Monthly Archives: outubro 2011

Como Variar as Flexões – 5 Dicas

Todo mundo que começa a fazer flexões em casa acaba se perguntando: como deixar as flexões mais difíceis? Pelo fato das flexões não necessitarem de qualquer tipo de equipamento, é um dos exercícios mais comuns para os músculos superiores, mas passam a ser tediosas muito rapidamente. Para dar uma variada no seu treino, listamos 5… Read More »

Importância da Alimentação na Musculação

A alimentação é o aspecto mais importante para gerar resultados a partir da musculação, mais até do que o próprio treino. Para fazer o corpo desenvolver músculos, é preciso alimentar-se com os nutrientes corretos, na periodicidade correta, com as proporções corretas e com as quantidades corretas. De nada adianta se matar de treinar na academia… Read More »

Equipamentos para Malhar em Casa

Se você está pensando que pra fazer musculação em casa vai precisar comprar um monte de máquina sofisticadas e bugigangas enormes que parecem que vieram de outro planeta, está muito enganado. Quem é experiente na musculação sabe que os melhores exercícios a serem escolhidos são aqueles feitos com pesos livres, ao invés de máquinas. Se… Read More »

Frases Motivacionais por Arnold Schwarzenegger

Então você está sem ânimo para sair de casa e ir treinar?Está pensando em desistir da musculação e dos seus objetivos? Leia algumas das frases inspiradoras do maior fisiculturista de todos os tempos: Arnold Schwarzenegger. Não deixe de assistir também ao vídeo motivacional do Mestre Arnold. Duvido que após tudo isso você ainda vai ficar… Read More »

Creatina para Emagrecer? Como assim?

A Creatina tem uma importância vital no processo de crescimento muscular. Ela aumenta a energia e a força do músculo, pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular e a capacidade mental, e pode até mesmo aumentar o tamanho do músculo ao enviar líquido para as células musculares. Agora, evidências mostram que a Creatina pode ajudar… Read More »

Iniciantes na Musculação: Quais Suplementos Tomar

A cada dia, milhões de pessoas pelo país inteiro se interessam em melhorar, ou começar, o comprometimento com o corpo. Chegar até onde você quer, fisicamente falando, vai requerer a rotina de exercícios correta e uma dieta adequada. Mas você também pode procurar por certos suplementos pra te dar um certo apoio durante essa jornada.… Read More »

Quitosana: Menos Gordura, mais Massa Muscular

Tempos atrás, a quitosana era um agente popular para perda de gordura muito utilizado por fisiculturistas. Então surgiu uma quantidade enorme de queimadores de gordura que pareciam muito melhores do que esse antigo bloqueador de gordura. Mas isso não significa que ela não fuciona mais. Na verdade, dois estudos recentes mostraram que a quitosana ainda… Read More »