Category Archives: Treinos

Treino 3 Dias por Semana para Ganho de Massa

Esse é um treino padrão que irá exigir que você frequente a academia 3 vezes por semana, fazendo uso de pesos livres e o peso do próprio corpo, com os exercícios calistênicos. Esse treino é excelente para iniciantes/intermediários. Ele não vai esgotar demais seu corpo e irá permitir excelentes ganhos de massa, proporcionando uma boa… Read More »

Treino para Ganhar Massa na Parte Superior do Corpo Rapidamente

Existe alguma fórmula secreta para a quantidade de repetições para ganhar massa? Não e sim. Não é bem um número exato, mas quando analisamos os treinos mais eficientes para ganhar massa muscular, todos tem um fato em comum: o TOTAL de repetições dos exercícios principais geralmente soma aproximadamente 25. Então tente se manter mais ou… Read More »