Monthly Archives: junho 2014

Alimentação para quem Treina à Noite

Quando o assunto é musculação, a dieta é tão importante (ou mais) quanto o treino. Para ganhar massa você precisa consumir mais calorias do que gasta para que seu corpo tenha energia o suficiente para construir músculos. Os princípios gerais do fisiculturismo são praticamente os mesmos, independente da hora que você treina. Porém, se você… Read More »

Ganhando Massa com Metabolismo Rápido

Os indivíduos com um metabolismo naturalmente rápido, muitas vezes enfrentam dificuldades ao tentar aumentar a sua massa muscular. Seus corpos, geralmente identificados como ectomorfo, fazem com que as calorias sejam usadas de forma tão eficiente que se torna difícil impulsionar o crescimento muscular. Isso faz com que seja praticamente impossível consumir alimentos em quantidade suficiente para… Read More »

Treino para Ganhar Massa na Parte Superior do Corpo Rapidamente

Existe alguma fórmula secreta para a quantidade de repetições para ganhar massa? Não e sim. Não é bem um número exato, mas quando analisamos os treinos mais eficientes para ganhar massa muscular, todos tem um fato em comum: o TOTAL de repetições dos exercícios principais geralmente soma aproximadamente 25. Então tente se manter mais ou… Read More »

Suplementos para Reduzir a Fadiga Muscular

Sempre que nos exercitamos, nossos músculos sofrem danos severos, seja através de exercícios cardiovasculares ou treinamento com pesos. Os treinos intensos “quebram” os músculos,  fazendo com que eles sejam esgotados através da fadiga total e por fim forçando que você pare o exercício. Alguns estudos demonstraram que vários suplementos podem ajudar a diminuir a fadiga… Read More »

Suplementos para o Crescimento Muscular Massivo Garantido

Sempre que lemos algo a respeito de musculação e ganho de massa, na maioria das vezes vemos também as pessoas falando sobre a importância dos suplementos alimentares. E o motivo é simples: alguns dos suplementos (nem todos) tem sua eficácia comprovada através de pesquisas científicas. Pensando nisso, elaboramos essa lista com os suplementos para o… Read More »

Benefícios dos Multivitamínicos para os Músculos

Sabemos que a nutrição anda lado a lado com o ganho de massa muscular. É por isso que todos os especialistas e fisiculturistas insistem em dizer que qualquer pessoa que busque resultados precisa comer corretamente. Porém, nem sempre é possível seguir uma dieta 100% equilibrada, principalmente para nós que somos meros mortais, e não fisiculturistas… Read More »

Dicas e Truques para Estimular o Crescimento dos Músculos

Se exercitar na academia não é a única forma de estimular seu corpo para o crescimento muscular. Enquanto o treinamento com pesos compõe a base para o desenvolvimento muscular (tanto em força como tamanho), existem ainda vários “truques” a sua disposição, que podem ser utilizados para melhorar seus músculos. Treine o Corpo Todo Não foque… Read More »