Whey Protein – Guia Definitivo

11/06/2010
Melhores Whey Protein

O que é Whey Protein?

Esta é uma proteína concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparação com outras fontes protéicas estão:

* Maior valor biológico (100)
* Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
* Absorção mais rápida.
* Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA‘s.
* Livre de lactose (muitas pessoas não digerem bem a lactose).
* Rica em ocorrência natural de Glutamina (aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular).
* Possui fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo.

Marcas Recomendadas de Whey Protein:

 

Melhores Whey Protein

Melhor Horário para Tomar Whey Protein

Os principais e mais críticos horários de administração da whey são:

– O café da manhã, devido ao fato de você acordar de várias horas de sono sem administrar nenhum nutriente e estar com o cortisol (hormônio catabolítico) alto. Não há necessidade de administrar com carbo de alto IG (Índice Glicêmico) nesse horário, pode misturar aveia ou outro carbo.

– O período pré-treino, por proporcionar uma maior concentração de aminoácidos no plasma sanguíneo melhorando a capacidade de contração do músculo, diminuindo a fadiga central e melhorando o rendimento contanto que administrado 15 minutos antes do treino predito por uma refeição sólida uma hora antes.

O período imediatamente após o treino*, que é o principal horário devido ao fato da necessidade imediata de aminoácidos no sangue, coisa que a comida normal não pode fazer porque demora para ser assimilada. Sem falar no fenômeno chamado anorexia pós-treino, onde seu corpo demora ainda mais para assimilar os nutrientes. Nesse horário você deve administrar sua whey com um carbo de alto IG pois o pulso de insulina vai promover anabolismo e a whey será assimilada com maior facilidade.

– Antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora.

A orientação para uma boa administração do whey seria nesses horários, portanto 4 vezes ao dia. Porém como sabemos que essa não é uma realidade acessível para a maioria das pessoas, pelo menos *o pós-treino deve ser mantido pelos motivos já citados acima.

Como tomar Whey Protein

Whey é uma fonte protéica de rápida absorção, sendo assim, deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como açúcar ou dextrose. Assim, você fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação da Whey diretamente para dentro da onde você deseja: Os seus Músculos.

Dê mais um intervalo de 40-60 minutos no máximo e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. Não entre naquela conversa de que só se absorve de 30-40 gramas de proteína por refeição que deve ter um intervalo de 2.5 a 3 horas. Ocorre que nós marombeiros abrimos o que é chamado de “janela de oportunidades” após um treino adequado (alta intensidade) e podemos absorver muito mais proteínas e outros nutrientes nesta hora do dia.

Definição Rapidamente é Possível

Agora, se o seu objetivo for a definição e emagrecimento rapidamente, recomendamos que siga um método de emagrecimento como o Código Emagrecer de Vez (clique), que consiste em algumas técnicas super avançadas que, ao serem seguidas, aceleram bastante esse processo, tanto para quem quer ganhar músculos como quem quer ter tanquinho. Recomendamos que assista ao vídeo que também se encontra no link para entender com mais clareza como esse método funciona. Já está virando febre nas academias do Brasil todo!


 

Onde Comprar Suplementos

Utilize o menu abaixo para encontrar o menor preço de suplemento. Evite comprar em lojas desconhecidas para evitar transtornos. Clique em uma das opções abaixo para ser redirecionado a loja.


Qual Seu Objetivo?

Quero Emagrecer sou MulherQuero Emagrecer sou Homem

Quero Emagrecer em 21 dias

Comentários

177 thoughts on “Whey Protein – Guia Definitivo

  1. Matheus

    Olá, eu tenho 15 anos 1,75m e 68kg estou tomando bcaa e whey , eu quero ganhar massa muscular mais, tenho muita tendencia a engordar esses suplementos poderia me causar algum problema quanto a minha taxa de gordura ideal?

    Reply
    1. GN

      Não, a whey costuma conter pouca gordura e baixo carbos e o BCAA é apenas aminoácidos.

      Reply
    2. Denis Rodriguez

      Ola amigo comecei a 2 semanas ,tomei Whey protein da probiotica + BCAAs , logo me deu dor de barriga.mas nao sou vuneravel a lactose ,
      oque pode ter ocorrido ?:

      Reply
    3. Julian(o)

      Olá, toma o Whey da optimun. Ele é mais caro, mas nem se compara aos outros. Coloca um scoop de whey e umas 5 colheres de maltodextrina. Esses BCAAs ja tem no whey da optimun. Eles aconselham tomar 1 grama de maltodextrina por Kg, ou seja, pessoa de 70kg=70 gramas de maltodextrina, eu acho muito. Mas enfim, procure um nutricionista, ele irá te esclarecer todas as dúvidas. Abraço.

      Reply
  2. Murilo

    Treino 3 vezes na semana e também gostaria de saber se Whey Protein gera goruda localizada se administrado no pós-treino desses 3 dias.

    Reply
    1. GN

      A whey protein ñ ira gerar gordura localizada no pós-treino e nem em nem um outro horário. A gordura localizada sera devido a sua dieta, que não deve estar boa. Você precisa diminuir a quantidade de kcals ingeridos por dia e realizar mais aeróbicos durante a semana.

      Espero ter ajudado. Abrass

      Reply
  3. André

    meu nome e andre tenho 13 anos 1,55cm quero tomar whay porque faço muito esporte e queria saber se tem algum problema com a idade ? reponda por favor meu email e [email protected] esse email e velho nao so viado nem nada

    Reply
    1. GN

      A whey protein seria o suplemento mais indicado a você ou um hipercalórico, mas veja com um nutricionista antes.

      Reply
  4. nilda

    oi tenho 38 anos estou usando whey protein com bcaa quero saber em quanto tempo vou ve o efeito e se engorda tomando os dois juntos depois de malhar? obriga.

    Reply
  5. Administrador

    @nilda
    Olá Nilda, tudo bem? Os resultados de uso de suplementos, caso tomados de maneira correta e acompanhados de exercícios físicos começam a aparecer rapidamente.
    Poderá sentir um resultado significativo até mesmo depois da segunda semana de uso. E não, esses suplementos não engordam.
    Abraço!

    Reply
  6. asas morenas

    tenho 15 anos so que so baixinho e peso 39 kg, posso tomar whey protien. qeuria saber se ela não vai atrapalhar o desemvolvimento do meu corpo e o crescimento, meu email: [email protected]

    Reply
  7. Brunna

    Eu pesava 39 kg, mas sou mulher e tenho 1,61 de altura, faz 3 anos que treino e só agora consegui chegar nos redondos 50 kg, e olha que tem manhã que eu chego na academia ainda ta 49,900kg. Minha dieta é assim, ao acordar tomo uma gemada, bato a gema com açúcar e canela em pó coloco café bato mais e tomo o que pode ser substituido o cafe por leite que e melhor ainda por ter proteina, mas como eu amo café ponho o café, e depois tomo a clara que é colágeno. Vou para o treino, chegando lá eu tomo um sachê de BCAA cabus gel da marca CARBUP, custa 2,16 cada sache aqui no interior de sp, após esse sache tem que tomar um copo de água e começar o treino, faço um treino bem pesado de uma hora e meia e uma hora e meia eu faço jump de segunda quarta e sexta e de terça e quinta faço boxe chines. Acabando o treino eu já levo minha garrafinha pronta com o meu shake com 2 colheres sopa de whey e 3 de maltodextrina, não é necessário colocar 2 medidas daquele medidos que vem dentro do whey, é exagero aquilo, começa a acumular gordura. Uma hora após eu tomar o shake, depois do shake ingiro uma cápsula de oleo de cartamo que ajuda na queima da gordura localizada e ajuda a enrijecer os musculos. Uma hora após o shake tem que almoçar urgente, como 3 colehres de arroz, um pão e muita carne, branca ou vermelha mesmo, ou ovo, ou queijo, salada e um suco natural. Depois tomo 4 cápsulas de levedo de cerveja, e um comprimido de lavitan que é vitamina igual o centrun ( claro que você não precisa tomar tudo isso,mas é que tenho anemia, hipoglicemia, e arritimia cardiaca, então esses aminoácidos e vitaminas ajudam com que eu nao tenha uma falta de ar muito grande ou uma tontura durante e depois do treino. A tarde faço uma alimentação sem regras. Tomo iogurte, acabei de comer um pão prensado na lancheira com queijo. Mais tarde como não tenho o hábito de jantar vou beber um iogurte e comer uma fruta. Já dá pra você ganhar um bom peso sem gordura com essa dieta. Mas não querendo desanimar, no topo deste comentario, falei que sóp consegui engordar esses 10/11 kg em 3 anos de treino pesado, mas sou mulher, talvez teu metabolismo seja diferente bjos

    Reply
    1. bruno

      deve ser pq eu só tomo café da manha mais ou menos, almoço até bem chego em casa do trabalho ja logo mando a creatina da universal ai vo treina chego e tomo o whey .. ai espero 40 minutos ai como normal nada de frescura de franço essas coisas ai em 3 mes ja ganhei 9 kg, eu pesava 80.100 kg agr to na base de 88.900 e 89.300

      Reply
  8. Rooh1993

    Olá eu faço musculação 3 vezes na semana e comprei um whey protein.
    1.Eu quero saber se eu tomo todo dia ou só nos dias de treino?
    2.Quero saber se o whey sozinho faz efeito ou tem q tomar com mais alguma coisa?
    Se puder me responda!!!
    Ta ai meu e-mail: [email protected]
    Obrigada!!!

    Reply
  9. Junior Dourado

    Oi, tenho 23 anos, peso 84 kg tenho 175 alt… faço academia a 2 meses nesse período tomei Fat Attack, Fire cuts e Tona max… agora to tomando whey ” BV5 WHEY GRADUAL REALEASE”: gostaria de saber como pede ficar meu corpo, mais definido, mais gordo… Obrigado Pelas Informaçoes.

    Reply
  10. Raphael

    Queria saber se no dia em que eu for malhar, posso tomar o whey sem problemas..

    Reply
    1. Gabriel Zamban

      Melhores horarios, manhã, pós treino e antes de dormi, isso vai de sua condição financeira, se não só tome pela manhã e pós treino.

      Reply
    2. lazaro Timóteo Lima

      cara, vc deve tomar o wey sempre.. mas, lembrando que ele é como todo suplemento apenas um incremento na sua dieta.. de nada adianta uma boa suplementação com uma dieta fraca!

      Reply
  11. Raphael

    Queria saber se no dia em que eu NÃO for malhar, posso tomar o whey sem problemas

    Reply
  12. Gabriel Fernandes.

    Boa tarde. É correto tomar depois do treino, dar um intervalo de 1h e fazer uma refeição de mamão com aveia e ração de grãos?

    Reply
  13. Ana Luiza Rosa

    Olá, tenho 35 anos e faço musculação a 6 meses de segunda a sexta feira,não tenho o hábito de ingerir muita carne durante a semana, somente uma ou duas vezes no máximo, em contra-partida meu consumo de leite é bem considerável. estou pesando 57,5 e tenho 1,63 de altura, gostaria de definir mais pernas e bumbum, mais não quero aumento de peso.Gostaria de consumir wey ou outro suplemento, mas tenho medo de engordar, qual vc sujeria e de que forma eu devo ingerir?? meu email é [email protected] aguardo sua resposta!! obg

    Reply
  14. TIBINATOS

    Olá, tenho 15 anos, 1,68 de altura, 62 kg, quantas colheres de whey eu ponho em um copo de 250mls? Obrigado!

    Reply
  15. Mario

    Bom dia, gostaria de uma dica, pois vou comecar a fazer academia depois de uns 3 anos parado, e gostaria de tomar o whey protein, da ultima vez que tomei engordei um pouco e nao gostei muito, gostaria de saber qual whey tomar e as doses, tipo tenho que tomar um com maior quantidade de proteinas 25, 35? menos carboidratos, e menor quantidade de sodio possivel ? como funciona isso, tenho 1,79 de altura e atualmente peso 83 kg e tenho 32 anos de idade.

    Reply
  16. Gabriella Maia

    Olá,queria tomar Whey,faço acadêmia,mas de vez em quando tenho aceleramento cardíaco,queria saber se tem algum problemas eu tomar e se faz realmente efeito,pois comprei uma massa e não obtive nenhum efeito,só a barriga cresceu.

    Obrigada
    Por gentileza me responde nesse e-mail [email protected]

    Reply
  17. fabio massaraty

    vou começar a fazer academia dia 05/01/2013 devo tomar algo logo de cara ou não porque pelo meu corpo eu tenho facilidades a ganha corpo tipo massa muscular mais não gordura porque como muito quero trinca meu corpo e ganha mais corpo músculos

    Reply
  18. Veronica Oliveira

    Oi, sou Veronica tenho 19 anos e malho a um ano. Queria tirar uma duvida..
    Estou tomando Whey da PERFORMACE sabor baunilha (31% de proteina) e Ganhei um Whey de 900g (42% de prteina) da Nutri sabor Banana. Queria tomar os dois um dia um, um dia outro para não enjoar. Será que tem problema???

    Reply
  19. Gabriel Uchiyama

    Ola meu nome é gabriel, tenho 15 anos e minha altura é de 1,73. Gostaria de uma indicaçao de produtos e a maneira de usar. Obrigado.

    Reply
  20. Abner Cardoso

    Opa!
    Estou tomando aquele 3x whey da midway quê é o whey proteína, albumina e soja proteína. Queria saber se ele é bom e se a forma de se consumir é a mesma do whey?
    Atualmente estou tomando ele no pós -treino e antes de dormir e não estou tomando nenhum carbo junto com ele.

    Reply
    1. Patrick

      Dextrose ou algum outro Carbo de alto IG ( índice glicêmico ) por exemplo, o açúcar.

      Reply
  21. thiago k

    Porque tem certos corpos que não suportam tomar pós treino, whey e dextrose juntos?

    Reply
  22. www.mugold.com

    olá! eu tenho 1,68 de altura e peso 50kg, gostaria de saber se o whey protein além de ajudar a ganhar massa, se ele também ajuda o crescimento da minha altura?

    Reply
  23. Thallys Ricardo

    Ola Amigo, começei a tomar whey protein recentimente, eu malho de manhã umas 5:30 da madrugada, gostaria de saber a melhor forma de tomar whey protein , levando em consideração esse horario!? tenho o whey protein da Optimun e Malto!

    Reply
    1. Gutho Amendola

      tome como pós treino. aguarde meia hora a quarenta minutos e faça seu café da manha, com alto IG! curto muito esse horario de treino, apesar de ter um PUMP menor do que de tarde. se tiver condição, tome uma proteina de lenta absorção antes de dormir.

      Reply
  24. Ana Paula

    Olá, tenho 1,83 de altura e 63kg. Comecei a malhar a uns 02 meses e não tenho facilidade de engordar. Fora a alimentação de 03 em 03 horas, posso misturar o whey com uma fruta pra obter maior fonte calórica ou existe um outro produto que eu possa consumir mesmo tomando whey?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      não misture whey com fruta nem com grãos. isso atrapalha na real absorção da proteina. tome o Whey diluido em água! aguarde meia hora a 40 minutos e se alimente com IG alto. se quizer engordar, suplemente com dextrina e outros hipercaloricos e sempre coma bem e treine bem.

      Reply
  25. Cartão-megabonus

    ola tenho uma vida meia corrida e tomo weiy a pouco tempo, nao tenho tempo de malhar se continuar tomando wey vou ganhar massa magra ou engordar

    Reply
    1. Gutho Amendola

      o suplemento não tem resultado sem alimentação correta, horario e forma de tomar corretos, e muito menos sem treino. acorda mais cedo ou dorme mais tarde, do contrario, é dinheiro gasto a toa. abs

      Reply
  26. Horderus

    Ola, sou meio gordo, tenho 1,84 de altura e peso 85kg.
    Faço academia diariamente para ganhar músculo, e feito regime em casa para perder peso, mas minha duvida é a seguinte.
    Posso tomar algum suplemento como whey protein ou outros para ganhar musculo sem engordar?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      na verdade 1,84 e 85 kg não é gordo, apenas deve estar mau distribuido. suplemente, mas tem que se alimentar bem. não coma pelo seu tamanho, coma pelo tamanho que você deseja ficar! suplemente com proteinas do leite, ovo, e insista em exercicios cardio e fortes. boa sorte.

      Reply
  27. joe car

    Olá,tenho 15 anos e tenho um corpo muito magro.vou começar a fazer a academia e quero ganhar massa muscular então gostaria de saber que tipo de seus suplementos você segere que eu use e que exercicios devo tomar pra chegar a meu objetivo?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      whey é basico, bcaa e creatina. associe um hipercalorico e muita comida, mas muita mesmo. e um treino pesaaaado.

      Reply
  28. Victor

    Olá, de quanto em quanto tempo tenho que trocar de whey protein, pois ouvi uma conversa de que trocar a marca de 3 em 3 meses é uma ótima opção. Ou não tem nada disso?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      conversa. você deve escolher bem seu suplemento, tendo em vista o que procura nele. observe o valor de proteinas e de carboidratos. se se adaptou bem, viu resultados, você até pode tomar outros para ter base, mas não tem que trocar…

      Reply
  29. Allane Alves Mougenot

    Oi tenho 17 anos e 1,62 de altura e sou menina,malho deis dos 15anos mais fique firme mesmo ano passado fiz um ano de academia firme e 7meses de Jump , quero definir minha perna e quero deixa-lá maiir e a minha bunda também,mas tenho tendência a engorda,quero saber se o Whay e a Creatina são bons para mim e como faço para toma-los. responda [email protected]

    Reply
  30. Lucas Cruz

    Olá tenho 20 anos 1.76 e 99kg, faço treino aerobico 20 a 30min por dia e musculação 1:30 à 2:00h por dia tbm (logo apos o aerobico), gostaria de saber se ha alguma contraindicação ou alguns conselhos,q eh sempre bem-vindo! desde ja agradeço!

    Reply
    1. Gutho Amendola

      o Lucas, eu, pessoalmente, gosto de cardio depois do treino. tem dado muito certo para mim, pois perdi 30kg em 6 meses comendo muito mais que costumava. Claro, depende do que você quer com isso. (40 min treino forte + 20 min cardio). estou respondendo todos os posts, pq ng tem respondido. espero ajudar, se pudesse, rteinaria junto, pra animar mais os companheiros de treino. Dedicação é td. [email protected]

      Reply
  31. Anderson SILVA

    OLAA TEM UM MES APENAS Q COMEÇEI A FAZER ACADEMIA…COMEÇEI TOMAR APENAS MALTO JUNTO AO TREINO TENHO 1.67 E 82 KG QUERO PERDE PESSO MAIS QUERO DEFINIR TBEM OQ POSSO TOMAR WHEY ALEM DE DAR MASSA ELE DEFINE TBEM SERA Q POSSO TOMAR ELE???

    Reply
    1. Gutho Amendola

      veja bem, quando você perde peso treinando, você está queimando gorduras, ok? a gordura está presente no musculo também. você perde seu tecido adiposo que está no “corpo todo”. treinando bem, você aumenta a sua massa muscular, que por sua vez, começa a destacar, graças a diminuição no tecido adiposo. não existe um suplemento que surta efeito sem o comprometimento da pessoa. então, treine firme.

      Reply
  32. Unknown

    Olá, tenho 27 anos, 1,70m, 64Kg e estou malhando a 2 semanas no intuito de ganhar massa muscular (hipertrofia). Comprei o CARNIVOR, proteína isolada da carne bovina (não é whey, pelo que li, este concentrado é ainda mais eficaz no ganho de massa muscular). Estou tomando o shake de manhã, junto com uma barra de cereal. Ao meio dia como outra barra de cereal e vou malhar, para ter o que queimar. Logo em seguida almoço preferencialmente uma macarronada (carboidrato) e tomo novamente o shake. À tarde E à noite como uma fruta ou barra de cereal. Gostaria de saber se estou fazendo correto ou tens alguma recomendação para eu otimizar meu tempo de ganho de massa.
    Obrigado.

    Reply
    1. Gutho Amendola

      tome seu carnivor, acrescente o whey, bcaa e creatina e um malto. TREINE FORTE e COMA MUITO, depois, descanse bem e coma mais…

      Reply
  33. Crislane Vieirs

    oi tenho 20 anos, malho, tenho um pouco de dificuldade pra engordar, tbm por conta da má alimentação queria saber se eu tomar a whey da athletica que diz q tem 80g de carbo e 30g de protein da certo? obrigada

    Reply
    1. Gutho Amendola

      primeira coisa é acertar a alimentação… do contrário é gastar dinheiro a toa mesmo… lembre que 80% das proteinas ingeridas na alimentação são para uso das necessidades vitais, então, se comer mal, não tem sobra proteica pra mais nada. agoooora, qual o objetivo do whey para você? abs

      Reply
  34. Lucas Quintela

    Boa Tarde!

    Tenho 18 anos,tenho 60kg, tenho 1,75 de altura e to querendo ganhar PESO
    comecei a malhar tem 1 mês sem tomar nenhum suplemente e hj comprei um Whey,Creatina,HiperCalorico7500,Bcaa, e gostaria que vocês me ajuda-se me dizendo como tomalos e quais horários e qual a melhor coisa pra tomar com eles… OBRIGADO

    Reply
    1. Gutho Amendola

      legal eim, bom mix… como treino de manha, tomo 2 bcaa pré com batante agua, e apos o treino, whey, creatina e o hiperCalorico + 2 bcaa…. coma legal durante o dia e tome muita água mesmo, tipo 3 lt durante o dia, por causa da creatina…(se quizer saber sobre ela me manda um email [email protected]) e se puder de noite tomar o hiper ou até um Sintha6, fica legal, ou uma proteina de lenta absorção antes de dormir. parabens e bons treinos

      Reply
    1. Gutho Amendola

      suplemento é alimento! claro, que a pessoa que suplementa, deve estar se alimentando corretamente, antes de colocar essa carga extra de proteínas, imaginando que o que ele come não é o bastante para o que ele gasta. nenhum suplemento é mágico a ponto de deixar uma pessoa “forte” por sí só (sem o treino), então, suplemente para alcançar a necessidade de proteinas e demais intens que vc precisa. então, Whey e malto não “dá barriga”

      Reply
  35. Ian

    Tenho 14 anos 1,65m, vou começar malhar (dia 05/05/2013) todo dia , posso tomar Perfect Whey Proten desde o começo ou é melhor esperar uns 2 meses ? (tomaria de manha e pós-treino
    Vlw ai se puderem enviar resposta para : [email protected]

    Reply
    1. Gutho Amendola

      o Ian, segundo o mestre Fernando Sardinha, Whey é básico até para crianças, como o caso da filha dele… eu acho que depende muito do tipo de treino e rotina que você tem, e do objetivo do seu treino, mas claro, lembrando que Whey é “um suplemento” e isso não tira a necessidade de alimentação correta. abs. bons treinos

      Reply
  36. Muri

    Boa tarde, entrei na academia pela 3ª vez faz 2 semanas, sempre fui um cara magro creio eu por questão de genética mesmo. Sempre malhei pouco tempo e dessa quero mesmo crescer, voçê aconselha eu tomar logo o Whey Protein? como vc acha q deveria ser minha alimentação diariamente? Muito grato!

    Reply
    1. Gutho Amendola

      boa tarde, a dieta depende muito do seu biotipo e mais algumas coisas. para fazer uma dieta legal é necessário saber de mais algumas coisas.
      entra em ctto pelo meu email q talvez possa te ajudar Muri. abs.

      Reply
  37. fernando prietsch

    Oii,
    Eu tomo hipercalorico pela manhã e antes do treino, pois não tenho tempo para tomar um café adquado de manhã e nem a tarde, e queria começa a tomar o Ultra Whey Gainer, qual periodo que eu deveria tomar?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      o Fernando, tem que alimentar direito mano, senão é jogar dinheiro da proteina fora. tome seu Whey como pós treino, se seu treino for de manha ou de tarde, mas após uns 40 minutos já deveria se alimentar com um IG alto. abs. [email protected]

      Reply
  38. maureta

    brother tenho apenas um rim sera que posso tomar whey protein?se poder qual quantia devo tomar ´por dia sem danificar meu unico rim?,valeu brother

    Reply
    1. Gutho Amendola

      o mano, como proteinas podem conter em sua formulação aminoácidos, que serão sintetizados no seu rim, é melhor pesar bem a necessidade do uso e a sua capacidade renal, pois isso poderia te causar sérios problemas. é melhor consultar seu médico com calma e pesar bem.
      grande abraço. bons treinos. [email protected]

      Reply
  39. Leonardo Rafael

    e ai mano me responde pfv tenho uma duvida
    quero tomar whey protein , porém ñ faço academia , por enquanto !
    queria saber se posso tomar e apenas praticar esporte
    obg desde já !

    Reply
  40. Lucas Valentini

    Tenho 15 anos (fiz esse mês) e estou pensando em tomar whey protein. Peso 70 kilos, 1,70 de altura, faço academia 4 veses por semana (comelei a 2 meses). Queria saber se o whey, na minha idade, nao irá trazer problemas para a minha saúde, como: Parar de crescer, nao ter o corpo bem desenvolvido etc… Por favor, humildemente responde essa pergunta, pois ja estou com essa dúvida a um bom tempo. Se eu puder tomar o suplemento sem danos, qual seria a dosagem e quando tomar?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      Lucas, a proteina é encontrada em alimentos, como ovo, carnes, lacteos, etc… o whey suplementa a sua alimentação, sem ser necessário ingerir uma quantidade de calorias para ter a quantidade de proteinas necessárias na sua dieta. o Whey não te dará problemas de saúde. mas também não tira a necessidade de alimentar bem. [email protected]

      Reply
  41. Jessé Adamuchio

    Olá Parabéns pelo site, estou lendo tudo que posso! Voltei a fazer musculação novamente faz 1 mês, mas sempre tive muita dificuldade de ganhar massa. Sou magro, 1,90m e 72kg, vou fazer treino 5x por semana. Será que a combinação de Whey Protein + Maltodextrina seria uma boa combinação para ajudar no ganho de massa? No pós treino uso eles misturados ou tomo separados? To por fora de qual marca seja boa! Quanto de proteinas um whey deve ter para ser considerado bom? Grato pela atenção! 😉

    Reply
    1. Gutho Amendola

      oi José, continue pesquisando e treinando firme! pra ganho de massa o legal é comer bastante e treinar forte. tome um bom whey e a malto junto mesmo, como pós treino é uma boa opção, na hora de dormir tome uma proteina de lenta absorção que te ajuda a não catabolizar. no mais, tem que ter certeza que tudo é construido passo a passo e não existe formula milagrosa, vem com o tempo e muito trabalho. abs. [email protected]

      Reply
  42. MAKS14

    malho pela tarde, posso tomar whey as seis horas da noite, se for sim, ainda devo jantar? agradeço a resposta.

    Reply
  43. Claudia Silva

    Boa noite! Preciso ganhar peso urgente, emagreci muito no pós-parto, tenho um filho de 1 ano e 9 meses que ainda amamento. Meu peso ideal sempre foi em torno de 56k; hj peso 48,5k (cheguei a pesar 46). Sou prof de hidroginástica, lesionei o joelho direito (tomei calcio e glucosamina) e o ortopedista disse que meu peso não suporta meu trabalho, ou seja, para continuar dando aulas devo ganhar peso. Falei com o pediatra do meu filho, há 9 meses ele autorizou suplementação (desde que não fossem a base de hormônios). Os nutricionistas daqui deixam um pouco a desejar no quesito suplementação. Por isso, gostaria de uma ajuda. Eu treino 2x na semana (se excedo a isso começo a perder peso); tenho dúvidas de como posso suplementar. Me ajuda? Agradecida

    Reply
    1. Gutho Amendola

      Coma mais, Coma com mais frequencia, treine grupos grandes de musculo, sempre com pesos exagerados mas com muito cuidado. Limite seus aeróbicos. não estenda o tempo do seu treino, seja breve e focada. suplemente com hipercaloricos e proteinas. um bom multivitaminico pra ajudar o sistema imunologico. descanso. abs. [email protected]

      Reply
    1. Gutho Amendola

      boa ideia cara, treine mesmo…. para ganho de massa muscular, não existe passe de mágica, tem q ter dedicação e esperar. tem que ter paciencia mano, é tijolo por tijolo mesmo. treine forte e coma bem. tome proteinas de lenta absorção no periodo de descanso e rapida absorção no pos treino. coma muito e descanse muito. treine forte e boa sorte. [email protected]

      Reply
  44. Glau Silva

    Bom Dia, eu gostaria de saber qual a quantidade de água, Whey e Maltodextrina devo misturar para o pós-treino???
    Obrigada

    Reply
    1. Gutho Amendola

      bom dia.
      isso vai variar de laboratorio para laboratorio… mas a média deve ser 30g de malto e 40 de whey. abs

      Reply
  45. Luciana Serra

    Boa noite tenho 1,52 e peso 54 quilos gostaria de ganhar massa muscular e perder barriga, posso tomar whey,dextrose e creatina?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      Boa..
      Luciana, bom mix esse, eu curto.
      mas lembre, tem que alimentar bem para ganho de massa, ingerir bastante proteinas de lacteos, ovos, carnes, etc… suplemente com seu blend e não esqueça de tomar bastante água por causa da creatina.
      abs.
      [email protected]

      Reply
  46. Gabriella Pinheiro

    Oi, tenho 17 anos e 1,67. Comecei a malhar ontem e comprei o Muscle whey proto NO2 da neonutri. Gostaria de saber se essa marca é boa e se realmente vai me ajudar a ganhar massa! Bjs

    Reply
    1. Gutho Amendola

      oi gabriela.
      sim, essa marca é boa. claro que o resultado varia muito de organismo para organismo. saiba que o resultado não vem de um dia para o outro, pode levar anos par atingir o almejado. não desanime, coma bem e descanse bem que vai dar certo, junto com o treino duro.
      abs
      [email protected]

      Reply
  47. elizabete machado

    Oi comecei academia e gostaria de tirar uma duvida:
    meu objetivo é perder gordura localizada e ganhar massa muscular.Tendo uma dieta e tomo L.A antes do café da manhã e antes do almoço, tomo whey no intervalado do lanche da manhã ao almoço, no pré treino como batata doce + termogenic e no pós treino tomo whey, e depois vem a janta com salada, legumes e filé de frango ou peixe( NADA DE FRITURA) GOOSTARIA DE SABER SE ESTÁ CERTO!! OBG 🙂

    Reply
  48. BLog

    Bom dia!

    Estou Iniciando agora na malhação, tenho 28 anos sou baixinho e meio gordinho tenho que perder peso ( 5 quilos +ou- ). Posso tomar alguma coisa??
    Ou é cedo! meu émail é [email protected]

    Reply
  49. Milton Machado

    Malho as 5:30 da manha. Portanto minha duvida é tomo o whey antes ou depois do treino? Tomando após o treino, substitui o café da manhã? Em quanto tempo posso tomar o café da manha após tomar o whey? E tomar o whey antes de dormir é bom?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      OPA, meu horario de treino Milton… eu gosto de tomar pós treino, vou pra academia ainda em estado catabolico, pra dar um trato no aeróbico. tomo o blend como pós e depois de uns 40 minutos um café da manha com alto indice glicemico. antes de dormir seria legal tomar uma proteina de lenta absorção, como albumina, caseina, pra segurar os niveis durante o sono, diferente de whey que é rapida absorção. abs

      Reply
  50. Lucas Valentini

    Ae pessoal, blz? Tenho 15 anos, 70 killos. Passei num nutricionista pra ele me indicar qual whey tomar, quando tomar e quanto. Ele me disse pra comprar o gold standard; e eu comprei. Só que ele me disse pra tomar no café da manha, junto do normal(pao, suco etc) que eu também como; e também no lanche da tarde. Emfim, ta certo ele me passar esse horário pra tomar o whey? Nao seria o correto eu tomar após o treino da academi???

    OBS: Ele indicou glutamina pra eu tomar junto com o whey, nesses horarios

    Reply
    1. Gutho Amendola

      então, ele está vendo como alimento o seu suplemento.
      a vantagem de tomar como pós treino, é que a primeira coisa que seu musculo recebe após o trabalho, será a proteina.
      eu curto glutamina no blend. e alto indice glicemico.
      abs
      [email protected]

      Reply
  51. Leonardo Papst Figueiredo

    Tenho 16 anos, mais ou menos 1,65 de altura e 55kg, faço Jiu Jitsu 5 vezes por semana e queria saber se eu tomar whey quando eu acordar e após o treino vou ganhar massa?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      boa noite Leonardo, para ganho de massa, só com treino mesmo. o que vc terá, provavelmente só com o jiu jitsu é definição.
      abs
      gutho

      Reply
  52. Hildo Nunes

    BOA TARDE!!

    estou acima do peso e preciso emagrecer. jà treino alguns meses mais não tenho uma dieta correta. gostaria de saber se posso tomar um whey com dextrose para ñ perder a massa muscular q já ganhei ou poso tomar apenas o whey?

    Reply
    1. Gutho Amendola

      boa tarde mano..
      então, quando vc perder peso, perderá também a massa magra infelizmente, então, perca peso primeiro, com uma dieta de carbo e calorias, depois comece a ganhar massa. não acontece o ganho de massa e a perda de peso ao mesmo tempo pelo fator do balanço de nitrogenio que tem q ser positivo para ganho de massa e negativo par aperda de peso. mais ou menos assim.
      agooooora, tome o whey para manter sua saude em dia. é super suplemento.
      abs
      [email protected]

      Reply
  53. Grace Kelly

    Oi! Tenho 1,69 de altura e peso 67kg, to treinando 5 vezes por semana, em média 1 hora e meia por dia, associando musculação e aerobicos. Quero secar as gordurinhas que estão sobrando e definir o corpo. Pela manhã, em jejum, tomo uma capsula de Black Burn da Nutrilatina, depois de 15 minutos tomo café, vou para a academia entre 10:30h e 11:00h, volto entre 12:00h e 13:00h, tomo whey protein e depois de 40 minutos almoço. Atualmente, estou fazendo a dieta dos pontos e consumindo no máximo 1200kcal por dia, gostaria de saber se eu continuar com essa rotina vou atingir meu objetivo, ou melhor, se estou agindo da forma correta em relação a suplementação para atingir minha meta?!
    Por ser mulher, tenho que tomar algum “cuidado” em relação ao consumo de Whey?
    Outra dúvida, como treino no “horário do almoço”, continuo tomando o whey depois do treino, ou posso ir tomando ele durante os exercícios aerobicos, que são a última parte do meu treino diário?
    Obrigada!

    Reply
    1. Gutho Amendola

      oi Grace, parabens pela disposição. creio que vc vai atingir seus objetivo sim, persista.
      penso que o consumo do whey deveria ser como pós treino mesmo, mas isso não interferia demais, para uma pessoa que ja se alimentaria depois de alguns minutos após o treino. seu whey pode tranquilamente ser adequado durante a tarde ou manha também, no momento que vc fica mais tempo sem se alimentar. ou mesmo ir tomando durante seu aeróbico.
      [email protected]

      Reply
  54. ana paula ribeiro

    ola gentee…eu treino a 8 meses tenho 65k e tenho 1,60 de altura estou nesse peso desde que comecei a treinar.esse mes comecei a tomar whey xtreme da pharma ele é pra massa magra.estou tomando antes do almoço e depois do treino comecei uma dieta agora tambem e faço musculaçao e aerobica pesadooo .queria saber se estou fazendo certo ja tenho corpoo queria definir e ganhar com massa magra .alguem pode me ajudar?obrigadaaa meu email é ([email protected])se alguem me ajudar eu vou agradecer muito..bjs

    Reply
  55. Alvezz

    Oi ,sou gordinho, tenho 17 anos, meço 1,70 e peso 79 kg, qro saber se posso tomar whey, pois tbm vou pegar pesado na dieta, vou ter mais cautela com o q comer, qro saber tbm como tomar e se posso tomar com albumina, faço academia ja uns 7 meses e só estou tomando a albumina, tbm qro saber se pode misturar whey com albumina ,e pretendo comprar um whey de 70~80 reais. Minha dieta ta ate boa, to fazendo exercicios aerobicos, faço 3h de academia e faço 5x na semana, 😉 vlw abrass

    Reply
  56. Vanessa

    Olá, eu malhava há 3 meses, porém parei há um mês e quero voltar com tudo em cima. Quero tomar só nos pós-treinos: whhey protein, creatina, malto,e talvez BCAA. As minhas perguntas são:
    1) Por quanto tempo que se deve tomar a creatina?
    2) Devo tomar a creatina só nos pós-treinos nos dias que for malhar ou poderei tomá-la todos os dias para aumentar a absorção?
    2) É importante eu acrescentar o BCAA? Deve-se misturar e tomar todos juntos?
    3) Devo começar com o 100 Pure Whey Protein ou o ultimate 5 (os dois da probiótica, dos dos 2 escolher?
    4) Pode tomar antes de dormir só uma proteína de lenta absorção pura, sem o whey? Quais são as proteínas de absorção lenta para eu tomar antes de dormir? Acho albumina fedorento, poderia ser colágeno?
    Obrigada desde já! =D

    Reply
    1. Gutho Amendola

      Vanessa, bom dia (esse é meu ponto de vista, o que serve para mim)
      a creatina abre um grande leque para discussão. Eu entendo que não é preciso parar de tomar creatina, e que não se pode relaxar na ingestão de água também (pelo menos 3 litros por dia). Deve tomar todos os dias, mesmo fora de treino.
      acho importante o BCAA sim, pois contem grande quantidado dos aminoacidos necessarios para a construção muscular.
      o whey deve ser adequado a sua necessidade, cada pessoa assimila melhor cad alaboratorio, então, faça o teste você, e observe preço, sabor, quantidade, sodio, carboidratos.
      para tomar antes de dormir, é legal albumina, caseina…
      o colageno é interessanto e eu estou gostando, mas não substitui a albumina.(que é realmente fedida kkk)
      espero ajudar
      [email protected]

      Reply
    2. Vanessa

      Olá novamente Gutho! As suas respostas me serviram muito, porém lhe trago mais dúvidas rsrsr..
      Bom eu já comecei a malhar à noite e estou tomando misturado o whey protein + creatina + malto todos os dias após o treino e um polivitamínico antes de jantar(40 min depois do treino) arroz, batata cozida com peixe, alface e tomate, porém eu gostaria de acrescentar a glutamina e o ômega 3. As perguntas são:
      *Como devo tomar estes dois últimos?
      *Está exagerada essa ingestão de suplementos que eu pretendo tomar, pois ainda quero acrescentar a caseína antes de dormir?
      *Seeu deveria descartar o BCAA, pois já tem grandes quantidades no whey protein…
      Mais uma vez, obrigada!

      Reply
    3. Gutho Amendola

      oi Vanessa,
      a glutamina tem absorção lenta, eu tomo junto do whey, tipo 5g e mais 5g junto da caseina antes de dormir… (5g ou o que estiver indicado pelo fabricante)
      o bcaa, usa-se até 10mg por dia. eu suplemento com 2.5 e acho que está legal.
      abs

      Reply
  57. Alvezz

    ei Ghuto, tava pensando tomar whey com bcaa e nao whey com albumina, qual vc acha melhor pra me tomar? peso 79 e meço 1,70 , e como eu tomo?qual a hora certa? pq eu treino a noite saiu 6 ou 7h.

    Reply
  58. willam oliveira

    galera, quero intensificar meus treinos, para ganhar massa e reduzir a gordura corporal…tenho 1.75 de altura, peso 82 quilos e tenho um percentual de gordura de 25 por cento, muito alto! posso malhar 4 vezes por semana, e todos os dias combinarei a musculação com exercicios aeróbicos.
    Estou querendo combinar um prétreino (arnold ou jack 3d) com BCAA, maltodextrina e whey protein….esta adequada essa minha combinação?
    agradeço desde já….

    Reply
  59. Vanuza Teles

    Olá, vou começar a malhar agora na segunda-feira. Gostaria de saber se já começo tomando o Whey ou espero algumas semanas para começar a tomar. E também quero saber se posso misturar o Whey com açúcar, tem o mesmo efeito que dextrose?

    Obrigada!

    Reply
  60. Larissa Ketilly

    Olá, tenho 1 ano que faço academia, aumentei 7 Kg, mas quero ganhar mais, estou pensando em tomar Whey, mas não sei se tenho idade suficiente, tenho 14 anos e 1,55 m’

    Reply
  61. joao neto

    tenho 58 kg, 174 de altura e 23 anos eu sou muito , mas muito forte em relaçao os caras da academia do mesmo porte que eu, pego 44 kg no supino de boa. começei com minha dieta faz 2 semanas e meus suplementos chegaram agora.
    whey on gold standard 10 LB proteina
    jack 3d pre-treino
    creatina da universal tenho 4 kg
    maltodextrina
    dextrose

    meu dia a dia é assim acordo as 7 da manha. tomo 30 gramas de whey, e como uma batata doce. as vezes como dois ovo sem gema. no lugar da batata,

    9:30 da manha como um pao integral com muito peito de peru com requeijao light

    12:30 almoço, muito peito de franco, com 6 ovos, e batata doce. as vezes coloco atum tambem.

    café da tarde as 16:00 como mais batata doce, um ovo sem gema, e mais um pao integral com peito de peru e requeijao light.

    saio as 18:00 do trabalho, chego em casa tomo o jack 3d por volta das 18:30 começo a malhar as 19:00 malho muito pesado, os musculos vai até a fadiga. aumento os pesos sempre que preciso.

    pos treino 30 gramas whey com 5 gramas de creatina.

    minha duvida é se falta algo na dieta falta alguma vitamina, comprei o animal pack para me suprir das outras vitaminas do dia dia em breve chega.

    e tambem se posso esta melhorando em algo na dieta.
    eu passei semanas pesquisando antes de bolar a minha dieta e estou tendo resultados bons.
    e como tomar a dextrose e o maltodextrina?

    Reply
  62. Ju Fonseca

    Ooi,pra quem pratica somente corrida e faz abdom.,quais os suplementos vc recomenda? Gostaria somente de secar e definir. 😉

    Reply
  63. ThiMontini

    Existe algum suplemento q ajude em caso de distrofia muscular? Poderia ingerir suplementos se eu fizesse somente alguns exercícios em casa? No caso p ganho de massa/peso

    Reply
  64. gama

    bom dia, gostaria de saber se minha alimentação está boa para ganhar muita massa magra: Tenho 87 Kg e 1,73 m e treino há 3 anos, mas ainda tenho 15% de gordura. Quero ficar com 90Kg de massa magra, uns 8% de gordura. Minha alimentação está dividida em 7 períodos: como banana com mel antes do treino ás 5:30 da manhã; no pós-treino tomo whey da Saltos com banana e leite batido no liquidificador ás 6:40; no lanche ás 9:40 como 6 biscoitos integral com suco de fruta e uma barra de cereal; almoço três horas depois como aproximadamente 360 gramas de comida distribuidos em muita salada, feijão, arroz e muita carne; ás 16 horas como pão com ricota e café com leite; á noite pão integral e ricota com café e leite; antes de dormir como 4 claras de ovos. Por favor, diga se estou fazerndo certo ou o que devo fazer para ganhar mais massa massa magra, pois quero ficar muito grande, mas não tenho medo de engordar. Tenho muita facilidade em engordar, para controlar isso corro 1 hora e 3 dias por semana. Por favor, me ajude.

    Reply
  65. Gui Alves

    Olá, eu tenho 1,64 m e 72,5 kg e malho de segunda a sexta de 11 as 12:30 posso tomar o whey reforce após o treino e 30 min depois almoçar normalmente? faço atividade física em jejum 3x por semana. Será que consigo conciliar a queima de gordura a um aumento de massa muscular com esse programa de treinos? Grato pela atenção

    Reply
  66. Wandy Winckler

    Boa tarde, eu tenho 1,76M e 71,05 kilos e malho de segunda á sabado comecei a pouco tempo, ontem fez 2 semanas que malho, tenho corpo meio atletico, jogo volei deve ser um pouco por isso, e eu como de tudo, não direto, mas o que vim eu como de besteira to falando, tipo hamburger, pizza, açaí e etc.. não frequentemente, mas quando dar eu como, e não tenho tendência em engordar, de manhã como 4 pães ou acima disso, sempre .. e almoço, lancho e janto, o básico.. sempre mantive esse peso de 70 á 73 kilos, nunca á mais e nunca a menos e minha função é crescer e definir e eu não sei qual o melhor suplemento para eu tomar, lembrando que eu tenho problema de coração, eu teria que escolher um e passar no medico está verificando, recomendando se poderia ou não tomar, qual vs recomendaria para eu ?

    Reply
  67. Eduardo Silva Santos

    Olá amigo tenho 23 anos peso 70 kg e tenho 1,78 e eu queria engorda mais pelo menos uns 5 kg. como faço oq vc me indica eu comprei o whey protein atlhetica. Serve?? como tomo pra me ajuda engorda….desde já agradeço.

    Reply
  68. Reporter Cabeça de Itagi

    olá amigo quero tira um duvida eu posso mistura cretina como maltodextrina de melancia ou quem de ser normal mano
    outra pergunta tbm em quantos minutos devo tomar água quando tiver tomando creatina. mim ajude por favor

    Reply
  69. Vinicius Augusto Coelho Soares

    Eu só tomo 2w whey protein antes e pós treino e comecei na terça feira passada e gostaria de saber se só tomando isso ja ajuda a ganhar massa e definição muscular ele é de 900g ou seja 1 mes e gostaria de saber se nesse 1 mes eu ganharia algo

    Reply
  70. Vitor Bueno

    Olá, tenho 15 anos, peso 78kg, estou meio gordo ! posso tomar whey protein depois do treino ?
    ou um whey no pos e creatina no pre ?

    Reply
  71. Amanda Silva

    Eu tenho 1, 56 de altura e peso 71 kilos comecei a academia tem um mes e gostaria de saber se posso tomar o whey? E o whey engorda? Ou ele ajuda a emagrecer? Aguardo a reposta.
    Ass: Amanda Ap

    Reply
  72. Mayara

    Ola,acredito que como todos aqui seguem um objetivo o meu nao e diferente, malho para eliminar 10kg mas tbm quero definição , pernas torneadas glúteos mas nada de marombar bracos e costas, estou malhando a 4meses e faco o uso somente o wey carnPro 20 min. pos treino sigo uma alimentacao balanceada feita por uma nutricionista. Posso fazer o uso de mais algum tipo de suplemento tanto para a queima de gordura quando para ganhar massa muscular? devo manter sempre o mesmo wey? bom e isso se puder responder obrigada, so uma observacao fiz o uso de thermogenico e nao posso tomar pois deu reacao e fiquei ate internada, a L- Cartinina tbm me deu muita dor de cabeca.

    Reply
  73. Matheus Cordeiro

    Olá , vou começar a tomar creatina , whey e dextrose , posso tomar os 3 juntos , malho de 7 da manha que horas eu poderia tomá-los ? obrigado

    Reply
  74. Gabs2007

    Malho 3X por semana, e estou querendo emagrecer, mas tb ganhar massa (Tenho 1,75 e 73Kg), já malho a 2 meses…Gostaria de saber se tomo creatina ou Whey? E co0mo seria administrado, já que não treino todos os dias?

    Reply
  75. Maria Silva

    Oi me chamo Maria, tenho 1,64 de altura e estou pesando 68 kg, sei q estou acima do peso tive duas gravides despois disso não consigo perder peso, iniciei a duas semanas caminha de 40 minutos, mais gostaria de saber se tem algum coplemento desses que me auxilie na perca de peso, pretendo fazer academia daqui a 02 meses. Porfavor me responda, Grata.

    Reply
  76. morango com pimenta

    Olá, meu nome é Fernanda, estou tomando Whey e Dextrose pós treino, mas logo em seguida me alimento, se estiver incorreto qual o tempo de espera para uma alimentação?

    Reply
  77. Wallef Martins " EraGoNN "

    Ola, meu nome e Wallef e começei a malha tem tres dias e por enquanto to tomando so o Creatine e queria saber se eu posso tomar o Whey com o creatine?
    Tenho 19 anos, peso 55 Kg tenho 1,65 mais ou menos’ (eu que esqueci)…
    E tbm queria saber se tem algum outro suplementos que tenho que tomar junto com o creatine e whey?

    meu e-mail: [email protected]

    Reply
  78. Karolina Sales

    Ola, meu nome é Karolina, tenho 20 anos 61 kg e 1,68 . Comecei a treinar faz dois meses e ja sinto uma pequena diferencia, mais gostaria de definir principalmente pernas e bumbum… Conversei com algumas pessoas e me indicaram a tomar Whey Woman pois o quantidade de colágeno é maior e também tomar BCAA, mais gostaria de uma dica em relação a marcas, tanto para o Whey quanto para o BCAA.

    Obg !

    Reply
  79. Juliana

    Tenho 26 anos, 1,63 de altura e peso 61 kg.
    Meu objetivo é perder uma barriguinha que sempre tive e mesmo com regime emagreço tudo a barriga e ganhar perna e bunda.
    Entrei na academia e agora após 2 semanas comprei whey e BCAA.
    Me indicaram tomar um BCAA antes de ir para academia e tomar uma porção de Whey pós treino.
    Isso está correto ou preciso de mais alguma coisa?

    Reply
  80. Flavio

    Olá. gostaria de saber se eu teria algum tipo de resultado se eu tomar whey protein e não malhar ? tipo, apenas tomar por tomar …

    Reply
  81. iury

    Tenho 13 anos 1,63m 60 kg faço academia e queria ganhar músculo e não gordura tomo Bcaa algo mais que posso tomar ? Sem prejudicar minha vida

    Reply
  82. Eduardo

    Bom, comecei a tomar Whey Protein e queria saber se preciso tomar antes de comer ou depois de comer ?
    Estou tomando pós-treino,mas sinto fome depois do mesmo.

    Reply
  83. Bruno Costa

    Olá, tenho 16 anos, peso 50 kg e tenho 1,65m, prático muay thai 2 vzs na semana, gostaria de saber, quais suplementos eu devo tomar para aumentar meu ganho de massa muscular ?

    Reply
  84. THASSIA

    olá, o que devo comer apos tomar o whey isolado pos treino?

    Reply
  85. Peterson costa

    Tenho 16 anos e comecei a tomar o isolate definition mas não sei o que comer durante o dia, gostaria de saber quais alimentos podem ser ingeridos ?

    Reply

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *