Erros Comuns na Perda de Gordura

Você treina de maneira dedicada, se alimenta corretamente mas não perde a quantidade de gordura que deveria estar perdendo? Existem vários fatores que podem estar bloqueando seu caminho para a perda de gordura, mesmo quando sua dieta e treino parecem estar corretos. Vamos conhecer nesse artigo 5 dicas para evitar os erros mais comuns na perda […]

Entrevista com Emerson Guidetti (IFBB – Men’s Physique)

Nome Completo: Emerson Simoni Guidetti Idade: 21 Anos Altura: 1.75m Peso: 81.5 Onde Nasceu? Ribeirão Preto SP Atleta Federado IFBB - Categoria Men’s Physique Como e quando começou com o fisiculturismo? Sempre admirei esse esporte o “Fisiculturismo” desde meus 17 anos de idade, quando comecei a treinar. Sou apaixonado pela musculação mas nunca pensava na possibilidade de […]

Entrevista com Guilherme Luygue (Fisiculturista Amador)

Dados Nome Completo: Guilherme Luygue da Silva Idade: 21 anos Altura: 1,80m Peso: 66,8 kg Onde Nasceu: Piracicaba/SP Amador ou Profissional: Amador Como e quando começou com o fisiculturismo? No fisiculturismo eu sou novo fazem apenas alguns meses, antes eu era atleta de jiu jitsu tive muitas conquistas. Minha melhor colocação foi me classificar entre […]

Entrevista com Nery Di Souza (Fisiculturista Amador)

Dados: Nome Completo: Nery Di Souza Idade: 37 anos Altura: 1,65m Peso: 65kg Onde Nasceu? Natal – Rio Grande do Norte Amador ou Profissional? Amador Quando começou com o fisiculturismo? Estou no Fisiculturismo desde o ano de 2012. Quais suas metas no esporte? Minhas metas são: Além de manter a saúde bem, está também em atingir […]

Exercícios para Desenvolvimento dos Ombros

Ombros desenvolvidos são aqueles que podem ser vistos tanto de frente, de costas e de lado, ou seja, são aqueles ombros com todas as “cabeças” desenvolvidas muscularmente falando. Quando seus ombros são completamente desenvolvidos, eles podem ser vistos tanto com ou sem camisa. Os ombros 100% trabalhados são resultado de treino correto, boa alimentação, exercícios […]

Alimentação para quem Treina à Noite

Quando o assunto é musculação, a dieta é tão importante (ou mais) quanto o treino. Para ganhar massa você precisa consumir mais calorias do que gasta para que seu corpo tenha energia o suficiente para construir músculos. Os princípios gerais do fisiculturismo são praticamente os mesmos, independente da hora que você treina. Porém, se você […]

Ganhando Massa com Metabolismo Rápido

Os indivíduos com um metabolismo naturalmente rápido, muitas vezes enfrentam dificuldades ao tentar aumentar a sua massa muscular. Seus corpos, geralmente identificados como ectomorfo, fazem com que as calorias sejam usadas de forma tão eficiente que se torna difícil impulsionar o crescimento muscular. Isso faz com que seja praticamente impossível consumir alimentos em quantidade suficiente para […]

Treino de Especialização da Parte Superior das Costas

As “regras” para uma especialização específica podem variar para cada parte do corpo, mas o conceito básico é aumentar o volume total de trabalho para aquele grupo muscular em que queremos focar mais o desenvolvimento total. Isso pode sim ser feito aumentando a quantidade de séries por treino, ou treinando aquele grupo muscular em questão […]

Quebrando Platôs no Treino com a Técnica Doublé

Todos sabemos como atingir um platô pode ser algo desanimador. Por mais que você se esforce, parece impossível quebrar essa barreira, por mais que você tenha certeza de estar fazendo tudo corretamente. Isso é o que chamamos de platô na musculação. Conheça agora uma técnica que promete quebrar esses platôs, fazendo com que seja possível […]

Treino para Ganhar Massa na Parte Superior do Corpo Rapidamente

Existe alguma fórmula secreta para a quantidade de repetições para ganhar massa? Não e sim. Não é bem um número exato, mas quando analisamos os treinos mais eficientes para ganhar massa muscular, todos tem um fato em comum: o TOTAL de repetições dos exercícios principais geralmente soma aproximadamente 25. Então tente se manter mais ou […]