Os praticantes de musculação podem queimar ainda mais gordura utilizando a técnica de tri-séries, em vez das séries tradicionais, segundo uma pesquisa realizada na Espanha.
Queimar Gordura com Tri-Séries
Os pesquisadores compararam os resultados na queima de gordura dividindo os indivíduos em grupos que treinaram de maneira tradicional e grupos que treinaram utilizando tri-séries.
Aqueles que treinaram de forma tradicional, fizeram os treinos daquela maneira convencional que conhecemos: realizando séries de cada exercício, e só após completarem as séries, pulavam para o próximo exercício. Em cada dia de treino, esses indivíduos realizaram séries de 6 exercícios diferentes.
Já o grupo que realizou as tri-séries começava o treino com 1 série do exercício 1, e quase imediatamente fazia 1 série do exercício 2, seguida diretamente por 1 série do exercício 3. Depois disso faziam 1 série do exercício 1 e assim por diante. Os pesquisadores elaboraram os treinos de forma que fosse possível treinar com o mínimo possível de descanso entre séries.
Após 8 semanas de treino, os resultados mostraram que a perda de gordura no grupo que realizou tri-séries foi de 1.5%, enquanto o grupo que treinou de maneira tradicional perdeu 1.1% de gordura.
Conclusão
Mesmo realizando os mesmos exercícios, os praticantes de musculação podem perder mais gordura utilizando o método de tri-séries. Outro benefício é que o treino acaba sendo mais rápido, pois o descanso é reduzido. Portanto esse método de treino também é interessante para quem tem tempo reduzido na academia.
