Nesse artigo vamos falar um pouco de um fator essencial que é negligenciado por muitos praticantes de musculação: as vitaminas.
O que são as Vitaminas?
Nosso corpo é como um verdadeiro motor vivo, realizando reações químicas microscópicas a cada segundo. Essas reações são alimentadas pelas enzimas, as chamadas cadeias proteicas que são responsáveis por cada reação. Mas pra isso acontecer, as enzimas necessitam de combustível, e é aí que entram as coenzimas. Parece um nome muito complicado? Você as conhece por outro nome mais popular: vitaminas.
Principais Vitaminas para a Musculação:
Funções: visão, crescimento, desenvolvimento ósseo, desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial (pele), imunidade, reprodução, anti-cancerígeno.
Funções: respiração tecidual, metabolismo de corboidratos, gorduras e proteínas.
Vitamina B2 – essa vitamina auxilia na queima de gordura, além de melhorar a utilização do carboidrato para fins de reposição energética.
Funções: crescimento, produção de corticosteróides, formação das células vermelhas do sangue, gliconeogenese e atividade reguladora das enzimas tiróideas.
Vitamina B3 – essa vitamina ajuda na vasodilatação, dessa maneira permite que mais nutrientes cheguem ao tecido muscular.
Funções: produção e manutenção do colágeno (integridade celular), cicatrização, absorção do ferro.
Funções: absorção, mobilização e reabsorção de cálcio e fosfato.
Vitamina E – essa vitamina é responsável por eliminar alguns agentes catabólicos do organismo, e funciona também como um potente antioxidante.
Funções: antioxidante.
Obviamente, conseguir todas essas vitaminas através da dieta ou da suplementação isolada é uma tarefa quase impossível e por esse motivo, a maneira mais indicada para conseguir consumir essas vitaminas é suplementar com um multivitamínico de qualidade. A maioria dos suplementos multivitamínicos de qualidade possui em sua composição grande parte ou todas as vitaminas listadas aqui nesse artigo.
Multivitamínicos em destaque:
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Perguntas Frequentes sobre Multivitamínicos