Category Archives: Dicas de Nutrição

Como Aumentar o Consumo de Proteínas Diariamente

A proteína fornece os “tijolos” para construção de tecidos (incluindo os tecidos musculares), enzimas e hormônios. Cada célula no nosso corpo precisa de proteína. Os especialistas recomendam pelo menos 0,6g de proteína para cada kg de peso corporal. Se você for um atleta ou estiver se recuperando de alguma doença, você provavelmente precisará de muito… Read More »

Alimentos Fontes de Proteína

O que é Proteína? A Proteína é um dos 3 nutrientes essenciais para manter a vida, sendo os outros nutrientes os carboidratos e a gordura. A proteína é essencial para vários processos do organismo incluindo: Ajuda a manter o corpo em pleno funcionamento, incluindo o sistema cardiovascular, muscular, sistema imunológico e respiratório. Fortalece órgãos incluindo… Read More »

Alimentação para quem Treina à Noite

Quando o assunto é musculação, a dieta é tão importante (ou mais) quanto o treino. Para ganhar massa você precisa consumir mais calorias do que gasta para que seu corpo tenha energia o suficiente para construir músculos. Os princípios gerais do fisiculturismo são praticamente os mesmos, independente da hora que você treina. Porém, se você… Read More »

Quantas Calorias devemos Consumir por Dia?

Essa é uma das maiores discussões no ramo da musculação. Quantas calorias você deve consumir por dia afinal? Existem inúmeros artigos a respeito desse assunto que acabam dificultando demais as coisas. Então vamos tentar explicar de forma simples o básico. Quantas Calorias por Dia? Quando você quer ganhar massa muscular, manter os músculos já existentes… Read More »

Como Ganhar Peso Rápido de Forma Saudável

Se você tem dificuldades no ganho de peso, existem algumas estratégias para te ajudar nesse processo de maneira saudável. Preparamos esse artigo para ajudá-lo a ter as melhores escolhas com relação a alimentação, hábitos de vida e de treino. Continue lendo e conheça nossas dicas a respeito de como ganhar peso de forma saudável. Mesmo… Read More »

O que devemos Beber em uma Dieta?

Sempre que lemos a respeito de dietas, as informações geralmente são apenas sobre o que devemos ou não devemos comer, não é mesmo? Mas e a respeito das bebidas? Afinal que tipo de líquidos devemos consumir? Continue lendo e conheça nossas recomendações sobre o assunto. Um estudo recente comprovou que a maior parte das pessoas… Read More »