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Fisiculturista e Modelo: Jaco de Bruyn

Jaco de Bruyn é um modelo fitness internacional que possui medidas corporais de dar inveja a muitos fisiculturistas. Confira aqui algumas informações sobre a dieta, suplementação, treino e fotos de Jaco de Bruyn. Treino: Segunda: Peito / PanturillhaSupino Reto 4×10Supino Inclinado 4×10Crucifixo Inclinado 4×10Crossover 4×10Elevação de Panturillhas (Sentado) 4×30 (superset)Elevação de Panturillhas (Em pé)  4×30 Terça:… Read More »