Treino 3 Dias por Semana para Ganho de Massa
Esse é um treino padrão que irá exigir que você frequente a academia 3 vezes por semana, fazendo uso de pesos livres e o peso do próprio corpo, com os exercícios calistênicos. Esse treino é excelente para iniciantes/intermediários. Ele não vai esgotar demais seu corpo e irá permitir excelentes ganhos de massa, proporcionando uma boa… Read More »