Indo direto ao ponto, nesse artigo vamos explicar da forma mais resumida possível Como Tomar Creatina e seus principais efeitos.

Se desejar ver uma explicação mais detalhada e completa, leia os outros artigos do site.

Como Tomar Creatina Corretamente

O que é Creatina

A Creatina é um Suplemento totalmente seguro para o organismo, que tem como principais efeitos o Aumento da Força e do Desempenho na Musculação, causando melhores ganhos de massa muscular com resultados rápidos. É o suplemento com maior quantidade de pesquisas científicas apoiando seus efeitos. Resultados aparecem logo nas primeiras semanas de uso, se tomada de forma certa.

Dosagem: 2 a 5g por dia. Tomar todos os dias, inclusive nos dias que não treinar.

Melhor Horário para Tomar Creatina
Após o Treino. Se você toma outro suplemento como Whey/Maltodextrina, pode misturar a Creatina e tomar junto.

Com Água ou Leite?
Tanto faz. Vai da sua preferência.

Tem Efeitos Colaterais?
Não. Creatina não engorda e também não causa danos aos rins.

Onde comprar Creatina?

O site mais indicado é esse: Comprar Creatina (clique)

Informações Extras:
A saturação da Creatina é desnecessária. Ela se satura sozinha, após alguns dias de uso.
Adolescente pode tomar Creatina. A carne contém creatina, já viu alguém proibir o consumo de carne? (O mesmo vale para as Mulheres.)
Não confundir “engordar” e “ganhar músculos”. A creatina ajuda a ganhar massa magra, mas não engorda (não acumula gordura na barriga).

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Pronto, agora não tem mais desculpa para dizer que não sabe como tomar a Creatina corretamente.
Essas informações estão bastante resumidas, você pode ler as explicações completas nos seguintes artigos:
Como Tomar Creatina (completo)
Whey + Malto + Creatina: A Combinação que Funciona
Mitos Sobre a Creatina

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