ. Ele é totalmente diferente do Livro Emagrecer de Vez. O código é muito mais moderno, e é ele que apresenta todas as novidades sobre como emagrecer rápido. Então evite confusões!

 

Legal, Mas Serve pra Mim?

Mas uma coisa é preciso deixar claro… o Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso não é pra todos os tipos de pessoas. Esse sistema de emagrecimento é pra você se…

  • Você quer emagrecer rápido
  • Você já tentou emagrecer antes e não conseguiu
  • Você tem dificuldade em perder gordura
  • Você não gosta de academia / não tem ânimo para frequentar
  • Você tem dificuldade em seguir uma dieta
  • Você precisa emagrecer em pouco tempo para algum compromisso
  • Você já emagreceu mas recuperou o peso depois

Se você se enquadra em algum dos itens acima, seja bem vindo a um método totalmente novo de emagrecimento. Mas como já dissemos antes, é preciso antes ESQUECER tudo o que você sabe (ou acha que sabe) sobre como queimar gordura. Somente dessa forma será possível reprogramar o seu corpo para entrar em modo de queima acelerada!

➜ ACESSAR O MÉTODO (CLIQUE)

Então é isso pessoal, espero que o artigo tenha sido útil pra vocês, qualquer dúvida basta deixar uma pergunta aqui ou no Youtube que iremos responder! Para você que ainda não conhece nosso canal, CLIQUE AQUI para acessar e se inscrever. Estamos postando vários vídeos úteis sobre emagrecimento, não deixe de conferir. Bom emagrecimento a todos e não esqueçam de voltar aqui e comentar os resultados com o método!

Última Atualização: 21/04/2017

Suplementos Cerebrais para Estudantes Funcionam?

Esse assunto tem sido muito comentado ultimamente, principalmente entre os estudantes, mas também em outras áreas como pessoas que pretendem prestar concurso público, empresários, estudantes que querem passar no vestibular ou até mesmo entre os praticantes de exercício físico em busca de aumento de foco e concentração. Mas afinal de contas o que são esses suplementos cerebrais? Como os suplementos cerebrais funcionam e eles realmente valem a pena? Preparamos esse super artigo para tirar qualquer dúvida sobre o assunto. Então vamos lá?

Suplementos para o Cérebro

Suplementos Cerebrais

Os suplementos cerebrais são suplementos formulados para pessoas que buscam aumentar o foco mental, aumentar a concentração em qualquer tarefa (como por exemplo estudo ou trabalho), aumento da inteligência, dentre outros efeitos que você irá conhecer ao decorrer do artigo.

 

Suplementos Cerebrais Valem a Pena?

Sem dúvidas os suplementos cerebrais valem a pena pois eles são desenvolvidos para ajudar quem quer se concentrar e também obter mais energia, foco e inteligência. Por exemplo, se você precisa se dedicar aos estudos, os suplementos cerebrais serão de grande ajuda tanto no sentido de melhorar a sua concentração como também de fornecer energia e disposição para se dedicar melhor a esses estudos e atividades do dia. Vale lembrar também que alguns desses suplementos (não todos), proporcionam também a melhora da memória, dessa forma, ao aliar todas essas propriedades, os suplementos cerebrais funcionam muito bem, ajudando em vários aspectos mentais.

Melhores Suplementos Cerebrais

Dentre os Suplementos Cerebrais disponíveis no mercado hoje em dia, podemos destacar principalmente o Actus Expertise, que é considerado o suplementos mais completo do ramo. Nenhum outro suplemento é tão completo como o Actus, que atua principalmente nas seguintes áreas:

  • Ganho de Foco nas Atividades
  • Ganho de Energia e Disposição
  • Melhora da Memória
  • Aumento da Capacidade
  • Melhora da Performance do CérebroSuplementos Cerebrais Actus

Onde Comprar Suplementos Cerebrais

Para comprar suplementos cerebrais recomendamos utilizar somente sites confiáveis. Algumas pessoas arriscam comprar em sites desconhecidos e acabam não recebendo o suplemento ou até mesmo falsificações. Muito cuidado! Compre somente em sites conceituados. Clique na imagem abaixo para ser redirecionado para o SITE OFICIAL do Fabricante do Actus Expertise e garanta uma compra segura, de um suplemento ORIGINAL que FUNCIONA.

Comprar Actus Expertise

Por que o Actus Expertise é Tão Bom?

O Suplemento Cerebral Actus Expertise recebe tanto destaque hoje entre as pessoas que buscam melhorar o desempenho cerebral principalmente por se tratar de uma fórmula 100% natural, ou seja, sem efeitos colaterais e desenvolvido através de pesquisas científicas comprovando sua eficácia, chegando então a um produto perfeito.

Quem Usa o Actus Expertise?

Todos os tipos de pessoas utilizam do Actus Expertise, mas esse suplemento é mais popular principalmente entre os seguintes tipos de pessoas:

  • Estudantes
  • Executivos e Empresários
  • Professores
  • Concurseiros
  • Atletas de Alto Desempenho
  • Dentre Outros

Na Mídia

O Suplemento Actus Expertise já foi tema de várias reportagens na televisão, em sites e nas revistas especializadas como a Revista Corpo e Saúde (clique para ler matéria completa) e também na Health Trends Online (acesse a matéria completa). Se você tem interesse em conhecer mais sobre esse tipo de suplemento, é essencial ler a matéria completa para tirar todas as dúvidas.

Uma curiosidade: Não existe nenhuma reclamação do Actus Expertise no Reclame Aqui, ou seja, 100% das pessoas que utilizaram o produto estão satisfeitas com o resultado.

 

Como Emagrecer até o Carnaval? Passo a Passo Completo

Vocês pediram e o Super Musculo atendeu! Nesse artigo iremos mostrar, passo a passo, como emagrecer rapidamente, conseguindo um corpo bem mais bonito até o Carnaval. Como muita gente perguntou sobre isso no nosso Facebook, resolvemos fazer um artigo explicativo para tirar todas as dúvidas. Então vamos lá?

Como Emagrecer para o Carnaval?

Nesse artigo iremos mostrar as melhores estratégias em todos os pontos de vista, tanto do exercício físico, da alimentação e principalmente do ponto de vista mental, que também é muito importante para conseguir atingir esse objetivo de emagrecimento rápido. Vamos separar passo a passo para que fique mais fácil de entender.

emagrecendo até o carnaval

Não dê Ouvidos a Palpiteiros

Sim, esse é o passo mais importante na nossa jornada do emagrecimento até o Carnaval. Você vai encontrar muitos palpiteiros tanto no dia a dia como também na própria internet. Esqueça esses palpiteiros que só vão atrapalhar o seu objetivo final que é a rápida definição. Muita gente vai falar que tal coisa não dá certo, que você está errado, bla bla bla. Isso ocorre muitas vezes pois as pessoas não tem força de vontade suficiente para seguir uma boa estratégia de definição e ficam tentando atrapalhar aqueles que estão com força de vontade o suficiente.

Então evite comentar com amigos, conhecidos, colegas de trabalho, etc, que você vai estar seguindo um programa de definição. Tente evitar esse mal costume de sair falando para todo mundo o que você vai fazer. Deixe que o resultado final fale por si só. Ficar absorvendo palavras negativas dos outros irá atrapalhar no se foco.

Importantíssimo: também não poste nada no facebook, instagram, etc DURANTE O PROCESSO, isso irá atrair os famosos palpiteiros. Se for pra postar, deixe pra postar o resultado final.

Alimentação Definir até o Carnaval: Regras Básicas

Não adianta, o fator mais importante da definição é a alimentação. Mas quando se fala em definição e emagrecimento, a pessoa automaticamente já pensa que tem que passar fome, e isso não é verdade. Sabendo escolher bem os alimentos, você irá se sentir bem saciado e até mesmo com mais energia para as atividades do dia a dia.

Por que muita gente acaba desistindo de seguir uma atividade física? Por conta da preguiça. Mas o que pouca gente sabe, é que os próprios alimentos, ou hábitos alimentares, podem causar essa sensação de preguiça, desânimo, falta de energia, etc. E sabe qual o principal “vilão” que causa toda essa sensação no organismo e também a dificuldade da definição? Os carboidratos! Os carboidratos, principalmente aqueles de alto índice glicêmico, fazem com que a gente sinta uma sensação de desânimo ou preguiça assim que entram na corrente sanguínea. Você já percebeu algum dia que acorda totalmente animado e disposto, e depois de tomar um café da manhã e ir trabalhar fica sonolento no caminho? Justamente são os carboidratos do seu café na manhã te causando essa sensação de preguiça e perda de energia. ISSO É COMPROVADO CIENTIFICAMENTE, caso algum palpiteiro queira te atrapalhar (elimine de vez os palpiteiros, lembre-se disso).

Mas calma, NÃO É PARA CORTAR OS CARBOIDRATOS TOTALMENTE. Não vá por aquela onda que muita gente faz que é cortar totalmente o consumo de carboidratos, pois isso também tem um efeito negativo tanto na composição corporal, como também no aumento de irritabilidade, estresse, falta de energia, falta de glicogênio para os músculos e muitos outros efeitos negativos.

A regra básica do nosso plano de emagrecimento será a seguinte:

  • Proteínas em todas as refeições
  • Carboidratos moderados em todas as refeições
  • Gorduras moderadas em todas as refeições
  • Muito mais proteína na refeição e muito menos carboidrato e gordura (mas sem cortar totalmente nada)
  • Não fazer café da manhã (isso mesmo, mais explicações abaixo)
  • Não fazer lanchinhos nem esse lance de comer de 3 em 3 horas (cuidado com palpiteiros)

Como assim pular o café da manhã? Parece loucura né? Mas achar que é loucura ocorre justamente por estarmos mal acostumados a achar que o café da manhã é importantíssimo, quando na realidade não é. Novamente aquele paralelo: muitas vezes você deve acordar super disposto, toma o café da manhã e sai para trabalhar/estudar e bate aquela preguiça. Você acredita que a preguiça se deve a estar indo para um local que não gosta, mas você fez o mais difícil que era acordar disposto. Sem perceber, essa sensação de desânimo e preguiça está totalmente ligada com o fato de tomar café da manhã, principalmente tendo em vista que geralmente o café da manhã é carregado e carboidratos.

O que você vai fazer é se acostumar a fazer um período de jejum que vai desde a última refeição antes de dormir, até a hora do almoço. Não vou mentir, nos primeiros dias vai ser difícil, pois seu corpo está com esse mal costume de anos e anos, mas você vai conseguir chegar lá. Lembre-se do foco no objetivo. Quando você passar os primeiros dias, vai se sentir muito melhor, não vai sentir falta do café da manhã e vai ver como estará muito mais disposto e principalmente ativando o nosso método de queima de gordura em nível máximo.

Mas e se eu treino de manhã antes de ir trabalhar? Você vai treinar em jejum. Isso mesmo. Você não precisa se alimentar antes de treinar, isso tudo é mito. Você vai se sentir com muito mais energia, disposição e principalmente irá queimar diretamente a camada de gordura do corpo durante o treino, já que o corpo não terá os alimentos para buscar energia.

Regras do Jejum Resumidas:

  • Nos primeiros dias ficar 12 horas em comer e ir aumentando até conseguir chegar em 14-16h (ideal). Se conseguir já começar com 14-16h melhor ainda.
  • Durante o jejum você pode beber água a vontade. Além disso é permitido beber líquidos que sejam ZERO calorias: café preto (sem açúcar, puro ou adoçado com stevia), chá-verde, chá-branco, refrigerantes zero (em último caso), chá-vermelho. Somente bebidas sem calorias, caso contrário quebrará o jejum e seus efeitos positivos.
  • Calcule de acordo com a hora do seu almoço. Se você almoça as 13:00hs, sua última refeição do dia anterior tem que ser as 21:00hs. Se a hora do seu almoço for flexível, fica mais fácil, pois você poderá escolher a hora exata de acordo com as 14-16 horas de jejum.
  • Lembrando que você deverá comer em todas as refeiçoes: Muita proteína. Moderados: carboidratos e gorduras boas (sem zerar nada).
  • Você não precisa (e nem deve) comer de 3 em 3 horas. Você vai ver como consegue comer apenas 3 refeições maiores durante as 8 horas de alimentação. Nada daquela história de comer igual um pássaro de 3 em 3 horas, sendo que passa 1 hora já dá aquela super fome de novo.
  • Procure escolher as melhores fontes de proteína: filé de frango, ovo, atum, sardinha, salmão, filé de frango desfiado, whey protein, etc.
  • Escolha também boas fontes de carboidratos (lembrando que você deve comer pouco carboidrato, mas nunca zerar em nenhuma refeição): batata-doce, pão integral, macarrão integral, arroz integral, etc
  • Suas refeições vão ser maiores do que está acostumado, se você sempre seguiu aquela ideia de comer de 3 em 3 horas.
  • Sob hipótese alguma corte o carboidrato até mesmo na última refeição do dia. O carboidrato antes do jejum é essencial para preparar o corpo para o estado que ocorrerá durante as horas de jejum.
  • Tente se alimentar todos os dias no mesmo horário, isso ajudará na regulação hormonal e tornará o processo bem mais fácil
  • A frequência das refeições não importa, você pode ter 3, 4, 5 refeições se quiser (durante as 8 horas de alimentação). Mas geralmente o ideal é manter em 3 refeições, no máximo 4.
  • Na última refeição do dia, procure ingerir uma proteína de lenta absorção (queijo cottage, caseína, ovos) e tente também combinar com fibras, dessa forma deixando a absorção ainda mais lenta (ajudará bastante a manter um bom nível de aminoácidos fluindo no organismo durante o sono e jejum).
  • Depois dos primeiros dias, você pode passar a usar se termogênico. Não recomendo usar o termogênico até se adaptar ao jejum. E se for tomar termogênico em jejum, tem que ser alguma marca sem calorias, fique atento ou jogará toda a queima de gordura no lixo!

Sobre o Exercício Físico

Agora que você estará abastecendo sem corpo com o combustível certo, precisa também criar o ambiente ideal no organismo para aproveitar ao máximo esse combustível da maneira correta, eliminando a gordura. Então vamos as dicas sobre o exercício físico:

  • Se possível fazer aeróbico durante o período de jejum, faça.
  • Pratique exercícios de força pelo menos 4x por semana (se conseguir 6-7 melhor ainda). Esses exercícios podem ser musculação na academia ou a calistenia (exercícios com o peso do corpo).
  • Divida seus dias de treino fazendo com que tenha pelo menos um intervalo de 48 horas para exercitar o mesmo grupo muscular novamente.
  • Dê preferência para os exercícios complexos, ou seja, aqueles que usam mais do que um grupo muscular ao mesmo tempo (ex: barra fixa, supino, flexão, paralelas, agachamento, terra, etc)
  • Se seu treino ocorrer no horário que está em jejum, não tem problema algum. Você pode treinar mesmo em jejum (mas nada de shake pré ou pós treino, mantenha o jejum até completar as horas).
  • Siga um bom plano de exercício físico aliado a dieta como por exemplo a Dieta de 21 dias (ideal para quem quer emagrecer rápido) ou o Código Emagrecer de Vez (ideal para quem quer emagrecer a longo prazo mas definitivamente, sem voltar a ganhar peso depois). Vou deixar os links para ambos os planos de emagrecimento logo abaixo, vale muito a pena associar o que você aprendeu aqui no site com os ensinamentos desses métodos desenvolvidos por profissionais da área de emagrecimento. Lembrando a dica de ouro: não dê ouvido aos palpiteiros ao seu redor!

Dieta de 21 dias (ideal para emagrecer rápido) – Para ambos os sexos. Recomendo assistir o vídeo abaixo para entender do que se trata:

Dieta de 21 dias

Código Emagrecer de Vez (emagrecimento a longo prazo e mais duradouro) – Serve tanto para mulheres como para Homens. Clique abaixo:

codigo emagrecer de vez

Suplementos para Diabéticos: Quais Podem Tomar?

A Diabetes é uma condição médica na qual o indivíduo apresenta altos níveis de açúcar no sangue, pois seu corpo tem problemas para produzir ou utilizar a insulina. A Associação Americana da Diabetes explica que você deve limitar o consumo de gordura saturada e manter o consumo de açúcar baixo, já que isso pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Como muitos suplementos para musculação possuem ambos desses nutrientes, é preciso ficar atento na escolha e de preferência consultar um médico antes de utilizá-los.

Mas de maneira geral, iremos citar os suplementos mais indicados para quem tem Diabetes. Lembrando que cada caso é um caso, e você deve ficar bem atento ao rótulo do suplemento para analisar a informação nutricional e ver se ela se enquadra nas suas necessidades diárias.

Suplementos para Diabéticos

Barras de Proteína

Muitas barras de proteína possuem muita gordura saturada e açúcar para mascarar o gosto dos ingredientes mais saudáveis. Porém, se você procurar bem, irá encontrar algumas barras de proteínas com pouca gordura e pouco açúcar, dessa forma não impactarão tanto seus níveis de açúcar no sangue. Então tente encontrar as marcas com pouco açúcar e pouca gordura e bastante proteína, já que a proteína irá lhe ajudar muito em todos os aspectos da musculação, qualquer seja seu objetivo.

Hipercalóricos (COM CUIDADO!)

Os hipercalóricos, como o próprio nome já diz, possuem bastante calorias e nutrientes, sendo apresentado em forma em pó. Infelizmente, muitas marcas desses hipercalóricos usam açúcar e gordura para aumentar a quantidade de calorias. Então você precisa procurar as marcas que contenham fibras e pouca gordura e açúcar. Vai ser difícil encontrar uma marca nacional boa a esse ponto, portanto provavelmente você terá que utilizar uma marca importada.

Whey Protein

Os suplementos de Whey Protein geralmente tem entre 100 e 200 calorias por porção e proporcionam proteínas de qualidade superior e muito menos carboidratos e gordura do que os hipercalóricos. Porém, algumas marcas podem conter sim açúcar adicionado para melhorar o sabor, e gordura saturada. Desta forma, é preferencial optar pelo Whey Protein Isolado, um tipo de suplemento com bem pouca gordura e com uma média de 90% de proteína por porção.

Suplementos Pré-Treino sem Cafeína

Os suplementos pré-treino são geralmente pós que contém em sua composição os aminoácidos, creatina muitas vezes a cafeína. Se você tem Diabetes, é melhor optar por um pré-treino SEM A CAFEÍNA. Um estudo realizado em 2004 apontou que a cafeína pode causar um efeito negativo na habilidade de seu corpo controlar os níveis de açúcar no sangue.¹

Controlando a Diabetes

Se você busca controlar sua Diabetes, recomendamos que utilize o Método de Controle de Diabetes (clique) desenvolvido por um médico americano. O método é bem extenso para ser explicado aqui nesse artigo, portanto recomendamos que você acesse o site do método para entender como ele funciona. Utilizando as dicas do médico você conseguirá controlar a Diabetes de forma mais fácil e isso se refletirá no seu desempenho até mesmo na Academia.

Controle da Diabetes

Referências:

¹ Caffeine impairs glucose metabolism in type 2 diabetes
(Cafeína prejudica o metabolismo da glicose no diabetes tipo 2)