Confira nosso guia para literalmente derreter a sua gordura rapidamente. Para você mulher que quer ter um corpo mais bonito sem passar fome, sem usar suplementos malucos, ou eliminar vários alimentos completamente. Como? Bom, basta utilizar algumas técnicas que você irá conferir logo em seguida.

Com essas dicas você verá uma diferença notável logo na primeira semana. Então para você que quer emagrecer rapidamente, confira agora as nossas dicas:

Beba Principalmente Água

Bebidas como as esportivas, vitaminas, etc, contém muitas calorias. O problema é que essas bebidas não trazem qualquer tipo de saciedade, ou seja, seria melhor consumir essas calorias através de alimentos saudáveis. Já outras bebidas podem ser carregadas demais em sódio e carboidratos, que irá atrapalhar e muito na perda de gordura e mantém o corpo muito inchado, com água retida.

Já a água, por outro lado, não contém calorias, nem carboidratos, sendo então a bebida perfeita. E por incrível que pareça, a água ajuda a eliminar o excesso de água retida no corpo, assim como a acelerar o metabolismo. Quanto maior o metabolismo, maior a queima de calorias. Se você simplesmente achar água muito “sem graça”, experimente utilizar pequenas fatias de limão para dar um pouco de gosto.

Elimine o Pão Branco, Macarrão e Massas em Geral

Eliminar os produtos feitos de grãos brancos, como pão francês, macarrão, etc, vai automaticamente te tornar mais magra e esbelta, pois o tipo de carboidrato nesses alimentos causa inchaço, principalmente ao redor da cintura. Os carboidratos que encontramos nesses alimentos causam uma verdadeira confusão no organismo, que se reflete no ganho de peso, já que eles são digeridos muito rapidamente, ou seja, não matam a fome e fazem com que você coma demais para se sentir satisfeita.

Para solucionar esse caso, em vez de substituir esse alimentos por alimentos integrais, que também causam um certo inchaço, experimente substituir por vegetais por uma semana. Dessa forma, um sanduíche de frango, se tornará uma salada de frango e assim por diante. Os carboidratos dos vegetais são digeridos muito mais lentamente, então você se sentirá satisfeita por mais tempo. E como os vegetais são compostos principalmente por água, eles também irão ajudar a eliminar aquela retenção líquida no corpo que causa inchaço.

Faça 30 Minutos de Aeróbico por Dia

Qualquer tipo de exercício que acelera o coração irá queimar calorias. Mas você vai queimar mais calorias se utilizar um aeróbico que envolve vários músculos ao mesmo tempo, segundo os especialistas. Meia hora de aeróbicos bem dinâmicos, que envolvam todos os músculo do corpo, queima cerca de 200-300 calorias, e de quebra tonifica seus braços, pernas e abdômen, dessa forma além de emagrecer, você fica muito mais bonita.

E você poderá queimar ainda mais calorias a cada treino, se utilizar o famoso treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT). Ele funciona da seguinte forma: você deve alternar pequenos “tiros” de aeróbicos bem intensos e então fará aeróbicos mais moderados. Sempre alternando entre ambos, dessa forma o corpo não tem tempo de se adaptar ao ritmo do treino, e estará sempre queimando muitas calorias.

Siga um Programa de Emagrecimento Especializado

Seguir um programa específico para emagrecimento ajudará não apenas nos resultados, como também a te manter mais motivada. 95% das mulheres obtém melhores resultados quando seguem um programa de emagrecimento especializado, não apenas pelo fato desses programas causarem maior queima de calorias, mas principalmente pois as mulheres geralmente tem melhores resultados quando tem alguém explicando como fazer cada exercício, e sendo sempre orientadas sobre como melhorar a execução desses exercícios para emagrecer mais.

Recomendamos em especial o programa chamado Corpo D21, que serve para emagrecer muito rapidamente, utilizando vídeo-aulas para que você possa aprender certinho como deve proceder. Se você quer emagrecer rapidamente, sem dúvidas recomendamos que dê uma olhada no Corpo D21 (clique para conhecer com detalhes). Esse programa de emagrecimento já é um sucesso entre as mulheres dentro e fora da academia, vale a pena conferir. Clique abaixo para saber mais desse método que proporciona resultados de 1 ano de academia em apenas 1 mês:

Beba Café 1 hora antes do Exercício Físico

Essa será a única exceção para a regra de “somente água”. Assim como um cafézinho pela manhã te faz ser mais produtivo no trabalho, uma dose de cafeína antes do treino irá energizar seu desempenho e seus resultados serão muito melhores. O café ajuda ainda a aumentar o metabolismo, assim você irá queimar muito mais calorias, mesmo sem ter que fazer mais esforço.

Faça Sexo em Posições que você esteja por cima

Não, isso não é uma desculpa para ir para a cama com qualquer um. Mas o fato é, essas posições ajudam a queimar a gordura. Estando por cima, quanto mais ativa você for, mais calorias você queimará. Podendo chegar a mais de 150 calorias queimadas!

O sexo também libera endorfinas, os neurotransmissores do “bem-estar”, e ajuda a controlar seu apetite por “besteiras”.

Faça 36 Flexões e Agachamentos com Peso do Corpo Dia sim, Dia não

Esses famosos exercícios irão te ajudar a obter uma aparência mais bonita e torneada. Faça 3 séries de 12 para cada exercício, dia sim dia não. As flexões irão ajudar a melhorar a parte superior do corpo, enquanto os agachamentos servirão para tornear seu bumbum, coxas e quadril. Uma dica extra que ajudará muito: procure manter a coluna e as pernas em uma linha reta durante as flexões, isso irá melhorar muito seus resultados. Sobre o agachamento, conforme você for progredindo, poderá utilizar pequenos pesos para melhorar ainda mais a queima de gordura e torneamento dos músculos.

Durma 30 minutos a mais

Essa meia hora extra, independente do total de horas que você dorme atualmente, irá ajudar nos seus resultados pois esses minutos extras terão impacto direto durante o dia, te ajudando a fazer melhores escolhas alimentares e irão ajudar a ter mais ânimo de frequentar a academia. O ideal é dormir 7-8 horas todas as noites, para acelerar também o metabolismo, queimando mais calorias. E como o corpo desenvolve os músculos justamente durante o sono, esses minutos extras também ajudarão na tonificação muscular.

Sacrifique pelo menos 1 tipo de alimento

Cortar até mesmo apenas 1 tipo de alimento proibido, por exemplo salgadinhos ou refrigerante, pode resultar em uma diferença de centenas de calorias todos os dias, o que somará milhares de calorias em 1 mês. Em alguns dias você nem sentirá falta desse alimento e o melhor, a cada semana irá perceber seu corpo ficando cada vez mais bonito, o que irá te motivar e muito a continuar a fazer as escolhas certas.

Coma Salmão no Almoço

O salmão é cheio de nutrientes que ajudam a tonificar os músculos, melhorar a aparência da pele e a emagrecer. Alguns nutricionistas radicais defendem ainda que comer salmão pode melhorar a sua aparência imediatamente.

Mantenha boa Postura

Manter sua coluna ereta, e os ombros para trás, enquanto contrai sua barriga. Pratique essa postura e procure utiliza-la sempre. Uma má postura contribui muito para que você pareça estar mais acima do peso do que realmente está.

Faça Abdominais

Por mais que os abdominais não emagreçam, eles ajudam a deixar o abdômen durinho. Conforme você for emagrecendo, vai começar a perceber um abdômen mais bonito, devido sua dedicação nos abdominais. Faça 3 séries de 12.