Category Archives: Musculação em Casa

É possível Ganhar Músculos com Calistenia?

Muita gente acredita que os pesos de academia são a única forma para ganhar massa muscular, mas isso não é verdade. Os exercícios realizados com o peso do próprio corpo, modalidade conhecida como calistenia, são excelentes e ajudam sim no ganho de músculos. Eles podem ser feitos isoladamente ou em conjunto com seu treino convencional… Read More »

Como Variar as Flexões – 5 Dicas

Todo mundo que começa a fazer flexões em casa acaba se perguntando: como deixar as flexões mais difíceis? Pelo fato das flexões não necessitarem de qualquer tipo de equipamento, é um dos exercícios mais comuns para os músculos superiores, mas passam a ser tediosas muito rapidamente. Para dar uma variada no seu treino, listamos 5… Read More »

Equipamentos para Malhar em Casa

Se você está pensando que pra fazer musculação em casa vai precisar comprar um monte de máquina sofisticadas e bugigangas enormes que parecem que vieram de outro planeta, está muito enganado. Quem é experiente na musculação sabe que os melhores exercícios a serem escolhidos são aqueles feitos com pesos livres, ao invés de máquinas. Se… Read More »

Como fazer Abdominais em casa

Você já deve ter se perguntado qual a eficiência de se fazer abdominais em casa. A resposta é simples: completamente eficientes caso forem feitos de maneira correta. Através desse artigo você terá uma explicação completa para o melhor entendimento do exercício, além de um vídeo de exemplo. Quando vê as pessoas em anúncios comerciais na… Read More »