Indo direto ao ponto, nesse artigo vamos explicar da forma mais resumida possível Como Tomar Creatina e seus principais efeitos.
Se desejar ver uma explicação mais detalhada e completa, leia os outros artigos do site.
Como Tomar Creatina Corretamente
O que é Creatina
A Creatina é um Suplemento totalmente seguro para o organismo, que tem como principais efeitos o Aumento da Força e do Desempenho na Musculação, causando melhores ganhos de massa muscular com resultados rápidos. É o suplemento com maior quantidade de pesquisas científicas apoiando seus efeitos. Resultados aparecem logo nas primeiras semanas de uso, se tomada de forma certa.
Dosagem: 2 a 5g por dia. Tomar todos os dias, inclusive nos dias que não treinar.
Melhor Horário para Tomar Creatina
Após o Treino. Se você toma outro suplemento como Whey/Maltodextrina, pode misturar a Creatina e tomar junto.
Com Água ou Leite?
Tanto faz. Vai da sua preferência.
Tem Efeitos Colaterais?
Não. Creatina não engorda e também não causa danos aos rins.
Onde comprar Creatina?
O site mais indicado é esse: Comprar Creatina (clique)
Informações Extras:
A saturação da Creatina é desnecessária. Ela se satura sozinha, após alguns dias de uso.
Adolescente pode tomar Creatina. A carne contém creatina, já viu alguém proibir o consumo de carne? (O mesmo vale para as Mulheres.)
Não confundir “engordar” e “ganhar músculos”. A creatina ajuda a ganhar massa magra, mas não engorda (não acumula gordura na barriga).
–
Pronto, agora não tem mais desculpa para dizer que não sabe como tomar a Creatina corretamente.
Essas informações estão bastante resumidas, você pode ler as explicações completas nos seguintes artigos:
Como Tomar Creatina (completo)
Whey + Malto + Creatina: A Combinação que Funciona
Mitos Sobre a Creatina
No texto acima você recomendam tomar pós treino, na embalagem do produto eles recomendam tomar antes, e então qual a diferença do antes e depois?
A creatina que tu toma hoje,não é usada hoje,ela ajuda na regeneração dos músculos,tome após o treino,e muita muita água mesmo.